Sırt ağrısı, insanların tıbbi bakım aramasının veya işi kaçırmasının en yaygın nedenlerinden biridir ve engelliliğin ana nedenleri Dünyanın her yerinde Mayo Kliniğinden diyorlar.
Peki sırtın neden ağrıyor? “O büyüklerden biri vücut engelleme noktalarıBu bölümde yayınlanan bir makalede postüral terapist Ignacio Monti, “En büyük ve en destekleyici kas gruplarına ve eklem sistemlerine sahip olduğumuz yer burası” dedi.
Bu doğrultuda TPH'nin (Bütünsel Postüral Terapi) yaratıcısı, özel olarak hazırladığı bir videoda önerdi. Zurnahareketlilik egzersizleri yapın. “Bu kas gruplarını harekete geçirirsek gerginlik ve stresin bir kısmını serbest bırakırız” tavsiyesinde bulundu.
Rahatsızlık hissettiğimizde bir tür kısır döngü oluşur: Ağrı, vücudun diğer kısımlarını kullanarak, edindiği duruşu değiştirerek bunu telafi etmemize neden olur. daha fazla ağrı ve rahatsızlık.
Önerilen, evden yapılması kolay ve “herkes için uygun” egzersizler yardımcı olacaktır. Duruşu geliştirmek Her ne kadar sıklıkla hafife alınsa da (ya da önemine dair doğrudan bir fikir bulunmasa da) rahatsızlıktan ve gelecekteki potansiyel postüral problemlerden kaçınmak çok önemlidir.
Bunlar egzersizler, birer birer:
Bu işlem bittiğinde kollarınızı tekrar vücudunuzun yan tarafında ayrık bırakın ve ardından havluyu yavaşça çıkarın.
Duyguları kaydedin: sırtınızın nasıl desteklendiğini, göğsünüzün nasıl rahatladığını ve nefesinizin gerilimsiz bir şekilde aktığını.
Profesyonel bunları yapmanızı önerir Her günBöylece bölgedeki kaslar ve eklemler hem harekete geçirilir, hem de esnetilir, omuzlar öne doğru hareket etmez, böylece sırtın kamburlaşması engellenir.
➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected].
Bir yanıt yazın