Basınç kontrolünü iyileştirmeyi öneren alışkanlıklarda yedi değişiklik

Amerika Birleşik Devletleri'nde, hipertansiyon tanısı 130/80 mmHg değerleri ile yapılır (yani 13 “ve 8” minimum “). Arjantin'de, 140/90 mmhg (14/9). Şekilin ötesinde, yüksek tansiyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olan yaşam tarzı ile ilgili önlemler Hepsi için eşit olarak uygulanırlarkişinin yaşadığı yarımküreye bakılmaksızın.

“Tüm yetişkinler için tavsiye edilir kuvvetle Yaşam Tarzında Değişiklikler Yapın, “2025 Amerikan Kalp Derneği (AHA) ve Amerikan Kalp Koleji uzmanları, geçen hafta dergilerdeki dergilerde dergilerde yayınlanan yetişkinlerde arteriyel hipertansiyonun önlenmesi, tespiti, değerlendirilmesi ve tedavisi için rehberlik Dolaşım– Hipertansiyon ve JACC.

2017'ninkini güncelleyen yeni rehber, birikmiş kanıtlardan yapılmış bir uzman komitesinin gözden geçirilmesinden doğdu Son on yılda. “Kardiyovasküler hastalık geliştirme riski olan veya riski olan hastalar için geçerli öneriler sunar ve Amerika Birleşik Devletleri'nde tıbbi uygulamaya odaklanmasına rağmen, Dünyanın dört bir yanındaki hastalarla alakalı“Yazarlarını netleştiriyorlar.

Temel mesajlarında, belge önemini vurgulamaktadır. Kardiyovasküler hastalık riskini tahmin edin Bir kişiden tedaviyi buna dayanarak uyarlamak için, hem önleme hem de tedavide sağlıklı alışkanlıkların benimsenmesinin önemini güçlendirir, hamilelik öncesinde, sırasında ve sonrasında yüksek baskının kontrol edilmesinin ve tedavisinin önemini vurgular ve beynin korunmasında oynayan role özel dikkat eder.

Arteriyel hipertansiyon risk faktörüdür daha sık ve değiştirilebilir Kardiyovasküler hastalıkların (miyokard enfarktüsü, kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon, inme dahil) ve kronik böbrek hastalığı ve herhangi bir neden için mortalite gelişimi için.

Son yıllarda, ek olarak, artan sayıda araştırma, yüksek tansiyonun beyin sağlığı üzerindeki etkisini, sadece inme için temel bir risk faktörü oluşturduğu için değil, aynı zamanda değil, aynı zamanda bilişsel bozulma ve demansı tercih eder.

Değiştirilebilir bir faktör olarak kabul edilir, çünkü yeterli tanı ve etkili tedavi (Tüm hastalarda sağlıklı alışkanlıklar ve büyük çoğunluktaki ilaçlarla), kan basıncı değerleri kontrol edilebilir, bu da kalp, böbrekler, beyin, özellikle sağlık riskini düşürür.

Bununla birlikte, bilgiye ve mevcut araçlara rağmen, kontrol ideal olmaktan uzaktır. Rehber yazarları Amerika Birleşik Devletleri'nde bunu kabul ediyor Çoğu kan basıncını kontrol etmez.

Arjantin'de benzer bir şey olur: yetişkinlerin üçte birinden fazlası hipertansiftir, ancak sadece 10 üzerinden 2'si değerleri kontrol altındaya durumunu bilmediği ya da bir teşhisi olduğu için, ancak tedavi edilmediğinden ya da farklı epidemiyolojik çalışmalara göre düzgün değil.

Kılavuz, 140/90 mm Hg'den yaşam tarzı müdahalelerine ek olarak kan basıncını azaltmak için ilaçların başlatılmasını önermektedir (Aşama 2'de hipertansiyonu düşündükleri). Ve Arjantin rehberleriyle tesadüf olarak, antihipertansif bir farmakolojik tedavi başlatmanızı önerirler. İki antihipertansif ilaç tek bir hapta sabit bir dozda.

