Birçok insan için kilo vermek çetin bir mücadele gibi geliyor. Yoğun programlar, kafa karıştırıcı fitness tavsiyeleri ve sürdürülemez diyetler, bu fazla kilolardan kurtulmayı imkansız hale getirebilir. Ancak başarı çoğu zaman tutarlılığa, doğru zihniyete ve hangi egzersizlerin gerçekten işe yaradığını bilmeye bağlıdır.
70 kilonun üzerinde kilo veren Kate Daniel isimli kadın, 7 Şubat'taki Instagram gönderisinde zayıflama yolculuğunu paylaşarak en büyük farkı yaratan egzersiz türlerini ortaya koyuyor. (Ayrıca okuyun: Beslenme uzmanı, Hintlilerin 'krallar gibi kahvaltıdan akşam yemeğine' alışkanlığının günlük 4.000 kaloriyi nasıl kolayca aşabildiğini açıklıyor )
Kilo kaybı için en iyi egzersiz şekli nedir
Kate, “Her hafta kilo vermek için en iyi egzersiz şeklinin ne olduğunu soran yüzlerce mesaj alıyorum. Bunu sizin için ayrıntılı olarak anlatacağım” diyor. “Egzersiz, kalori açığı ve günlük alışkanlıklarımda küçük, tutarlı değişiklikler gibi şeylerle yaşam tarzımı değiştirerek 70 kilodan fazla kaybettim. Yani kilo kaybı için en iyi egzersiz şekli, gerçekten yapacağınız ve zaman içinde sadık kalacağınız egzersizdir.”
Herkese uyacak tek bir yaklaşımın olmadığını vurguluyor. “Doğru egzersiz gerçekten yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Sorumluluğa ihtiyacınız varsa bu, bir spor salonuna gitmek anlamına gelebilir. Seyahat süresi olmayan basit bir şey istiyorsanız, mahallenizin sokaklarında yürümek olabilir. Küçük çocuklarınız varsa ve evden çıkamıyorsanız, bu evinizde tur atmak veya oturma odanızda bir YouTube egzersiz videosunu takip etmek olabilir.”
Nasıl başlarsınız ve tutarlı kalırsınız?
Kate ayrıca yeni başlamanın önemini de vurguluyor. “Sadece başlayın, çünkü başlamak başlangıçtaki performansınızdan daha önemlidir. Ortaya çıkmaya, vücudunuzu hareket ettirmeye ve tutarlı olmaya odaklanın. İlerledikçe bunu her zaman geliştirebilirsiniz.”
Tavsiyesi basit ama güçlü: mesele mükemmellikle değil, ivmeyle ilgili. Tutarlılık, sabır ve hareketi bir alışkanlık haline getirmek, uzun vadeli, sürdürülebilir kilo kaybının gerçek anahtarlarıdır.
(Ayrıca okuyun: 38 yaşındaki doktor, yıllar süren stresli beslenmenin ardından 56 kilo verdi; kilo verme yolculuğunu ve yaşam tarzı değişikliklerini anlatıyor )
Okuyuculara not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
Bu rapor, sosyal medyadaki kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamaktadır.
Bir yanıt yazın