Olsa da aralıklı oruç Beslenme uzmanı kolektifi içinde savunucuları ve dedektörleri var, İspanyol Beslenme ve Diyetetik Akademisi Başkanı Giuseppe Russolillo ve Diyetisyenler-beslenme uzmanlarının Dünya Konfederasyonu, kritik seslerden biridir. Bu röportajda, bunun için tasarlanmış bir yöntem olmadığı konusunda uyarıyor Kilo ver. Bu amaçla ve profesyonel tavsiye olmadan yapılırsa, diğer 'mucize diyetler' ile aynı tehlikelere sahip olduğunu da ekliyor.
Aralıklı oruç yıllardır modaya uygun, ancak kilo vermek iyi bir yöntem mi? İyi ya da kötü bir yöntem değil, bunun için asla tasarlanmamıştır. İnsanlığın kökenlerinden, hem sağlıklı hem de hasta insanlar için, kontrollü bir şekilde ve yaşadığınız sağlık ve çevre ile ilgili çok özel durumlarda ilginç olabilecek farklı kültürlerde, halklarda ve dinlerde uzun süreli ve aralıklı oruçlarla yaşıyoruz. Buna ek olarak, bazen, yaşam tarzı popüler bilgelik yoluyla olası riskleri telafi eder. Ancak bunu hızlı bir şekilde alıp kilo verme tedavisine ekstrapol ettiğinizde, anlamsızdır.
Profesyonel tavsiye olmadan oruç tutma riskleri nelerdir? Çok fazla var, bu yüzden% 100'ü, bir kişinin bu tür terapilerde eğitilmiş bir profesyonelin elinde olmadan aralıklı veya uzamaya karar vermesini tavsiye etti, böylece riskleri değerlendirebilir ve eğer gerçekten aday olursak.
Yediğiniz dönemlerde, yemeğiniz çok sağlıklı değilse, koroner bir olay geçirme riskini artırabileceğiniz görülmüştür.
Hangi araştırma var? Oruçların farklı patolojiler için ilgi duyabileceğini gösteren çalışmalar var, ancak son zamanlarda bu tedavileri kardiyovasküler riskte bir artışla ilişkilendiren başkaları da var. Bunun nedeni, çok hızlı bir kilo kaybı ile kan dolaşımına birçok yağ asidi, oruçla veya başka bir diyetle dökülmesi olabilir. Öte yandan, yediğiniz dönemlerde, eğer diyetiniz çok sağlıklı değilse, koroner bir olay riskini de artırabileceği de görülmüştür.
Buna rağmen, son zamanlarda, Bir anket Mapfre, İspanyollar tarafından tercih edilen diyet olduğunu kanıtladı. Neden bu kadar popüler oldu? Bu, bir kitabın satışı veya 'etkileyicinin' işi gibi modalar ve iletişim eylemleri için geçerlidir. En ünlü diyet olmasına rağmen, kilo vermek için ideal tedavi değildir. Buna ek olarak, oruç tutan bir beslenme uzmanının kontrolü olmadan yapıldığında – çoğu kadın olduğu için kadınlarda var – ciddi bir sağlık riski olabilir.
Sağlık yararları olabilir, ancak hala bir şey için iyi olduğunu söyleyecek kadar bilim var
Aralıklı oruç yapmak hangi patolojiler iyi olurdu? Bize aralıklı veya prolog oruç tutmanın sağlık için iyi olduğunu söylememizi sağlayan bir kanıt verebilecek hiçbir çalışmamız yok. Esas olarak hayvanlarda, bazı patolojilerde ilgi çekici olabileceğini, umut verici olduklarını ve araştırıldığını gösteren çalışmalarımız var; Ama biz çok insan yok. Bu nedenle, oruç tutmayı şeytanlaştırmam, çünkü insanlığın kökenlerinden beri doğal olarak yaşadı ve örneğin cerrahi müdahaleden önce kullanılır. Sağlık yararları olabilir, ancak hala bir şey için iyi olduğunu söyleyecek kadar bilim var.
En çok hangi oruç formülü olurdu? İlk olarak, bir kişinin hızlı bir aday olup olmadığı, beslenme durumlarına, patolojilerine, risk faktörlerine ve gıda ile olan ilişkisine değer veren bir değerlendirme yapmanız gerekir, çünkü bazen oruç yeme davranışı bozukluğunu teşvik edebilir. Profesyonel bize kişinin aday olup olmadığını ve kişiselleştirilmiş oruç tutma türünü söyleyecektir.
Hızlı olmayan saatlerde kalkarsınız ve yediğiniz şeyin kalitesini kontrol etmezsiniz, kardiyovasküler mortalite riskini artırın
¿Hızlı olmadığınız saatlerde ne yemeli? Sağlıklı bir yemek olmalı, çünkü kalkarsanız ve yediğiniz şeyin kalitesini kontrol etmezseniz, kardiyovasküler mortalite riskini artırır.
Kilo vermek için aralıklı oruç tutmayı savunan beslenme uzmanları var. Neden meslek içinde tartışma üretiyorsunuz? Gerçekten de, kilo verme yöntemi olarak buna değer veren beslenme uzmanları var, ancak tartışma üretiyor çünkü aşırı kilolu veya obezite bağlamında bir tavsiye yapabilmek için hala çok fazla bilim var, dengeli bir diyet ve fiziksel egzersizle hastayı oruç tutmaya maruz bırakmadan benzer sonuçlar elde edebileceğimizi düşünüyor.
İnternette veya ağlarda sunulan bilgiler yeterli mi? Bir kişinin bu konuda bilgilendirilmesi gereken son yer internettir. Kendini oruçta oluşan bir kolej beslenme uzmanı diyetisyeninin eline koymak zorunda çünkü internette sunulan şey dramatik ve sağlığı risk altına sokuyor, sadece size bir şeyler satmak amacıyla.
Kilo vermek için en iyi şekilde çalışan tedavi, her zaman beslenme uzmanı bir diyetisyen tarafından izlenen, fiziksel aktivite uygulamasıyla kalorileri düşük olan dengeli bir diyettir.
Kilo vermek için en iyi diyet nedir? En iyi şekilde çalışan tedavi, her zaman bir beslenme uzmanı diyetisyeni tarafından izlenen, fiziksel aktivite uygulamasıyla kalorileri düşük dengeli bir diyettir.
Mucize diyetleri hangi tehlikelerdir? Onlar bize hızlı sonuçlar vaat eden, zahmetsizce, genellikle profesyonel yardım olmadan yapılan ve iki olası riske sahip olanlardır: kısa vadede, baş ağrısı, yorgunluk veya ishal gibi küçük riskler olabilir. Ancak orta ve uzun vadede herhangi bir sebep için ölme riskini, kardiyovasküler hastalık ve böbrekler, karaciğer veya dalak gibi organlarda önemli hasarları artırırlar.
Mucize diyetleri arasında aralıklı oruç tutma neden var? Çünkü hiçbir zaman kilo kaybı için tasarlanmış bir yaklaşım değildir. İnce olma ihtiyacını işaret eden sosyal diktatörlük göz önüne alındığında, diyet tedavileri alır, bağlamsallaştırır ve bunları yardım ve denetim olmadan, kilo kaybı için, bu tür mucizevi diyetler görünür ve sağlık risk altına sokar. Buna ek olarak, bazı durumlarda kilo kaybı olabilir, ancak daha sonra verimsiz bir I-I etkisi olabilir ve kaybedilen kiloyu geri kazanabilirsiniz.
Okumaya devam etmek için abone olun
Bir yanıt yazın