Acı, bırak gitsin! Ah ve duygular ne kadar bağlantılıdır?

Fiziksel ve duygusal pek çok kusurum var ama neredeyse hiç sahip olmadığım şey acıdır. Bir şey acıttığında daha da sinirleniyorum, sanki boynum ve omuzlarım günlerdir ağrıyormuş gibi. Ah, kahretsin! Jimnastik yardımcı olmuyor, ibuprofen yalnızca kısa bir süre için yardımcı oluyor. Sürekli acı Hamburg yağmuru gibidir: karanlık ve ruh halini ağırlaştırır. Herkes beni rahat bıraksın, hayat zor ve acı verici.

Açıktır ki, Almanya'da yaklaşık 15 milyon insanı kelimenin tam anlamıyla dizlerinin üstüne çökmeye ya da doğrudan yatmaya zorlayan cehennem acısıyla karşılaştırıldığında vücudun üst kısmındaki bu kadar hafif gergin doku bir şakadır: kronik sırt ağrısı ve baş ağrıları yaygındır. Etkilenen herkes için batma, kramp ve yanma hissi haftanın değil, ayların, yılların, hatta bir yaşam biçiminin duygusudur. GEO'daki meslektaşlarım şu anda acıya bir kapak hikayesi ayırıyorlar. Okumaya değer!

Ağrı araştırmaları uzun zamandır ağrıyı azaltmaya yönelik kontrollerin yalnızca vücutta bulunmadığını biliyor. Psikolojik durumumuz, acıyı ne kadar güçlü hissettiğimizi ve ne kadar çabuk ortadan kaybolduğunu önemli ölçüde etkiler. Bu, işleri daha karmaşık hale getirir ama aynı zamanda bize güçlü araçlar da sağlar: İç yaşamımıza dikkat ederek, tanıdık insanlarla iletişim kurarak, rahatlama tekniklerini öğrenerek, empatik doktorları seçerek akut ve kronik ağrıyı kontrol edebiliriz. Örneğin, tedaviyi yapan doktor göz teması kurduğunda, sorular sorduğunda veya geleceğe yönelik olumlu bir tahminde bulunduğunda ağrı hissi ölçülebilir şekilde azalır.

Essenli nörolog ve ağrı doktoru Astrid Gendolla, meslektaşım Constanze Löffler'in sunduğu gerçekler ve fikirlerle dolu bir metinde, “Kronik baş ağrılarına genellikle uzun süreli stres, duygusal yaralanmalar ve eski travmaların tetiklediği derin bir kontrol kaybı eşlik eder” diyor. Gendolla'nın nihai hedefi: hastalarını acı döngüsünden çıkarmak. Takdir ve duygusal rezonans çoğu zaman herhangi bir ilaçtan daha güçlü bir etkiye sahiptir. Gendolla, “Ağrı terapisi birleştiricidir” diyor.

Bu henüz tüm doktorlara ulaşmadı. Psikolog Kirsten Hilger, kronik ağrı söz konusu olduğunda şunu tavsiye ediyor: “Aile doktorunuza veya ortopedi uzmanına gitmeyin”; bunun yerine sadece vücuda değil, tüm kişiye bakan özel ağrı merkezlerine gidin. Acıları her insan gibi bireyseldir.

Temel olarak, ne kadar stresli ve endişeli olursa o kadar çok ah. Hilger, “Bir maratonu coşkuyla tamamlayan amatör bir sporcu, koşarken ayağındaki bir kabarcığın farkına bile varmayabilir çünkü coşkulu ruh hali her şeyi gölgede bırakır” diyor. “Tersine, çok stresli insanlar bel bölgesinde hafif bir ağrıyı bile son derece rahatsız edici bulabilirler.”

Ağrısız maraton koşucusu kocam, “Daha kolay koşmanız gerekiyor” diye tavsiyede bulunuyor. Bu nedenle, doğa koruma alanındaki haftalık turumda bilinçli olarak omuzlarımın sarkmasına izin verin, kollarımı sallayın ve her şeyden önce zihinsel olarak rahat kalın ve bir sonraki toplantıyı düşünmeyin. Daha rahat bir koşu, aha.

En küçüğümüz arkadan “Foklar daha kolay koşuyor” diye bağırdı, bu tekerlemenin icadıyla ve fokların koşup koşamayacağı ya da sadece gevşek bir şekilde sürünüp sürünemeyeceği sorusuyla harika vakit geçirdi. Çok gülmek zorunda kalıyorum ve bu boynumu acıtıyor ama kendimi daha iyi hissediyorum.