Antrenmanlarım Sırasında Neden Asla Akıllı Yüzük Takmıyorum

Bugünlerde her akıllı zil kendisini bir aktivite takip cihazı olarak adlandırıyor; hepsi adımlarınızı, kalorilerinizi ve egzersiz sürelerinizi rapor edecek. Ama akıllı yüzüğümü alıyorum kapalı Spor salonuna gittiğimde, özel bir fitness takipçisi arayan birine asla tavsiye etmem. Nedeni hakkında biraz sohbet edelim.

Akıllı yüzükler ne işe yarar

Hangi akıllı yüzüklere girmeden önce yapamamak iyi iş çıkarsa, neden bunların doğru kişi için gerçekten kullanışlı bir giyilebilir cihaz olduğunu düşündüğümü tartışmak istiyorum. ben Yıllarca Oura giydimve diğer birkaç büyük akıllı yüzük markasını da test ettim (örneğin, burada Ultra İnsan Havası Ve RingConn 2). Akıllı yüzüklerle ilgili birçok şeyden keyif alıyorum!

Akıllı yüzüklerin uyurken rahat olması ve günlük yaşamda göze çarpmaması hoşuma gidiyor. Evlilik yüzüğü takıyorum, bu yüzden yüzüklerin yoluma girebileceği bir şey yapmam gerektiğinde, özellikle de spor salonu antrenmanlarında, zaten yüzükleri çıkarma alışkanlığım var. Akıllı yüzüklerimin uykumu ve dinlenmemi takip etmesini istiyorum ve eğer mağazaya yürümek gibi tesadüfi etkinlikleri algılayabilirlerse bu harika.

Akıllı yüzükler iki tür insan için iyidir. Bunlardan biri, genellikle egzersiz takibi yapmayan ancak uykusunu takip etmek ve gün içindeki aktiviteleri hakkında genel bir fikir edinmek isteyen kişidir. 30 dakikalık yürüyüşlerine devam edebilecek bir yüzük çok şey yapıyor. Diğeri ise antrenman sırasında metriklerine önem veren kişidir. ve bunu takip edecek ikinci bir cihazı varApple Watch veya Garmin gibi. Akıllı yüzük, uyku ve günün egzersiz dışı bölümleri hakkında veri toplayabiliyor.

Akıllı yüzükler, aktivite takibinde yıllar geçtikçe daha iyi hale gelmiş olsa da, hala temel dezavantajları var; bu da, ciddi bir egzersiz takip cihazı olarak asla bir akıllı yüzüğü önermeyeceğim anlamına geliyor.

Ağırlık kaldırırken akıllı yüzükler pratik değildir

Halter kaldırmak, barfiks çekmek veya çoğu makine veya dambıl egzersizini yapmak için akıllı yüzük takmak mantıklı değil. Akıllı halkalar kalın ve tıknazdır ve içlerinde sensör çıkıntıları varsa bu daha da kötüdür. BT acıtmak Çekme egzersizi için barı düzgün bir şekilde tutarken akıllı yüzük takmak.

Doğru kavrama ile neyi kastettiğimi açıklamama izin verin, çünkü itme ve çekme egzersizleri farklıdır. Barın avucunuza oturması gerektiğinden, isterseniz itme egzersizleri için halkalar takabilirsiniz. Önkolumu elimdeki ağırlığı taşıyan bir sütun gibi düşünüyorum. Bench press gibi bir şey için çıtayı bu şekilde tutuyorum.

Ancak deadlift, pullup veya dambıl row gibi bir çekme egzersizinde, çubuk veya tutamak parmaklarınızın tabanında, parmaklarınızın avucunuzun buluştuğu yerde oturmalıdır. Avucunuzun içinde olsaydı, derinizi sıkıştırabilir ve nasırların yırtılma riskiyle karşı karşıya kalırdınız. Barı tutmanız gereken yer tam olarak yüzüklerin oturduğu yerdir. Bazı insanlar evlilik yüzüğünü kaldırırken takarlar ve eğer yüzük yeterince küçükse çok fazla müdahale etmeyebilir. Ancak akıllı yüzükler o kadar büyük ki gerçekten uyumlu değiller.

Uygun bir çekme tutuşu, yüzüğü parmağınıza acı verici bir şekilde itecektir. Rahatsızlığın yanı sıra, çubuk halkanın yüzeyine doğru kayabileceği için bu durum daha az etkili bir kavrama da sağlar. Parmaklarınızın çubuğun etrafına sarılmasını istiyorsunuz çünkü çubuk, cildinizle çubuk arasındaki sürtünmeyle yerinde tutuluyor. İşaret parmağımda akıllı bir yüzük varken bir kopartmayı düzgün bir şekilde tutmamın imkânı yok.

Güvenlik kaygıları asıl sorunum değil ama dikkate alınmaya değer

Kavrama meselesi zaten anlaşmayı bozucu olduğundan aklıma gelmeyen iki faktör daha var, ancak bunlar insanlar bu soruyu tartışırken sıklıkla ortaya çıkıyor. Birincisi, kaldırmanın güvenli olmadığı fikri yüzük için—yüzüğün halter veya diğer spor salonu ekipmanları tarafından çizilmesi. Ve evet muhtemelen öyle olacak. Bazı halkalar diğerlerinden daha serttir, dolayısıyla bu markaya ve kaplamaya göre değişir. Gümüş Oura yüzüğüm 3, yıllar süren kullanımdan sonra biraz aşınmış, ancak çok belirgin değil. Siyah Oura halkam 4'ün kaplamasının çıktığı yerlerde çok görünür bazı çizikler var. Akıllı yüzükler için silikon kılıflar alabilirsiniz, ancak ben bunu dert etmem; bunlar sadece yüzüğe hacim kattıkları için anlattığım kavrama sorunlarına katkıda bulunacaklardır.

