Hareketsiz yaşamdaki sağlık sorunlarına yanıt olarak sıklıkla ayakta duran masalara işaret ediyoruz. Ancak Sidney Üniversitesi'nde 83.000 İngiliz yetişkinle yürütülen yeni bir araştırma, bütün gün ayakta durmanın dolaşım hastalıkları gibi sağlık sorunları riskini azaltmayabileceğini ortaya koyuyor.
Daha da kötüsü, aslında başka hastalıklar da var sebep oldu Çok uzun süre ayakta durmak, derin damarlarda kan pıhtılaşması ve dolaşım sorunlarının artması dahil.
Çalışmada ayrıca “günde 10 saatten fazla oturmanın hem kardiyovasküler hastalıkları hem de ortostatik insidans riskini artırdığı ve gün boyunca daha fazla fiziksel aktivite ihtiyacını güçlendirdiği” belirtildi. Araştırma aynı zamanda daha fazla ayakta durmanın artan kardiyovasküler hastalık riskiyle ilişkili olmadığını da belirtiyor.”
Şimdi, çalışmanın yazarlarının özellikle ayakta duran bir masa kullanmak yerine çok uzun süre ayakta durmaya odaklandığını belirtmek gerekir. Ancak ayakta duran masaların sağlık açısından sunduğu tüm vaatlere rağmen, bu çalışma kesinlikle endişe verici. Bu, tüm gün standart bir ofis masasında oturmanın da sizin için iyi olduğu anlamına gelmez.
Araştırmanın başyazarı Mathew Ahmadi şu sonuca varıyor: “Asıl çıkarım, çok uzun süre ayakta durmanın hareketsiz bir yaşam tarzını telafi etmeyeceği ve bazı insanlar için dolaşım sağlığı açısından riskli olabileceğidir. Daha fazla ayakta durmanın uzun vadede kardiyovasküler sağlığı iyileştirmediğini ve dolaşım sorunları riskini artırdığını bulduk.”
Profesör, “Düzenli olarak uzun süreler boyunca oturan, gün boyunca çok sayıda tesadüfi hareket de dahil olmak üzere düzenli egzersiz yapan kişiler arasındaysanız önlem alabilirsiniz ve yapılandırılmış egzersiz, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmanın daha iyi bir yolu olabilir” dedi. Emmanuel Stamatakis, Mackenzie Giyilebilir Cihazlar Araştırma Merkezi direktörü.
“Düzenli molalar verin, etrafta dolaşın, yürüyüş toplantılarına gidin, merdivenleri kullanın, uzun mesafeler sürerken düzenli molalar verin veya öğle yemeği saatini masadan uzaklaşıp biraz hareket yapmak için kullanın. Avustralya'da artık daha sıcak aylara giriyoruz, dolayısıyla hava, hareket etmenize yardımcı olacak, güneşten korunan egzersizler için mükemmel” dedi.
Günde altı dakika yoğun egzersiz veya 30 dakika orta ila şiddetli egzersiz yaparak sağlıklı kalabilirsiniz. Günde 11 saatten fazla hareketsiz kalıyorsanız bu, kalp hastalığı riskinizi azaltacaktır.
Bir yanıt yazın