İşte nefesinizi kesen, bacaklarınızı kesen gerçek sıcaklık geliyor. Sağlık Bakanlığı'nın sıcak hava dalgası bülteniyle takip ettiği 27 ilde sıcaklıklar 37-40°C'ye çıkıyor ve buna bağlı olarak sarı ve turuncu çıkartmalar ortaya çıkıyor. Bugün turuncu renkli beş şehir (Bologna, Brescia, Floransa, Perugia ve Torino) var: uyarı düzeyi 2 (“özellikle en duyarlı nüfus alt gruplarında sağlık için risk oluşturabilecek hava koşullarının” göstergesi). On iki sarı nokta: Ancona, Bolzano, Frosinone, Latina, Milano, Napoli, Pescara, Rieti, Roma, Venedik, Verona ve Viterbo'da 1. düzey ön uyarı (“sıcak hava dalgasının oluşmasından önce gelebilecek hava koşulları” işareti). Yarın turuncu renkli şehirlerin sayısı artarak sekiz olacak: Bologna, Bolzano, Brescia, Floransa, Milano, Perugia, Rieti ve Torino. Bunun yerine sarı renkte olacaklar: Ancona, Catania, Frosinone, Latina, Messina, Napoli, Palermo, Pescara, Reggio Calabria, Roma, Venedik, Verona, Viterbo. Vücudumuza ne olur ve bu sıcak dalgaya nasıl “hayatta kalabiliriz”?
Aşırı sıcaklığın vücuda etkileri
Aşırı hale geldiğinde vücudumuzun sıcağa tahammül etmesi zordur: Belli bir eşiğin üzerine çıkan ısı, kalbin çok hızlı atmasına neden olabilir. Tansiyonaşağı inmeye başlayabilir. O kadar çok terleyebilirsiniz ki susuz kalırsınız veya başınız döner.
Kalp krizi ve felç, dolayısıyla risk sıcakla birlikte artıyor: kalp ve tansiyon nasıl kontrol edilir
“İnsanlar bu etkileri, sağlıklarına ve alışık oldukları ısı düzeyine bağlı olarak çok farklı sıcaklıklarda hissedebilirler” diye açıklıyor. Francesco Dentaliİç Hastalıkları profesörü, Asst-Sette Laghi Tıbbi Alan Bölümü yöneticisi ve Fadoi'nin (İç Hastalıkları Hastane Yöneticileri Dernekleri Federasyonu) ulusal başkanı -. Aşırı sıcaklık çok göreceli bir terimdir. Ayrıca bazı ilaçlar ve böbrek hastalığı ve kalp yetmezliği gibi sağlık sorunları da insanları ısı stresine karşı daha savunmasız hale getirebilir.”
Sıcak çarpmasına dikkat
Sıcak çarpması. Neden olur, belirtileri nelerdir ve nasıl müdahale edilir?
Sıcak stresinin en korkulan etkisi, her yaştan insanda ortaya çıkabilen sıcak çarpması veya hipertermidir; ancak 65 yaş üstü yaşlılar ve küçük çocuklar en fazla risk altındadır. Genel olarak iyileşme süreleri 24/48 saat olup, tam iyileşme ve ciddi hasarın olmamasıdır.
Beyinde, kalpte, böbreklerde ve kaslarda ciddi komplikasyonları önlemek için zamanında müdahale şarttır. Daha ciddi vakalarda ölüme yol açabilir. Olası komplikasyonlardan biri aslında kan basıncındaki ani düşüşün neden olduğu şoktur. Onu ne tetikliyor? Vücudumuzun ısı dağılım mekanizmalarının düzgün çalışmaması ve bunun sonucunda vücut iç sıcaklığında, yaşam için gerekli olan enzimatik ve biyokimyasal süreçlerin düzgün işleyişiyle uyumsuz hale gelen ilerleyici ve aşırı bir artış yaşanması durumunda ortaya çıkar.
Semptomlara gelince, sıcak çarpmasının ilk özelliği vücut sıcaklığının 40°C veya üzerine çıkmasıdır. Ancak bulantı ve kusma, ciltte kızarıklık, bazen terleme, nefes alma veya hızlı kalp atışı kaybı, baş ağrısı, kramplar veya kas zayıflığı, bilinç bulanıklığı ve daha ciddi vakalarda bilinç kaybı da görülebilir.
Kendinizi sıcak hava dalgasından korumak için 10 ipucu
Geriye kalan tek şey sıcak hava dalgasını zarar görmeden atlatmak için bazı stratejiler uygulamak. Sağlık Bakanlığı, yüksek sıcaklıkların beraberinde getirdiği risklerden korunmamıza yardımcı olabilecek bir davranışsal on emir öneriyor.
1) En sıcak saatlerde dışarı çıkmayın. Sıcak hava dalgası sırasında, günün en sıcak saatlerinde (11:00 ile 18:00 arası) doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçının.
2) Ev ve çalışma ortamını iyileştirin. En basit önlem, güney ve güneybatıya bakan pencerelerin, ışığın geçişini engelleyen ancak hava geçişini engelleyen ayarlanabilir perdeler ve panjurlarla (panjur, panjur) perdelenmesidir. Ancak klima kullanımı da etkilidir ancak sıcaklığın dış sıcaklığa göre çok düşük seviyelerde düzenlenmesinden kaçınılarak dikkatli kullanılmalıdır. 25-27 C arasındaki sıcaklık ve düşük nem seviyesi, sağlığınızı garanti altına almak için yeterlidir ve sizi dışarıya göre ani sıcaklık değişimlerine maruz bırakmaz.
Fanlar, havanın hareketini hızlandırdıkları ancak ortam sıcaklığını düşürmedikleri için dikkatli kullanılmalıdır. İşte bu yüzden vücut terlemeye devam ediyor. Bu arada çok içmeye devam etmek önemlidir. İç sıcaklık 32 C'yi aştığında, sıcaklığın etkileriyle mücadelede etkili olmadığından fan kullanımı önerilmez ve özellikle yatalak veya sınırlı özerkliğe sahip yaşlı kişilerde doğrudan vücuda hedef alınmaması gerekir.
3) Bol miktarda sıvı ve orta derecede kafeinli içecek tüketin, alkollü içeceklerden kaçının. Sıcak hava dalgaları geldiğinde günde en az 1 buçuk litre su içmeli ve taze meyve yemelisiniz. Bu özellikle susamasalar bile su içmeleri gereken yaşlılar için geçerlidir. Ancak aşırı sıvı alımının kontrendike olduğu belirli sağlık durumları (epilepsi, kalp, böbrek veya karaciğer hastalıkları gibi) vardır. Herhangi bir hastalığınız varsa, sıvı alımınızı artırmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız, ayrıca sıvı alımınızı sınırlayan veya sıvının atılmasını destekleyen bir tedavi uyguluyorsanız da mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Sıcak, çok iç. Ama ne kadar? Cevap herkes için aynı değil
4) Doğru bir diyet uygulayın. Günde beş porsiyon mevsim meyvesi ve sebzesi tüketmeniz, aynı zamanda yağ açısından zengin, özenle hazırlanmış yemekleri orta derecede tüketmeniz ve çeşnileri azaltmanız gerekir. Taze, kolay sindirilebilen ve su açısından zengin gıdaları tercih etmek daha iyidir. Az tuz kullanıyoruz ve iyotlu tuzu tercih ediyoruz.
5) Yiyeceklerin doğru şekilde saklanmasına dikkat edin. Soğuk zincire uymak gıda güvenliği açısından önemlidir.
6) Pamuklu, keten veya doğal liflerden yapılmış giysilerle rahat ve hafif giyinin (sentetik liflerden kaçının). Dışarıdayken başınızı doğrudan güneş ışığından korumak için hafif, açık renkli şapkalar takmanız faydalı olacaktır. Ayrıca UV filtreli gözlükler kullanılarak gözler güneşten korunmalıdır. Çocuklara özellikle dikkat edilmelidir.
7) Arabanızda, havalandırma sistemi olsa bile, yolculuğa başlamadan önce içini havalandırın. Bu durumda klima menfezlerini doğrudan yolculara yöneltmekten kaçınarak sıcaklığı dış sıcaklıktan yaklaşık 5 derece daha düşük değerlere ayarlamak daha iyidir.
Seyahat etmeniz gerekiyorsa günün en sıcak saatlerinden kaçınmalı (özellikle araçta klima yoksa) ve her zaman su bulundurmalısınız. Bebekleri, çocukları veya hayvanları kısa süreliğine bile olsa asla arabada bırakmamak bir zorunluluktur.
8) Günün en sıcak saatlerinde egzersiz yapmaktan kaçının. Fiziksel aktivite yapıyorsanız bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Ayrıca sezon başında sporcuların artan yoğunluk ve maruziyet içeren antrenman seanslarıyla yavaş yavaş sıcağa uyum sağlamaları önemlidir. Yeterli sıvı alımı ve yenilenen yerlerde molalar içeren dönüşümlü egzersiz seansları da önemlidir ve gerekirse elektrolit kaybını takviyelerle telafi etmek de önemlidir (her zaman doktorunuza danışın).
9) Risk altında olan kişilere (yalnız yaşayan yaşlılar, bebekler vb.) yardım sağlayın ve müdahale gerektiren durumları sosyal ve sağlık hizmetlerine bildirin. Yaşlılarda alarm zili, evde dolaşmak, giyinmek, yemek yemek, düzenli olarak tuvalete gitmek, yıkanmak gibi bazı günlük aktivitelerin azalmasıdır. Sağlıkta bozulmaya işaret edebilir. Bebekler ve küçük çocuklar için ise ılık bir duşla vücut ısısını düşürerek ve mümkünse bebek bezini açarak vücut ısısını kontrol etmeniz önerilir.
10) Seyahat ederken ve gölgeli alanlarda dururken bile evcil hayvanlara bol miktarda tatlı su verin. Hayvanları sıcak asfaltta yürütüp sıcak çarpmasına maruz bırakmamak için günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkarmaktan kaçınıyoruz.
Bir yanıt yazın