Aç karnına limonlu su içmek kilo vermenize yardımcı olur mu?

Hem limon hem de karbonat moda. Muhtemelen sosyal ağlarda etkileyicilerin veya hatta tanıdığınız birinin size harika yaşadıklarını, kendilerini daha iyi hissettiklerini, kilo verdiklerini ve hatta kanserlerini tedavi ettiklerini söylediğini duymuşsunuzdur. karbonat veya limon. Yani alkali veya asidik diyetler kullanmak.

Diyetlerini bu şekilde iyileştirmeye çalışan gıda kabileleri giderek çoğalıyor. Limon veya karbonat kullanmanız gerektiği doğru mu? asitleştirmek veya alkalileştirmek vucüdun? Peki aç karnına limonlu su kilo vermenize nasıl yardımcı olur? Bugün size tüm bunların ardındaki bilimsel kanıtların ne söylediğini anlatmak istiyorum.

Kendimize sormamız gereken ilk soru, diyetlerimizi asitleştirmenin mi yoksa alkalileştirmenin mi gerekli olduğudur. Cevap hayır.

Ancak temel bilgilerle başlayalım: tanımlarla. Bütün bunların içinde anahtar bir kavram var, o da pH. Hidrojen potansiyeli (dolayısıyla pH gelir), kimyada kullanılan, bir sıvının asidik ve alkalin arasında değişen asitlik veya bazlık derecesini ifade eden bir indekstir. Ne kadar yüksekse o kadar alkali, ne kadar düşükse tam tersi yani asidiktir.

İnsan kanının pH'ı 7 veya 7,3 civarındadır. 7'nin altında asidik, üstünde ise alkalidir.

Göreceğiniz gibi menzil çok dar ama yine de gövde üç harika mekanizma Asitlik ve bazlık için. Peki vücut bunu nasıl düzenliyor?

Her şeyden önce, kimyasal tamponlayıcı maddeler vücudun doğal olarak ürettiğini ve anında harekete geçtiğini; daha sonra, PH'ı dengelemek için dakikalar veya saatler süren nefes alma değişiklikleri; ve son olarak böbreklerde asitlik veya alkaliliğe neden olabilecek saatler veya günler süren değişiklikler.

Asitlik veya alkalilik neden önemlidir? Çünkü vücuttaki pek çok değişken pH'a göre çalışır: Sindirim enzimleri, hücre içi zar taşınması ve hatta virüsler bile şekillerini değiştirmek ve sizi daha fazla enfekte etmek için asitliği kullanır.

Yani zaten biliyorsunuz: pH önemlidiryakından düzenlenir ve genel olarak vücut, yardım almadan bununla ilgilenir.

Ancak beslenmenizin daha alkalin olmasını istiyorsanız aşırı kaynaklara başvurmanıza gerek yok. Bunu başarmanın sağlıklı bir yolu meyve ve sebze ye. Ve “yarı zamanlı” vejetaryenler olmamız gerektiğini unutmayın.

Sabahları limonlu su neden moda oldu? Çünkü kilo vermeye ve diyeti asitlendirmeye yardımcı olduğu dolaşıma girmeye başladı.

Devam ediyoruz mitleri çürütmek: Hayır, limonlu suyun tek başına kilo verdirecek hiçbir bileşeni yoktur.

Ancak (her zaman bir ama vardır), limonlu su kilo kontrolünde size yardımcı olabilir çünkü iki bardak limonlu veya limonsuz su Yemeklerden önce tokluğu yani porsiyonu düzenleme yeteneğinizi arttırırlar ama sabahları aç karnına değil, yemeklerden önce.

Mekanizmayı açıklayacağım: Sıvı, midede bir tür balon gibi hareket eder. Öte yandan limondaki asit, çok daha yavaş boşalıyor.

Artık biliyorsunuz: aç karnına değil, yemeklerden önce limonlu su müttefik olabilir.

Limon, C vitamini (veya askorbik asit) ve sitrik asit sağlar. İyiler? Evet, beyin, kalp ve kan damarları için antioksidanlar. Sitrik asit böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olur ve C vitamininin bağışıklığınızı geliştirmek için harika olduğunu kesinlikle biliyorsunuzdur.

Ancak dikkatli olun, mide yanmasına, reflüye neden olabilirler ve tabii ki çok fazla tüketirseniz ülser riskini artırabilirler. Diyetiniz çok asitli ise bu aynı zamanda kemik kaybına da neden olabilir.

Son bir konuya değinmeden bitirmek istemiyorum: Limonlu veya asitli beslenme kansere faydalı mıdır? Bu konunun etrafında bir mutlak tartışma.

Kütüphanenin bir tarafında, tümör hücresi çok fazla enerji, çok fazla glikoz kullandığından, şekersiz ve karbonhidratsız bir diyet yediğinizde o hücrenin stres altında olduğunu ve büyümediğini söylüyor.

Diğer taraf ise asidik bir beslenme düzeninin kemoterapi gibi kanser ilaçlarına verilen tepkiyi kötüleştirmekle kalmayıp aynı zamanda kanserin hızlandığını öne sürüyor.

Yani hala Anlaşma yok bu nedenle onkolojik bir hastalıktan geçiyorsanız alkali veya asidik bir diyet uygulamanız gerekir.

Ve elbette her zaman söylediğim gibi bu konuda şüpheleriniz varsa en iyi danışman güvendiğiniz doktorunuzdur. Size her zaman cevap verebileceğini unutmayın. Kanıtlı Sosyal ağlarda duyduklarınız efsane mi yoksa gerçek mi?

➪Mónica Katz, Valeria Groisman'la birlikte yeni kitabı ¡Eso no se Come!'ı sunuyor. 5 Ağustos Pazartesi günü saat 18.00'de DAIN Usina Kültürel'de (Nikaragua 4899, CABA). Açık ve ücretsiz giriş.

Herhangi bir ofis randevunuzu kaçırdınız mı?

En son gelişmeleri burada bulabilirsiniz:

➪Yemezsen yersin: 6 besin grubu ve bunların hepsi neden önemlidir?

➪Alkol ve fazla kilolar: Yağları düzelttiği gerçek mi?

➪Kilo vermek için kahverengi yağ nasıl etkinleştirilir

➪Artık herkeste ağlarda moda “hastalık” olan SIBO var

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected]. Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buraya tıklayarak abone olun.