Berlin'de hava değişken: Rekor sıcakların yaşandığı bir haftasonunun ardından sıcaklıklar düşüşe geçti. Tahminler Pazartesi günü sıcaklığın 19 derece olmasını bekliyor. Bir hafta içinde sıcaklık 31 dereceye ulaşabilir ve şu anki koşullarla bunu bir sonraki çarpışma takip edecek.
Bu uzun vadeli tahminler ne kadar güvenilir olursa olsun: sürekli iniş ve çıkışlar insan organizması için zorluklar yaratır. Bazı insanlar bununla iyi başa çıkıyor, bazıları ise hiç baş edemiyor. Nedenmiş? Peki Temmuz ayının önümüzdeki haftalarını atlatmanın en iyi yolu nedir? Bunlar en önemli soruların cevaplarıdır.
Vücut hava değişimine nasıl tepki verir?
İnsan organizması 37 derecelik vücut sıcaklığında en iyi şekilde çalışır. Bu seviyeyi korumak için tasarlandı. Otonom sinir sistemi önemli bir rol oynar. Kalp atış hızını, kan basıncını, nefes almayı ve metabolizmayı etkiler. Vücut, çekirdek sıcaklığını sağlamak için sıcak olduğunda soğur, dış hava soğuk olduğunda ise ısınır. Neme, hava basıncına, rüzgar kuvvetine ve güneş ışığına tepki verir.
Alman Kalp Vakfı çevrimiçi sayfasında şöyle yazıyor: “Hava durumuna verilen tepki, genel sağlık gibi bireysel koşullara bağlıdır, aynı zamanda uyku eksikliği veya stres gibi diğer streslere de bağlıdır.” “Aynı zamanda peyzaj-iklimsel, mevsimsel ve günlük faktörlerden de etkileniyor.”
Eğer vücut merkezi fonksiyonlarını değişen hava koşullarına adapte ederse, değişen şiddette semptomlar ortaya çıkabilir. Baş ağrıları veya migren tipik semptomlardır; yorgunluk ve bitkinlik, baş dönmesi ve baş dönmesi. Der Schlaf acımasızdır. Astımda solunum problemleri ve romatizmada eklem ağrıları da akla gelebilir.
Hava koşullarına duyarlı insanları hava koşullarına duyarlı insanlardan ayıran şey nedir?
Otonom sinir sistemi dış koşullara uyum sağladığı için tüm insanlar havaya tepki verir. Her zaman fark edilmeyen solunum ve kan basıncı değişiklikleri. Hava koşullarına duyarlı olanlar ise fiziksel belirtiler hissederler.
Alman Hava Durumu Servisi'nin 2015 yılında yaptığı bir anket, bu ülkedeki insanların yarısından fazlasının kendilerini hava koşullarına duyarlı olarak tanımladığını gösterdi. 60 yaş üstü yaşlılarda bu oran yüzde 70'ti. Menopozdaki kadınların hava koşullarına karşı hassasiyeti bildirme olasılıkları daha yüksekti. Katılımcıların beşte biri değişikliklere çok güçlü tepki verdiklerini belirtti.
Birçok insan hava koşullarına duyarlı mı?
İnsanların yüzde 15 ila 20'si hava koşullarına duyarlıdır. Yarısı “öngörme duyarlılığından” muzdarip: Havada bir değişiklik olacağını hissediyorlar.
Havaya duyarlı bir organizma, değişen hava koşullarına uyum sağlayamaz veya kısmen uyum sağlayabilir. Etkilenenler, hava koşullarına duyarlı olan ve genellikle daha uzun bir tıbbi geçmişe sahip olanlara kıyasla fiziksel şikayetlerden önemli ölçüde daha fazla muzdariptir.
Hava koşullarına duyarlı olduğunuzda mevcut sağlık sorunları daha da kötüleşir. Bunlar kardiyovasküler sistem hastalıkları, romatizma veya astım olabilir. Yüksek veya düşük tansiyon bazen rol oynar. Bilimsel olarak iyi belgelenmiş bir olgu, mevsimsel duygusal bozukluk veya kısaca SAD olarak adlandırılan durumdur. Çoğunlukla sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar ve depresif ruh halleriyle karakterizedir. Bu yüzden genellikle kış depresyonu olarak anılır.
Hava değişimine nasıl hazırlanırsınız?
İnternette “bioweather” anahtar kelimesi altında hava durumuna duyarlı olanların bilgi bulabileceği çok sayıda site var. Alman Hava Durumu Servisi (DWD), hava etkilerini tehlike endeksine göre sınıflandıran bir Almanya haritası yayınlıyor: “olumlu etkiden” “düşük riske” ve “yüksek riske”. Bu tür tahminler özellikle yaşlı ve kronik hastalığı olan kişilerin ilgili duruma uyum sağlamasına yardımcı olur.
Alman Kalp Vakfı, önemli vücut fonksiyonlarını kontrol ettiği için otonom sinir sisteminin eğitilmesini öneriyor. Uygun önleyici tedbirler arasında Kneipp tedavileri, kontrast duşları, saunalar ve temiz havada düzenli egzersiz yer alır. Alman Kalp Vakfı, “Ayrıca, yeterli egzersiz, düzenli uyku ve dengeli beslenme ile sağlıklı bir yaşam tarzı, hava değişse bile kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur” diye yazıyor.
Hava durumuna karşı hassas olanların günlük yaşamlarını sabit bir yapıya göre yapılandırmaya çalışmaları gerekir. Uzmanlar aynı anda kalkmayı, yemek yemeyi ve uyumayı öneriyor. Baş ağrısı riskini arttırdığı için nikotin, alkol ve kahveden kaçınılmalıdır. Kıyafetler hava şartlarına göre ayarlanmalıdır. Bir ipucu, sizi üşütmeden biraz serin hissettirecek şekilde giyinmektir. Bu, vücudun termoregülasyonunu eğitmeyi amaçlamaktadır.
Hava durumuna duyarlı kişiler, havaya duyarlı kişilerle aynı şekilde semptomları önleyebilir. Kronik hastalar, doktorlarıyla kendileri için hangi önlemlerin alınması ve hangilerinden kaçınmaları gerektiğini açıklığa kavuşturmalıdır.
Konu hakkında daha fazlasını okuyun
Bir yanıt yazın