“Duygusal biohacking” nedir ve psikolojik mükemmeliyetçiliğin tuzağı

Bugün artık yaşamadığımızı, kendimizi işlediğimizi doğrulayabiliriz. Mükemmellik ve optimum performansın arandığı çağda, insanlığımız takas edildi. işletim sistemi olma yanılsaması Hatayı göze alamazlar.

Eğer bundan bahsederken “atıştırmalık psikolojisi” Bilginin hızlı ve parçalı tüketiminden bahsediyoruz. “duygusal biyolojik hackleme” Bu yürütme kolu olacaktır. Bu, biyolojimize müdahale edebileceğimiz ve müdahale etmemiz gerektiği inancına odaklanır. küçük kısayollarhack'ler olarak adlandırılır. Hedef: Sürekli bir duygusal performans durumuna ulaşmak.

Fikir, kontrol vaadi nedeniyle çekici görünüyor. Ancak bunu uygularken kaygıyı tetiklemek Umutsuzca bir refah durumu arayan ve yaşamın bir ışıklar ve gölgeler dizisi olduğunu reddeden bir nüfusta. Üstelik bunlar her zaman kontrol edilemeyebilir.

Geleneksel biohacking, vücudu optimize etme (diyet, ışık, takviye) amacıyla Silikon Vadisi'nde doğdu. Ancak, ruh sağlığı alanına da taşınmıştır. tehlikeli olabilecek bir melez.

Duygusal varyantı, duyguları bizi çevreyle olan ilişkimiz hakkında bilgilendiren uyarlanabilir sinyaller olarak ele almaz, daha ziyade onları analiz eder. “yazılım hataları” veya “kimyasal dalgalanmalar” Optimum performansa ulaşmak için bunun düzeltilmesi gerekir.

Bu nedenle onun durumunda üzüntü, bir kayba verilen tepki değil, daha ziyade bir serotonin düşüşü. Stres, bunaldığımızın bir işareti değil, daha ziyade hacklenmesi gereken bir kortizol artışıdır.

İç sürecin bu insanlıktan çıkarılması deneyimden anlamı çıkarır ve bunu duygusal düzenlemenin temelini göz ardı eden bir verimlilik ölçüsüyle değiştiriyor.

Sosyal ağları dolduran duygusal biyo-hacklemenin temel direklerinden biri kortizoldur. Burada bulduk 30 saniyelik rutinler ortadan kaldırmamız gereken bir toksin olarak kabul edilen bu hormonun seviyesini mümkün olduğunca azaltmak.

Kortizolün bunu anlamak çok önemlidir. Bu çok önemli savaş ya da kaç tepkimizde. O olmasaydı sabah uyanamazdık veya tehlikeye tepki veremezdik. Bilim sorunun kortizolden kaynaklanmadığı konusunda uyarıyor. kronik stresin neden olduğu aşınma ve yıpranma.

Bununla birlikte, duygusal biyo-hackleme bize, stres hissetmenin kişisel yönetimde meta-kaygı yaratan bir başarısızlık olduğunu anlatır: kaygılı olma kaygısı. Kişi hileyi denerse (nefes alma, takviye yapma, kırmızı ışık kullan) ve rahatsızlık devam ederse alarm sistemi ikiyle çarpılarak tetiklenir. Beyin, makinenin arızalandığını yorumluyor ve bu da çözmeyi amaçladığımız alarm durumunu kayıt altına alıyor.

Bir diğer önemli unsur ise dopamin yönetimi takıntısı. Atıştırmalık psikolojisi, beyin reseptörlerimizi cep telefonunu sıfırlamak gibi sıfırlayabileceğimizi öne süren “dopamin orucu” gibi terimleri popüler hale getirdi.

Bu basitleştirme nörobiyolojik olarak kesin değildirÇünkü dopamin yalnızca zevkle ilgili değildir: aynı zamanda ödül ve motivasyon tahminimizde de önemli bir rol oynar. Her dopamin yükselişini kontrol etmeye çalışmak takıntılı gözetim kişinin kendi zevki hakkında. Kişi kahve içmeyi veya arkadaşlarıyla sohbet etmeyi bırakır çünkü bunun dopamin reseptörlerini yakıp yakmadığını değerlendirmektedir.

Kendi kaderini tayin teorisine göre, özerklik ve kendiliğindenlik olduğunda ruh sağlığı gelişir. Biohacking, eğlenceyi eğlenceye dönüştürüyor laboratuvar görevirefahın temellerini yok eder. Onu öngörülebilir hale getirir ve dolayısıyla değerini kaybeder.

Kaygı, belirsizliğe ve kontrol eksikliğine karşı verilen bir tepkidir. biyolojik hackleme tam kontrol vaat ediyorBu, yerine getirilmesi imkansız olan sahte bir sözdür. Bu yıkıcı bir hayal kırıklığı yaratacaktır.

Biohacking, kabul ve kararlılık terapisinde şu şekilde bilinen şeyi teşvik eder: “deneyimsel kaçınma”. Zor bir duyguyu tutmayı öğrenmek ve onun bizim için ne anlama geldiğini anlamak yerine, onu susturacak kimyasal bir yama ararız. Kanıtlar, bir düşünce veya duyguyla ne kadar savaşırsak, onun o kadar güçlü hale geldiğini gösteriyor.

Bu nedenle, kontrolün estetikleştirilmesi Kabul etmediğimiz bir kaosun hakim olduğu bir dünyada ortaya çıkıyor. Biohacking bize sahte bir kontrol duygusu veriyor. Çevremi kontrol edemiyorum ama beyin dalgalarımı kontrol edebiliyorum. Sanki içeriye çekilmişiz. Sanki her şeyden önce insanı optimize etmeyi tercih eden tükenmiş bir topluma aitiz.

Bu açıdan bakıldığında refah Artık bir huzur hali değildaha ziyade bir performans göstergesine benziyor. Yüzde yüz olmazsak kulağımıza fısıldıyor. Kalp atış hızındaki değişkenlik akıllı saatin gösterdiği gibi değilse başarısız olduğumuz hissine kapılırız.

Bu duygusal mükemmeliyetçilik Anksiyete bozukluklarının üreme alanı yaygın. Ruh sağlığı, sürekli özlemini duyduğumuz o statik mutluluk durumu değildir, bunun çok ötesine geçer. İnsani tüm duyguları, hiçbirinin tuzağına düşmeden yaşayabilme yeteneği olarak bilinen bir kavramdır. psikolojik esneklik.

Bu nedenle tüm kişisel inşa sürecimizde temel rolümüzü yeniden ele almalıyız. Bunu varsaymalıyız herhangi bir duygu kaçınılması gereken bir hata değildirsörf yapmayı severiz, ancak insan doğamızın tipik uyarlanabilir süreçleridir.

Sürekli sıfırlamak zorunda olduğumuz makineler olmadığımızın, biyolojik algımızın döngüsel ritimlere tabi olduğunun farkında olmalıyız. Sağlık bir optimizasyon süreci değil, bir denge bu da yaşamlarımıza tepki verme ve uyum sağlama yeteneğimizi geliştirir.

*José Juan Rivero Pérez pozitif psikoloji uzmanı ve Avrupa Üniversitesi'nde profesördür. Orijinal makale The Conversation'da yayınlandı.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected]