Kronik hastalıkların tedavisini tamamlayan güçlü zihinsel eğitim

Son yıllarda, özellikle Jon Kabat-Zinn tarafından 80'lerde MBSR adı altında geliştirilen, İngilizce kısaltması (İspanyolca'daki Mindfulness Temelli Stres Azaltma eşdeğeri) olan farkındalık eğitiminin şu şekilde ortaya çıktığı ortaya çıktı: Çok güçlü.

Jon bunun böyle olduğunu nasıl söyleyeceğini biliyordu çünkü bu bir kalbe ulaşan kapsamlı yaklaşım “Son derece teknolojik bir tıbbi sistemin çatlaklarından geçmeyi alışkanlık haline getiren” hastaların sayısı.

Yaşam kalitelerini düşüren kalıcı (ya da çok engelleyici) bir durumu olan kronik hastalardan bahsediyordu.

Bu moleküler biyoloğun keşfettiği veya en azından çalışmalarıyla aktardığı şey, insanların bir değişim sürecinden geçtiği fikriydi. iyileşmek veya onarmak Tutumumuzu ve sahip olduğumuz içsel duygusal deneyimi içeren semptomlarımızın bir listesi. Ne kadar çok tıbbi prosedür uygulanırsa uygulansın, iyileşme süreciyle ilgili beklentiler, amaç ve bağlantı yoksa çok az şey yapılabilir.

Jon, çalışma ekibiyle birlikte (ve tabii ki tıbbi görüşlerini doğru zamanda keskinleştiren herkes aynısını yaptı), hastaların çoğu zaman tedavilerinin ayrıntılarını ihmal etme eğiliminde olduklarını, kendi istekleriyle ve zevkleriyle önemli değişiklikler yaptıklarını akıllıca gözlemlemişti. yani klinisyenlerinin ve terapistlerinin reçetelerine her zaman bağlı kalmıyorlardı.

Bu durumda: Hastanın kendisi tarafından keyfi olarak pek çok değişikliğe uğrayan bir şeyin terapötik bir öneri olarak işe yarayıp yaramayacağını nasıl anlarsınız?

Farkındalık böyle doğdu Allopatik tedavilere eşlik eden eğitimBu, hepimizin refahını ve yaşam kalitesini iyileştirmek için sahip olduğu farkındalık niteliklerinin derin kişisel gelişimi için bir alan sundu ve tüm bunlar, hastaların tedavilerine daha fazla bağlılıkla sonuçlandı.

Elbette eğitim ilk zamanların yeni başlayan keşiflerine göre ayarlandı ve bunun için bilim çok önemli bir pusulaydı bu, profesyonel eylemi yönlendirdi.

Eğitimden ilk yararlanan hastalar, acı çeken hastalar oldu. kronik ağrı (özellikle sırt), hastalar sedef hastalığı Ve birlikte endişeancak farkındalığın gücü yavaş yavaş kanser, multipl skleroz, depresyon gibi diğer tıbbi durumlara da ulaştı (farklı ülkelerdeki prestijli tıbbi kuruluşlar tarafından onaylanan ünlü MBCT aracılığıyla).

Tüm vakalarda stres ve kaygının daha iyi yönetildiği gözlemlendi, Gerçeğin daha fazla kabul edildiği bir tutum, tıbbi tedaviye daha fazla bağlılık ve hastalıkla nasıl başa çıkılacağı konusunda daha fazla genel farkındalık.

Bazı tıbbi durumlarda, fibromiyalji ve dikkat eksikliği gibi müdahalenin özel bir faydası bildirilmedi.

Şu anda keşfedilen ve olma yolunda olan yeni hatlar var. gelecekte olası uygulamalar. Bunlardan biri konuşma terapisi alanıdır.

Konuşma terapisi mezunu Silvana Sandigliano, “Sesin genel olarak gırtlakta bulunan ses tellerinin titreşiminden kaynaklanan bir ses olarak tanımlandığını” söylüyor.

Ama merak ettiği tek şey bu ses mi? “Bir düşünelim: sese birçok faktör müdahale ediyor, örneğin Nefes alma, endokrinolojik sistemses kısıklığı ve kendi sesimiz üzerinde çok fazla ağırlığı olan çok önemli duygusal faktör,” diye yanıt veriyor.

Bu nedenle 25 yılı aşkın konuşma terapisti ve yakın zamanda farkındalık eğitmeni olarak edindiği deneyimler sonucunda, ses sorunu olan hastalara özel ilgi göstermeye başladığını söylüyor: “Onları dinlemeye, gözlemlemeye ve onlarla çalışmaya başladım. onları daha kapsamlı ve ayrıntılı bir şekilde.” “.

“Bu uygulamayla bu hastaların birçoğu, sabır ve pratik gerektiren ses patolojileri, farkındalığın farklı şekillerde çok dakik bir şekilde çalıştığı nitelikler ve öğrenilmeye ve yoğun günlük yaşamımıza dahil edilmeye değer teknikler ile kendi kendine talep düzeylerini düşürmeyi başardılar. hayatları.”

Sekizinci seanstan onuncu seansa kadar “daha dikkatli olmaya, bedenleriyle daha bağlantılı olmaya başlıyorlar; bazıları kapı zilinin rahatsızlığını fark etmeye başlarlar vücutlarıyla olan kopukluklarını gözlemlemek için seslerini kullanıyorlar” diyor Silvana.

Böylece, “yavaş yavaş tedaviye daha fazla bağlı hale geliyorlar ve terapiye daha fazla cesaret ve istekle geliyorlar, bu onların daha önce başına gelmediği bir şey.”

Ancak ilginç olan sağlık profesyonellerinin de farkındalık uygulamasına başlamasıdır.

Gerçek şu ki, bu eğitimden bu yana Stresi azaltır ve yaşam kalitesini artırır Farkındalık sayesinde hastalara bakım sağlayanları nasıl etkilemez?

İstanbul Sağlık Hizmetleri Klinik Araştırmalar Yüksek Lisansı Doktor Diego Fridman, “Farkındalığa dayalı bir eğitim programına katılan doktorların, daha fazla kişisel refah ve hem kısa vadeli hem de zaman içinde sürdürülebilir olan empati ve şefkat gibi hasta merkezli tutumların geliştirilmesi.”

“Bu tutumlar – diye devam ediyor – engelli hastaların terapötik yaklaşımı için temeldir kronik patolojiler. Dikkatli dinlemeye hazır olan profesyonel, kişinin yaşadıklarını algılama ve deneyimleme biçimini değiştirmek için işbirliği yapabilecektir. Farkındalığa dayalı kişilerarası iletişim, uzun yıllar boyunca gelişecek bağın daha sağlam olmasını kolaylaştırıcı bir ortam sağlıyor.”

Bu kanıt göz önüne alındığında, bugün kullanımını nasıl genişletmeyiz?

Farkındalığın en büyük katkısı bize acının ne olduğunu, onu nasıl yöneteceğimizi ve sonunda onu nasıl aşacağımızı öğretmektir.

Psikiyatrist ve sinir bilimleri ve bağımlılıklar uzmanı Mauro Ruso şunları söylüyor: “Neden sürekli acıdan kaçmaya çalışıyoruz? “Acı, acı çekmeyi tetikleyebilir, ancak çok yoğun bir aşık olmak, sevilen birinin kaybı veya onun hayatımızdaki yorucu ve yoğun varlığı da aynı şekilde tetikleyebilir.”

Ve acı çekmenin Latince'den geldiğini açıklıyor acı çekiyorum, eylemi belirten bir fiil. Alt (düşük) ile oluşturulan bir önek oluşturur ve ferre (taşımak, dayanmak) ve “altına dayanmak” anlamına gelir. Acı çekmek, mento (mod, araç) son ekini ekler; bu, “aşağıdaki bir şeyi desteklemenin yolu veya aracı” olacaktır.

“Acı çekmek yaşamın doğasında vardır ve kökeni benliğin bilinç kapasitesini, kendini ve bana yabancı olanı tanıma kapasitesini tanımlayan Latince bir kelime olan egodur. Bu ego deneyimle inşa edilmiştir, bu benlik ne olduğunu tanır. Sevmediği şeyleri seviyor ve bu iki kategoriye uymayan her şeyi reddediyor” diyor Diego.

“Sevdiği şeye bağlanır ve hoşnutsuzluğuna neden olan şeyi reddeder veya ondan kaçar. Bu yüzden genellikle acıdan kaçarız, ama dikkatli olun, burada işler karmaşıklaşıyor: Çoğu zaman, bir şeyi varsaydıklarında kendilerini güçlü hisseden egolar yaratırız. Acı çekmenin önünde önceden belirlenmiş bir rol veya konum var.”

Ve bazı ifadelerle örnekleyelim:

“Çok kıskandığını biliyorum ama onu seviyorum ve gitmesine izin veremem, ben olmasaydım durum onun için daha da kötü olurdu”

“Alkol sorunu var, sadece ben onunla birlikteyken içkiyi bırakıyor, canımı acıttığını biliyorum ama ondan vazgeçemiyorum.”

“Ve egonun arzular veya dirençler ürettiği, ya gerçekliği doğru bir şekilde algılayamadığı için, ya da beklentilerini başkalarının ve çevrenin taleplerine göre ayarlayamadığı için, hayatın olduğundan farklı bir şeymiş gibi davrandığı bir başkaları sonsuzluğu; ya da bu taleplere sınır koyamazsınız. acıya dönüşen acı bizi içeri hapseder“.

Diego daha sonra bilinci şu şekilde geliştirmemizi öneriyor: kurtuluş ve refah yolubunun “kendisi, eylemleri ve yansımalarının yanı sıra onu çevreleyen ve onunla ilgili gerçeklik hakkında sahip olduğu kendiliğinden bilgi” olduğunu söylüyor.

Gözlemci ve gözlenenin ikilisi olarak tanımlanabilir, bilinç gözlemcidir ve gözlenen her şey ona dikkat aracılığıyla gelir. Bu, uyaranları seçip filtreleyebilen, duyguyu, düşünceyi ve insan davranışını koşullandırabilen güçlü bir zihinsel mekanizmadır.

“Bu bilinç durumu ve dikkat mekanizması, tüm insan deneyiminin başlangıç ​​noktasıdır ve acıyı, ıstırabı ve rahatlama arayışını algılamada sınırlayıcı adımlardır” diye bitiriyor.

O halde bu, farkındalığın yoludur: Farkındalığın yoludur.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve ardından Buena Vida'ya Sorular'a. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.