Sağlık Araştırma Enstitüsü (IIS) tarafından imzalanan bir çalışma Biogipuzkoa ve Zaragoza Üniversitesibunu doğruladı fiziksel egzersiz Sadece ileri yaşlarda faydalı olmakla kalmıyor, aynı zamanda “yüzyıllıkların bile hayatını değiştirebiliyor.” 'Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle' dergisinde yayınlanan araştırma dünya çapında öncü niteliktedir ve şunları doğrulamıştır: İnsanların fonksiyonel kapasitesiHem terazilerle hem de biyobelirteçlerle ölçülen bu değer, fiziksel egzersizle bile korunabilir ve geliştirilebilir. daha ileri yaşlarda.
Biyomedikal Araştırma Ağı Konsorsiyumu'na (CIBER) göre çalışma, 19 kişinin işbirliğiyle hazırlandı. asırlık insanlarBunlardan 12'si bir eğitim programını tamamladı, geri kalanı ise kontrol grubunun bir parçasıydı. Üç ay boyunca, haftada iki kez ağırlıklar ve kendi vücut ağırlıklarıyla kuvvet antrenmanı programı uyguladılar. Onlarla başladılar 20 dakikalık seanslar ve 40-45 dakika kadar sürdü.
Araştırma, bu süreden sonra bu kişilerin her ölçekte önemli ölçüde iyileşme gösterdiğini doğruladı. kırılganlık ve fonksiyonel kapasite. Çalışma koordine edildi kaydeden Ander MatheuBask Hükümeti ve Osakidetza Sağlık Bakanlığı'na bağlı IIS Biogipuzkoa'nın Yaşlanma Alanından sorumludur ve Nuria GaratacheaSağlık ve Spor Bilimleri Fakültesi'nde profesör ve Zaragoza Üniversitesi'nde Exer-GENUD grubunun üyesi.
Geliştirilmiş özerklik
Projeye ayrıca CIBER'den ve sırasıyla doktorlar Pedro Abizanda ve Leocadio Rodríguez Mañas liderliğindeki Albacete ve Toledo Hastanesi Geriatri Hizmetleri'nden çeşitli ekipler katıldı. Araştırmayı destekleyenler şunu vurguladılar; ancak bunu doğrulamak mümkün değildir. egzersiz ömrü uzatır Bu kişilerin özerklik, güvenlik ve refah gibi alanlarda yaşamlarını iyileştirdiği tespit edilmiştir. “Hiçbir zaman geç değildir eğitime başlamak“diyor Dr. Garatachea.
Verilerin ötesinde sonuçlar günlük hayata da yansıyor. “Onun hayatını değiştiriyorsunuz” diye özetliyor Dr. Garatachea. 103 yaşındaki adam yardıma ihtiyaç duyduğu yerden tuvalete gitti tek başına kalkabilmek Geceleri: Katılımcılardan biri gururla “Ben zaten su içiyorum çünkü artık tuvalete tek başıma gidebiliyorum” dedi.
Başlangıçta tekerlekli sandalyede olan 102 yaşındaki kadın, yardım almadan ayağa kalkıp oturabilecek kadar güç kazandı. “Önemli olan nasıl geliştiğidir Günlük yaşamınızda yaşam kalitesi. Sandalyeden kalkıp yürüteçle birlikte yürümeye başlıyorlar” diye vurguluyor Zaragoza Üniversitesi'nden araştırmacı.
Kırılganlık
Asırlık insanlarçalışmanın yazarlarının belirttiği gibi, sergileyen bir nüfus grubudur aşırı uzun ömür ve hayatlarının son yıllarında daha kırılgan olma eğilimindedirler. Uluslararası popülasyonlarda yapılan farklı çalışmalar, fiziksel egzersizle yapılan müdahalelerin zayıflığı tersine çevirdiğini ve fonksiyonel kapasiteyi iyileştirdiğini gözlemlemiştir. yaşlı insanlardan.
İki yaşlı el ele yürüyor. / EFE
“Her 100.000 nüfustan birinin, sadece 11 kişi 100 yaşında 100 yıldan fazla bir süre geçmiş olsa bile, çalışma için gereken kişi sayısına ulaşmanın ne kadar karmaşık olduğunu belirtmek gerekir” diyor Dr. Matheu. Çalışmada, fonksiyonel etkiye ek olarak, kırılganlıkla ilişkili biyobelirteçleri değerlendirmek için kan örnekleri analiz edildi.
Sonuçlar açıktı: Müdahaleden sonra: bazı temel belirteçlerin ekspresyonunda ve ayrıca inflamatuar sitokinlerde iyileşmeler gözlemlendi. “Bu değişiklikler fonksiyonel iyileşmeyle ilişkilendirildi ve bu da egzersizin işe yaramadığını doğruladı.” sadece kasları güçlendirirama aynı zamanda modüle eder biyolojik süreçler yaşlanma ve kırılganlıkla bağlantılı” diye açıklıyor doktor. “Sağlıklı yaşlanmaya ilişkin en iyi araştırma modeli asırlık insanlardır” diye bitiriyor Dr. Garatechea.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın