Çoğu insanın birkaç dakika bile olsa sessizce oturmaya çalıştığı bir zamanda, meditasyonda gelişme fikri uzak görünebilir. Aathman Farkındalık Merkezi'nden HH Guruji Sundar'a göre meditasyon bir gizem değil; Herkesin doğru yaklaşımla takip edebileceği metodik bir süreçtir.
Guruji'ye göre meditasyon, etrafını saran kafa karışıklığını ortadan kaldıracak şekilde net, pratik adımlara bölünür.
Ayrıca Oku Kundalini meditasyonu nedir? Aathman Farkındalık Merkezi çakraları ve iç enerjiyi açıklıyor
Meditasyonda nasıl gelişilir?
- İlk adım meditasyonu deneyimli bir Yogiden veya aydınlanmış bir ustadan öğrenmektir. Uygun rehberlik olmadan insanlar dolaşmaya veya yanlış uygulama yapmaya eğilimlidirler.
2. Her gün belirli bir saatte pratik yapmalısınız. Meditasyon ancak samimiyet ve disiplinle gelişir.
3. Meditasyon yapan kişi en az bir saat oturmayı hedeflemelidir. Zihin baştan sona sessiz olacağından değil, sakinleşmesi zaman alacağından. Bu bir saatten beş dakikalık tam bir zihinsel sessizlik bile son derece değerlidir. Bu beş dakika gerçek ilerlemedir.
4. Düzenli uygulamayla bu “beş dakikalık sessizliğin” giderek arttığını ve gerçek ruhsal gelişimi işaret ettiğini ekledi. Ve bu “zihnin mutlak sessizliği” diyor HH Guruji.
Ayrıca Oku Aathman Farkındalık Merkezi'ne göre meditasyon neden günümüz öğrencileri için eksik rehber olabilir?
Yeni başlayanlar için meditasyona nasıl başlanır?
- Erken aşamalarda meditasyon salonu, tapınak veya huzurlu bir oda gibi sessiz ve kutsal bir yerde meditasyon yapın.
- Gürültü ve hareketlilik zihnin yerleşmesini zorlaştıracağından park veya alışveriş merkezi gibi açık ve kalabalık alanlardan kaçının.
- Fiziksel disiplin de rol oynuyor.
- Meditasyon yemekten hemen sonra yapılmamalıdır.
- Yemeklerden sonra en az bir saat ara verilmelidir.
- Dolu bir mide uykuya yol açar ve konsantrasyonu azaltır.
Meditasyon yapmak için en iyi zaman ve yer ne zamandır?
HH Guruji'ye göre yalnız meditasyon yapmak her zaman daha iyidir. Her insanın zihni farklı çalışır. Grup meditasyonu, istikrarlı hale gelene kadar ilerlemenizi yavaşlatabilir. Daha sonra başkalarıyla rahatsız edilmeden meditasyon yapabilirsiniz.
Guruji, tekniğin ötesinde meditasyonun kişinin yaşam tarzıyla yakından bağlantılı olduğunu vurguladı. Ayrıca arayanları hafta sonlarını akıllıca kullanmaya teşvik etti. Satsang'da zaman geçirin, Gurunuzla tanışın ve şüphelerinizi netleştirin. Ruhsal gelişim hem pratik hem de anlayış gerektirir.”
Kişi ilerledikçe ince değişiklikler ortaya çıkmaya başlar. Yüz daha sakinleşir, gözler daha sabit hale gelir. Bunlar zihin aktivitesinin yavaşladığının ve istikrarlı hale geldiğinin işaretleridir.
Yasal Uyarı: Bu makale manevi bir gurunun görüşlerine ve öğretilerine dayanmaktadır. HT, ileri sürülen iddiaları bağımsız olarak doğrulamaz veya bunların sorumluluğunu almaz.
Bir yanıt yazın