Yayınlanan: 03 Ekim 2025 09:03 AM IST
Dr Saurabh Sethi, sessiz eksikliklerden ve aşırı denetlemenin tehlikelerinden en iyi doğal kaynaklara kadar D vitamini hakkında 5 temel gerçeği paylaşıyor.
D vitamini genellikle 'güneş ışığı vitamini' olarak adlandırılır, ancak sadece güneş ışığı ve güçlü kemiklerden daha fazlası vardır. AIIMS, Harvard ve Stanford üniversitelerinde eğitilen bir gastroenterolog olan Dr Saurabh Sethi, 2 Ekim Instagram Post 5'te Paylaşıyor 5 D vitamini hakkında, çoğumuzun bilmediği – ve genel sağlığınız için neden çok önemli. (Ayrıca okuyun: AIIMS gastroenterolog 'aç karnına kahve içmeye' karşı uyarıyor, bağırsaktan kaçınmak için en kötü 7 kahve alışkanlığını paylaşıyor )
1. Bir vitaminden daha fazlası
Sethi, “Ama önce, sadece bir vitamin değil. Aslında vücudunuzdaki bir hormon gibi çalışıyor, 200'den fazla geni kontrol ediyor” diye açıklıyor.
2. Gıda kaynakları sınırlıdır
Dr Sethi, D vitamini açısından zengin gıdaların sınırlı olduğuna dikkat çekiyor. “D vitamininin gıda kaynakları nadirdir. Cildinizin 15 dakikalık güneşe maruz kalmasında yaptığı D vitamini ile eşleşmesi için somon, ton balığı, yumurta veya mantar yığınları yemeniz gerekir” diyor.
3. Eksiklik genellikle sessizdir
Diğer besinlerin aksine, düşük D vitamini genellikle yıllarca belirgin bir semptom göstermez. Sethi, “Genellikle yorgunluk, düşük ruh hali veya sık enfeksiyonlar olarak ortaya çıkıyor” diye uyarıyor.
4. Çok fazla geri tepebilir
“Yüksek doz takviyeler böbrek problemlerine neden olabilir. Tatlı nokta çoğu yetişkin için günde 600 ila 800 uluslararası birimdir, ancak her zaman önce doktorunuza danışın,”
5. Güneş ışığı en iyi kaynaktır
Dr Sethi, doğal güneş ışığını seviyelerinizi artırmanın en iyi yolu olarak vurgular. “Silahları ve bacakları maruz kalan sadece 10 ila 30 dakikalık öğlen güneşi 1.000 ila 2.000 uluslararası D vitamini üretebilir” diyor.
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın