Kendime dikkat ediyorum ama yine de kilo alıyorum: neyi yanlış yapıyorum?

Arjantin'de 10 yetişkinden 7'si fazla kilolu veya obez yaşıyor; dolayısıyla siz de muhtemelen diyete rağmen şunu düşünenlerden birisiniz: kilo alıyorsunuz ya da kilo veremiyorsunuz.

Bugün bunun ana nedenleri hakkında konuşacağız, ancak her şeyi doğru yaptığını hissediyorsunbeklediğiniz sonuçları göremezsiniz.

Yemek yemek hayatta kalmak için şarttır. Bazen banyo yapmamaya, ders çalışmamaya, çalışmamaya, seyahat etmemeye karar verebiliriz. Ama yemeyi bırakamayız.

Prensipte bunu hayatta kalmak için yapıyor olsak da, sadece kendimizi beslemek için yemiyoruz: Zevk için, sosyalleşmek için, sıkılmamak için, sakinleşmek için, düşünmemek için, hissetmemek için, kutlamak için, hatta baştan çıkarmak için yiyoruz.

Her gün bir doz kalori, bir doz besin ve bir doz keyif tüketmemiz gerekiyor. Sorun şu ki, kalori veya zevk konusunda aşırı diyetlere maruz kaldığımızda, Kendimizi bu iki temel unsurdan mahrum bırakıyoruz.

Her ne kadar üç farklı yakıtla (karbonhidratlar, yağlar ve proteinler) termodinamik makineler gibi çalışsak da arzulama makineleri biz, zevkin izini sürüyoruz ve oraya gidiyoruz.

Diyet yapmanın işe yaramamasının ana nedenlerinden biri beynin diyetin neyle ilgili olduğunu bilmemesidir.

Kalorileri çok azalttığımız her seferde, beyin yiyecek olmadığını yorumluyor ve iki süreci tetikler: bizi tasarruf modunda çalışmaya sokar; ve buna paralel olarak kafasında, düşünmeyi ve yiyecek aramayı bırakmayan bir tür ağaçkakanı harekete geçirir.

Aşırı diyetlerin diğer sorunu da zevkin azalmasına bağlıdır: “çirkin” yiyorsun Çünkü en sevdiğiniz yiyeceklerden kaçınırsınız ya da onlar onları yasaklar.

Gerçek ise tam tersi: ne istersen onu ye, doğru kısımdakilo vermenize yardımcı olur çünkü (yarın yiyeceğinize dair) kesinlik arzuyu azaltır ve kontrolü artırır.

Bir diğer önemli konu ise bazen tiroid bezi bozuklukları veya insülin direnci gibi hormonal veya metabolik sorunlar yaşamamızdır. Bu durumda, her duruma özel tedaviler mevcut olduğundan doktorunuz size yardımcı olabilir.

Belki sağlıklı bir beslenme düzeni izliyorsunuz ve daha aktifsiniz. Bu çok hoş! Ancak aslında sağlıklı bir yaşam tarzının altı (sadece iki değil) bileşeni vardır.

Bir yandan yapmamız gereken Duyguları ve stresi yönetin. Duygusal açlık, yiyecek alımınızı kontrol etmenize izin vermeyen bir tuzaktır. Öte yandan stres bizi karbonhidratları tercih etmeye yönlendiriyor ve karın bölgesinde yağ hücreleri adı verilen yeni yağ hücrelerinin oluşumunu tetikliyor.

Bir diğer önemli bileşen de gece uykusunu en az yedi saat sürdürmektir.

Bu da önemli takıntılarınız ve bağımlılıklarınız üzerinde çalışın paraya, çalışmaya, sigaraya, mükemmel vücuda, alkole. Ayrıca başarıya.

Ve son fakat bir o kadar da önemlisi, dövme ve kaliteli sosyal ilişkiler sürdürmek.

Yani, eğer sadece fiziksel aktivite seviyenizi ve yemeğinizi değiştirdiyseniz, belki de kaçırdığınız şey şu olabilir: sağlıklı bir yaşam tarzının diğer dört ekseni üzerinde çalışın.

Rahat ve sağlıklı bir vücutta yaşamayı hak ettiğinizi unutmayın. Bu nedenle, bir dahaki sefere daha iyi sonuç vermesini istiyorsanız, aradığınız sonuçları alabilmeniz için yaşam tarzınızı değiştirmenize yardımcı olacak lisanslı profesyonellere başvurun.

Çünkü yanlışlıkla Albert Einstein'a atfedilen ifadenin de belirttiği gibi “delilik aynı şeyi tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklemektir.”

➪Tehlikeli moda: oruç tutmak neden işe yaramıyor?

➪Gece yemek yemek şişmanlatır mı?

➪Gluten zehir değildir: Yiyeceklerden korkmayı bırakın!

➪Gıda pornografisi ağlarına düşmekten nasıl kaçınılır?

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ne girin, Editöre mesaj ve sonra Buena Vida'ya Sorular. Sorunuzu bize yazın ve gönderin. Hazır! Ve eğer Buena Vida bülteninin 15 günde bir gelen kutunuza gelmesini istiyorsanız buradan abone olun.