Alışkanlıklarla ilgili olarak şunları listelerler: “Tüm yetişkinler için, yaşam tarzında değişiklik yapılması veya bir sağlıklı kilobir desen izleyin Kardiyosaludable Besleme (Dash gibi [Enfoques dietéticos para detener la hipertensión]), Sodyum alımını azaltın– Potasyum alımını artırın Diyette, bir programı takip edin Ilımlı fiziksel aktivite– Kontrol stresi Ve Alkol tüketimini azaltın veya ortadan kaldırın yüksek tansiyon ve hipertansiyonu önlemek veya tedavi etmek. “

Her biri ne ima ediyor? Görelim.

Aşırı kilolu veya obezite yetişkinlerinde yüksek tansiyon ve hipertansiyonu önlemek veya tedavi etmek için en az% 5'lik bir azalma amacıyla kilo kaybı önerilir. Genel olarak, her bir kilo düşürülmüş için kan basıncında yaklaşık 1/1 mm Hg (sistolik/diyastolik) bir azalma vardır, belge kilo kaybının DASH diyetinin etkilerini veya kan basıncındaki sodyumun azalmasını artırabilmesini gerektirir.

Yazarlara göre, DASH diyeti kan basıncını azaltmak için en etkili gıda paternidir. Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve lif tüketimini destekleyen meyve, sebze, az yağ veya yağ ve integral tanelerin tüketimini vurgular.

Ne kadar? 2300 mg/günden daha az ve 1500 mg/günden daha az ideal bir sınıra yaklaşıyor. Arjantin'de tavsiye edilir Günde beş gramdan fazla (Bir çay kaşığı kahvenin eşdeğeri). Kılavuz, sodyum azaltma, DASH diyeti ve kilo kaybı ile birleştirildiğinde basınçtaki azalma üzerinde ek bir etki uygular.

Bununla birlikte, en büyük katkı, yemeklere eklenen tuzdan değil, fırınlarda, kurabiyelerde, sosislerde, peynirlerde, çorbalarda ve et suyunda, pansumanlarda ve korunmalarda “gizli” gelen sodyumdan gelir.

İdeal olarak, kronik böbrek hastalığı veya potasyum atılımını azaltan ilaçların kullanılması hariç, 3500-5000 mg/gün hedefiyle gıda yoluyla. Potasyum ile zenginleştirilmiş tuz ikamelerinin kullanımı da önerilmektedir. . Potasyum bakımından zengin yiyecekler Sebzeler (patates, soya fasulyesi, ıspanak ve pazı gibi), meyveler (muz gibi), fındık (fındık), baklagiller (fasulye gibi), süt ürünleri (süt ve yoğurt), balık (somon gibi) içerir.

İdeal Alkol tüketmeyin Ya da, içmeye karar verenler için, erkekler için günde ikiden fazla içki tüketmez ve kadınlar için birden fazla içecek yoktur. Herhangi bir miktarda alkol alımı daha yüksek sistolik kan basıncı ile ilişkilidir, yazarlar uyardı

Orta derecede egzersiz uygulaması yoluyla Haftada en az 150 dakika. Aerobik egzersizi (kardiyo gibi) ve direnç antrenmanının (halter) birleştirilmesi önerilir. İkincisi haftada en az iki kez.

Gibi teknikler aracılığıyla Meditasyon, nefes kontrolü veya yoga Yaşam tarzı müdahalelerinin tamamlayıcısı olarak makul olabilir.

Rehberin yazarlarına göre, Ev Basıncı İzleme (Örneğin ototom) Çok disiplinli ekiplerin (farklı uzmanlık alanları, hemşireler, ilaçlar) üyeleriyle sık etkileşimlerle birlikte “kan basıncı kontrolünü iyileştirmek için önemli bir entegre araçtır.”

Bununla birlikte, hassas kan basıncı için akıllı saatler de dahil olmak üzere kolsuz cihazların kullanımından kaçınılması gerektiği konusunda uyarıyorlar. “Bu cihazlar daha fazla hassasiyet ve güvenilirlik gösterene kadar”.

Size şu notları tavsiye ediyoruz:

• Basınç ve kalp üzerindeki etkisi arasında, böbrekler ve beyin yüzmesi gerekir. Burada okudun.

• Yüksek basınca karşı daha az yaygın bir tarif: az tuz, aynı zamanda daha fazla muz ve brokoli. Burada okuyun.

• Tensiometreler doktorların önerdikleri ve evde basıncın nasıl ölçüleceğini. Burada okuyun.

• Tedavi kılavuzundaki değişiklik, çok az yerine getirilen bir tavsiyeyi güçlendirir. Burada okuyun.

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected].