Hızlı kalp atışı (taşikardi), kol ve bacaklarda titreme ve soğukluk hissi, terleme, ağız kuruluğu, konuşmada zorluk veya nefes almayı düzenli tutma. Bazen mide bulantısı, baş dönmesi, zihinsel karışıklık bile olabilir. Bunlar sahne korkusunun kendini gösterdiği belirtilerden bazılarıdır. Sanremo Festivali'ne ev sahipliği yapan Ariston Tiyatrosu'ndaki sahne ise gerçekten korkutucu olabiliyor.
Ancak sahne korkusu nedir? “Bu zihinsel bir patoloji değil, kariyerinizi tehlikeye atabilecek, bir yarışı kazanma, sınavı geçme veya iş bulma fırsatını kaçırmanıza neden olabilecek, fiziksel olanlar da dahil olmak üzere semptomların ortaya çıkmasıdır.” Aldatmaca karşıtı platformun uzmanları 'Doktor, ama bu doğru mu…?' bunu açıklığa kavuşturun. Küratörlüğünü Ulusal Doktorlar, Cerrahlar ve Diş Hekimleri Federasyonu Fnomceo üstleniyor.
Sahne kaygısı, “halka açık bir performans sırasında yaşanan bir kaygı biçimidir. Müzisyenlerin, bir konferanstaki konuşmacıların, sporcuların veya bir sınava, röportaja ya da röportaja girmek zorunda olan herkesin başına gelebilir: kişinin kendini başkalarının yargısına maruz bıraktığı durumlar. Sahneye çıkma ya da kendini bir mikrofon ya da kamera önünde gösterme korkusu da performans kaygısı olarak tanımlanabilir. Bunlar, kişinin hata yapmaktan, hayal kırıklığına uğramaktan ya da basitçe kendini savunmasız göstermekten korktuğu senaryolardır. Bu tür kaygı her yaştan insanı etkileyebilir. ve deneyim ya da yeterlilik düzeyi belirleyici değildir. Pek çok büyük sanatçı, akordu bozmaktan, bir notayı kaçırmaktan ya da tiyatroda bir repliği unutmaktan ya da sırf güvensizlikten ya da şiddetli stresin bir sonucu olarak seçmelerde sessiz kalmaktan korktuğunu itiraf etmiştir.
Ne zaman endişelenmeliyiz? “Anksiyete bozukluklarını kendi kendine teşhis etmenin tavsiye edilmediği gibi, kişinin zorluklarını değerlendirmek de kolay değildir. Performans kaygısı için öz değerlendirme testleri sunan müzisyenlere ve aktörlere adanmış siteler vardır. Her ne kadar konsolide psikolojik teorilerden (müzikal kaygının altında yatan testler gibi) esinlenmiş olsalar da – doktorlar uyarıyor – bu çevrimiçi araçların hiçbir bilimsel geçerliliği yok. Performans korkusu sakatlayıcı hale gelirse, sahneden kaçınmaya yol açarsa ve kişinin bir öğrenci veya profesyonel olarak kariyerinden ödün verme riski taşırsa, aşağıdakilerin yapılması tavsiye edilir: kişinin genel tıp doktoruna danışması, bu alanda depresyon, panik bozukluğu veya yaygın anksiyete bozukluğu gibi ilgili bozuklukların varlığı ve tedaviye devam etme ihtiyacı da değerlendirilecektir.”
Stres yönetimi stratejileri
“Bu korkunun üstesinden gelmek olası bir hedeftir, en uygun tedaviyi belirlemek yeterlidir – sahte haber karşıtı ekibin uzmanlarını önerin – Bu bir hastalık olmadığı için belirtiler ve ciddiyet algısı değerlendirilir. Müzisyenlerde performans kaygısına yönelik tedaviler incelendiğinde şunu ortaya çıkıyor: Bilişsel-davranışçı terapi kaygıyı azaltmanın en etkili yoludur. Aynı çalışmada, fiziksel belirtilerin azaltılmasına yardımcı olan ancak korkuyu kontrol etme veya performansı artırma konusunda önemli bir etkisi olmayan beta blokerlerin kullanımı da ele alınıyor. Ancak doktor reçetesi olmadan ilaç kullanılmaması tavsiye edilir.”
Başka durumlarda başarıyla kullanılan bazı stres yönetimi stratejileri, sahne korkusunu kontrol etmeye yardımcı olabilir: bilinçli nefes almak; farkındalık uygulamak; İyi hissetme hormonları olan endorfinleri harekete geçirmek için fiziksel egzersiz yapın; Duygusal olduğunuzu ve hata yapabileceğinizi kabul edin.
Bir yanıt yazın