“Antrenmana başlamadan önce 80 kilo verdim”

Kilo ver Genellikle diyet, egzersiz ve günlük alışkanlıklarda derin değişiklikler içerir. Birçok insan için bu, azim ve disiplin gerektiren uzun bir süreçtir. Ama aynı zamanda bir Aşırı kilonun yaşam kalitesini ciddi şekilde etkilemeye başladığı sağlık sorunu.

durum buydu Sanne Christensen, 41 yaşında, 168 kiloluk Danimarkalı kadın ve karmaşık bir tıbbi durumdan geçiyordu. Sağlık sorunları arasında böbrek hastalığı, omurga sorunları ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları yer alıyordu. bu onun fiziksel durumunu ağırlaştırdı.

Durum o zaman ortaya çıktı bir yılda altı kez hastaneye kaldırılmak zorunda kaldı. O zamanlar yürümek zor bir iş haline gelmişti ve genel durumu duygusal sağlığını da etkiliyordu.

On beş ay sonra hikaye beklenmedik bir hal aldı. Christensen 96 kilo vermeyi başardıDanimarka medyası TV2'ye verdiği röportajda söylediğine göre bu radikal değişim, yemekle ilişkisini dönüştüren tıbbi bir kararla başladı.

Sağlık durumu sürdürülemez hale gelince Christensen tıbbi yardım aramaya karar verdi. Hatta bazen yaşadığı fiziksel bozulma nedeniyle ertesi gün uyanmamak istediğini psikoloğuna bile anlattığını ifade etti.

Bu senaryoyla karşı karşıya kalınca çözüm bulmak için aile doktoruna başvurdu. Uzman reçete etti WegovyObezite tedavisinde kullanılan ve Danimarka gibi ülkelerde giderek yaygınlaşan bir ilaç.

1 Ocak 2024'te ilk enjeksiyonunu aldı; bu tarihi, hayatında belirleyici bir değişimin başlangıcı olarak hatırlıyor. “Şüphesiz böbreklerimi ve hayatımı kurtardı.”, röportajda açıkladı.

Tedavinin etkileri hızla ortaya çıktı. Christensen, sürekli yemek düşünmeyi bıraktığını ve çok daha küçük porsiyonlarla tok hissetmeye başladığını söyledi.

Bu değişiklik sayesinde 15 ayda 96 kilo vermeyi başardı. “Antrenmana başlamadan önce 80 kilo verdim” diyerek dönüşümün esas olarak diyetindeki değişikliklerle başladığını vurguladı.

Tıbbi tedavinin yanı sıra; Christensen günlük beslenmesinde birkaç değişiklik yaptı. Kendisinin anlattığına göre daha önce çok miktarda ekmek tüketiyor ve yemeklerinde çok yağlı baharatlar kullanıyordu.

Zaman geçtikçe bu ürünleri daha hafif seçeneklerle değiştirmeye başladı. “Artık salataları süslemek için limon suyu kullanıyorum ve buzdolabındaki yiyeceklerin çoğu hafif.”dedi.

Ayrıca basit ama etkili bir strateji benimsedi: Yiyecekleri daha küçük tabaklarda servis etmek. Bu şekilde porsiyonun daha büyük göründüğünü ve alınan miktarın kontrol edilmesinin daha kolay olduğunu açıkladı.

Ağırlık düşmeye başlayınca Christensen şirkete katılmaya karar verdi. fiziksel aktivite rutininize. İlk başta spor salonuna gitti, ancak daha sonra evde de antrenman yapmaya başladı.

Uyguladığı egzersizler arasında kettlebell, squat ve mekik gibi fiziksel durumunu iyileştirmesine ve kaslarını güçlendirmesine yardımcı olan hareketler yer alıyor. “Hareket etmek eğlenceli olmaya başlıyorKilo verdikten sonra egzersiz algısının nasıl değiştiğini anlatırken açıkladı.

Ancak vücudun antrenman yapmak için yeterli enerjiye ihtiyacı olduğunu da keşfetti. Bir keresinde seans sırasında çok az kalori aldığı için kendini kötü hissetmişti, bu nedenle beslenme uzmanı minimum günlük kalori tüketimini sağlayacak yeni bir diyet tasarladı.