Diğer sorun ise bazı kişilerin güvenlik nedeniyle egzersiz yaparken yüzük kullanmayı reddetmesi ve ne yazık ki Google'da “degloving” veya “halka avulsiyonu” terimlerini aratması. Bunlar, bazen amputasyon gerektiren, yüzüğün bir şeye takılıp parmağınızın etini kopardığı yıkıcı bir yaralanmayı ifade eder. Bu tür yaralanmalar genellikle işyeri kazaları ve düşmeler gibi olaylarla ilişkilendirilir.

Yüzük takılıyken ağırlık kaldırmaya bağlı ciddi parmak yaralanmalarıyla ilgili veri bulamadım ve internette sık sık tartışılmasına rağmen spor salonunda rastgele bir eldiven çıkarma korkusunun gerçek riskle biraz orantısız olduğundan şüpheleniyorum. Yine de spor salonunda (akıllıca olsun ya da olmasın) yüzük takmaktan kaçınmak muhtemelen iyi bir uygulamadır.

Kalp atış hızı takibi için her zaman yeterince doğru değildirler

Akıllı yüzüğün kalp atış hızını doğru bir şekilde takip etmesi zordur. Bazıları bunu diğerlerinden daha iyi yapıyor ama çok azı işinde iyi ve hiçbiri mükemmel değil. Saatin aksine yüzüğün, sensörü cildinize tam olarak oturtmak için kullanabileceğiniz ayarlanabilir bir bandı yoktur. Eğer sıcak bir günse ve parmakların şişiyormuhtemelen daha iyi veriler elde edeceksiniz, ancak günün sonunda yüzüğü çıkarmakta da zorlanacaksınız. Daha soğuk, daha kuru bir günse ve halka kayıyorsa hiç iyi bir okuma alamayabilir.

Yüzükler, saatlere benzer türde bir kalp atış hızı sensörü kullanır, ancak saatler, sensörün parlatılması için daha fazla yüzeye ve dış ışığı engellemek için daha büyük bir genel şekle sahiptir. Saati takan kişi uyumu kontrol edebilir. Yüzükler bu durumların hepsinde dezavantajlıdır. Çoğu akıllı yüzük uygulamasının ayrıntılı kalp atış hızı grafikleri göstermemesinin veya kalp atış hızı verilerinin diğer uygulamalara aktarılmasına izin vermemesinin nedeninin bu doğruluk sorunları olduğundan şüpheleniyorum. (Veri aktarımı sağlayan Samsung Galaxy Ring'e sesleniyorum. Tesadüfen test ettiğim yüzükler arasında en doğru kalp atış hızına sahip olanıdır.)

Bir ringde antrenmanları takip etmek can sıkıcı

Akıllı yüzüğünüzde bir kardiyo seansını takip etmek isteseniz bile bu kolay bir iş değildir. Antrenmanı yüzüğünüzün telefon uygulamasından başlatmanız ve durdurmanız gerekir; bu bir acıdır (ve çoğu zil uygulaması, işiniz bittiğinde antrenmanı durdurmanızı hatırlatacak canlı bir aktivite sağlamaz). Bazı halkaların, bu rahatsızlığı ortadan kaldıran, antrenmanları otomatik olarak algılama özelliği vardır. Ama ne zaman olacağına karar vermek yüzüğün insafına kalmış durumdasınız. BT Antrenmanınızın durdurulduğunu ve başladığını düşünüyor. Örneğin 30 dakikalık bir koşuyu izlemek istiyorsanız, bunun makul bir başlangıç ​​ve bitiş noktası seçmesini ummalısınız. Bazen yüzüğün tahmininde birkaç dakika sapma olabiliyor.

Akıllı yüzükler, fitness takipçisinden ziyade iyileşme takipçisi olarak daha anlamlıdır

Bu dezavantajlara rağmen neden hala akıllı yüzükleri seviyorum? Çünkü onları fitness takipçileri olarak görmüyorum. Akıllı yüzük, uyku süresi gibi uyku ölçümlerini izleyebilir ve HRVve bu, kondisyon takibi olmasa bile kullanışlıdır. Stres takibi gibi diğer ölçümlerden daha az yararlanıyorum (paylaşıyorum) meslektaşım Meredith'in şüpheciliği Orası). Akıllı yüzük uygulamaları genellikle alışkanlıkları veya beslenmeyi takip etme gibi, yüzüğün kendi özellikleri olmayan ancak verilerinizi bir arada tutmanın kullanışlı bir yolu olabilecek başka işlevlere de sahiptir.

Akıllı yüzükler hepimiz içindir Ofitness takibi için değil. Yıllardır akıllı yüzük takmış olmama rağmen, (cihaz özelliklerini test etmek dışında) bir antrenmanı takip etmeyi hiç umursamadığımı söyleyemem. Bir yüzükle takip etmenin bile mantıklı olduğu herhangi bir egzersizi düşünmekte zorlanıyorum. Eğer koşuyorsam, bir saat kullanarak hızımı ve kalp atış hızımı gerçek zamanlı olarak bilmek istiyorum. Belirli bir günde ağırlık kaldırdığımı veya yürüyüşe çıktığımı not etmek istersem, bunu not etmek için bir yüzükten gelen izleme verilerine ihtiyacım yok.

Sonuçta akıllı yüzük pek çok şeyde iyidir, ancak egzersiz takibinde işe yaramaz. Kalp atış hızımı gerçek zamanlı olarak takip etmek istediğim her şey için saat kullanıyorum (çünkü bunu görmek için saate bakabiliyorum) ve olan her şeyi akıllı yüzüğümün halletmesine izin veriyorum dıştan spor salonu.