Dijitalden arınmak için fazlasıyla neden var: Araştırmacılar, aynı odada bir akıllı telefonun bulunmasının bile bilişsel performansı azalttığını gösterdi. Diğer deneylerde akıllı telefonlarda geçirilen daha az zaman, katılımcılar arasında depresyon belirtilerinin azalmasına yol açtı. Ve: Kendimizi refleks olarak e-postaları, sosyal medyayı veya haberleri sebepsiz yere kontrol ederken yakaladığımızda hepimiz kötü bir duyguya kapılmıyor muyuz?
Gelecekte akıllı telefonunuzu daha bilinçli kullanmak istiyorsanız en önemli mesajımız şu: Yapabilirsiniz! Ve: Planlı bir şekilde ilerlerseniz başarı şansınız artar. Başlangıçta sorunun analizi var.
- Akıllı telefonunuzu daha bilinçli kullanmak istiyorsanız ölçülebilir ve gerçekçi hedefler koymalısınız.
- iOS ve Android, başarıyı izlemek için kullanabileceğiniz kullanım süresi ve kilit açma sayısına ilişkin ayrıntılı istatistikler gösterir.
- Akıllı telefonunuzla aranızdaki fiziksel mesafe genellikle zaman sınırlamalarından ve uygulama engellemeden daha etkilidir.
Bu nedenle gerçekçi hedefler belirleyin, farklı önlemler deneyin, bunları optimize edin ve başarıyı değerlendirin. Aksiliklerin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin, küçük ilerlemeleri bile kutlayın ve ısrarcı kalın.
Bu, Haberler Plus “Akıllı telefon bağımlılığı nasıl kontrol altında tutulur” yazımızdan alıntıdır. Haberler Plus aboneliği ile yazının tamamını okuyabilirsiniz.
Bir yanıt yazın