02 Ağu 2024 08:35 ÖS
Stresin varlığının farkında olmaktan, tetikleyicilerini bilmeye kadar, iş stresiyle mücadele etmenin birkaç yolu şunlardır.
İş stresi şu anda dünyanın en acil endişelerinden biridir. Birçok iş yeri çalışanlarının sağlıklı bir iş-yaşam dengesine sahip olmalarını sağlamak için çaba sarf ederken, bazen son tarihler, ekstra iş baskısı ve aşırı sorumluluk kaygı ve strese neden olabilir – bu da bir çalışanın ruh sağlığını daha da kötüleştirebilir. HT Lifestyle ile yaptığı bir röportajda, Baş Psikolog ve kıdemli klinik mükemmellik direktörü Debasmita Sinha, Manah Wellness, “Stres her zaman hayatımızın bir parçası olmuştur. İş yerindeki stres yeni bir şey değil. İş stresini salgın olarak adlandırmak, iyi bir ölçüde sahip olunması yararlı olan, her zaman var olan ve ortadan kaldırılamayan bir şeyi kötü adam yapmak olur. Stres, fiziksel ve duygusal güvenliğimiz için uygun şekilde tepki verebilmemiz için bir duruma karşı doğal bir tepkidir. Bir salgın varsa, bu iş yerinde stresle başa çıkma veya onu ele alma becerimizin olmamasıdır. Bu beceriksizliği ortadan kaldırmaya odaklanalım.” İşte iş yerinde stresi yönetmek için birkaç ipucu:
Ayrıca bakınız: İşyerindeki stresten pozitif enerji nasıl elde edilir?
Stresi damgalamaktan kurtulun:
Öncelikle bakış açımızı değiştirelim ve stres ve etkileri konusundaki yaygın düşünceyi unutalım.
Stresin varlığını kabul edin:
Bir sonraki adım, hayatımızda stresin varlığını kabul etmemizi gerektirir. Onun varlığını inkar etmeyin veya ona boyun eğmeyin. Stresin etkisini ele almaya karar verin. Çoğumuz bu aşamada başarısız oluruz.
Stresi ortadan kaldıracak becerileri öğrenin:
Stresin varlığının farkına varmak için beceriler edinin. Ne zaman stresli olduğunuzu bilin. Stresi ortadan kaldırmak için beceriler edinin. Nefes egzersizlerinden gevşeme tekniklerine ve meditasyona kadar bunu yapmanın birçok yolu vardır.
Ayrıca bakınız: Yeni bir haftaya mı hazırlanıyorsunuz? Bu ipuçlarıyla iş yeri stresini yenin
Tetikleyicileri öğrenin:
Strese neyin sebep olduğunu bilin. Çevre, durumlar veya insanlar olabilir. Bu tetikleyicilerden kaçının. Kaçınılmazlarsa, en iyi uygulamaları benimseyerek stresi önleyin veya yönetin.
Yardım istemenin zamanını bilin:
Belirli bir durumdan kaynaklanan stresin uzun bir süre, örneğin bir veya iki haftadan fazla sürdüğünü bilin. Bu, o stresle başa çıkmak için dışarıdan yardıma ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir.
Sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına dikkat edin:
Stresin hayatınızda sağlıksız bir başa çıkma mekanizması olarak nasıl tezahür ettiğinin farkında olun. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, sigara içmek veya dikkatsizce araba kullanmak? Stresinizi önlemek için üzerinde çalışın.
Stres azaltıcı tüyoları öğrenin:
Stres azaltıcı aktiviteleri günlük bir disiplin olarak edinin. Bunlar fiziksel aktiviteler, sağlıklı beslenme, rahatlama teknikleri ve/veya sağlıklı sosyalleşme olabilir. Son olarak, ihtiyaç duyduğunuzda profesyonel yardıma başvurun.
Ayrıca bakınız: İş kaygısı cildinizi etkileyebilir! Zihninizi ve cildinizi stresten uzak tutmak için bu ipuçlarını izleyin
Bir yanıt yazın