Yemek yedikten sonra, özellikle ağır bir yemekse, oturma veya uzanma isteği oldukça güçlüdür. Yemek komasına, aşırı güçlü, halsiz ve uykulu hissetmeye direnmek oldukça zordur. Yemekten sonra oturmak sağlığınız açısından rahatlatıcı gelse de, yemekten sonra oturmak gibi basit ve dikkatsiz bir hareket bile ortalığı kasıp kavurabilir ve uzun vadede sorun yaratabilir.
AYRICA OKUYUN: Endokrinolog, kan şekerinin aniden yükselmesine karşı en iyi ve en kötü meyveleri paylaşıyor: Meyvelerin, üzümlerin, muzların, elmaların nerede durduğunu öğrenin
New Jersey merkezli endokrinolog Dr. Alessia Roehnelt, yemekten sonra bu yaygın alışkanlıktan bahsetti. 2 Ocak'ta Instagram'da paylaştığı bir gönderide, yemeği yedikten hemen sonra oturursanız vücudunuzda neler olduğunu ortaya koyarak klinik nedenleri açıkladı. Diyabet öncesi kişiler gibi belirli grupları isimlendirdi. Diyabet veya insülin direnci, çünkü bu yaygın ama zararlı alışkanlığı unuturlarsa bundan faydalanma olasılıkları daha yüksektir.
Yemeklerden sonra oturmamanızın nedenleri
Endokrinolog Dr Alessia Roehnelt, yemeklerden sonra oturmayı bırakmanızın başlıca nedenlerini açıkladı.
1. Sindirimi iyileştirir
Yemekten sonra hareketsizlik tavsiye edilmez. Endokrinolog, hafif hareketlerin veya kısa yürüyüş gibi herhangi bir hareketin, yemeğinizi daha iyi sindirmeye yardımcı olduğunu belirtti.
Aynı zamanda sindirimle ilgili yaygın sorunları da uzak tutar. “YürümeYemeklerden sonra tüketilmesi hazımsızlığa yardımcı olur çünkü mideyi ve bağırsakları yiyecekleri daha hızlı hareket ettirmeye teşvik eder, bu da şişkinliği, gazı ve yemekten sonraki ağırlık hissini azaltabilir,” diye tavsiyede bulundu Dr Roehnelt.
Genellikle ağır yemek yedikten sonra şişkinlik ve asitlik oluşur ve sonuç olarak insanlar antiasitlere yönelir. Ancak hızlı bir yürüyüş, yürüyüşle doğal olarak çözebileceğiniz tahrişi hafifletmek için antiasitlere olan bu aşırı bağımlılığı azaltır.
2. Şeker Ani Yükselişlerini Azaltır
Doğrudan yürümek kan şekeri yönetimine fayda sağlar. Nasıl? Endokrinolog, yürürken kaslarınızın devreye girdiğini ve şeker seviyenizi sabit tutmada etkili olduklarını açıkladı.
“Yemeklerden sonra yürümek, kaslarınıza insüline ihtiyaç duymadan glikozu hemen emmelerini söyler” dedi. “Yemeklerden hemen sonra oturursanız, glikoz kan dolaşımınızda daha uzun süre kalacak ve bu da kan şekerinin daha fazla yükselmesi ve insülinin yükselmesi anlamına geliyor.”
Yani bu, insülin direnci, diyabet veya pre-diyabet gibi halihazırda insülin duyarlılığı olan kişilerin şeker artışlarını daha iyi düzenleyebileceği anlamına gelir.
Kilo vermede zorluk
Dr Roehnelt, kilo verme yolculuğunda birçok kişinin karşılaştığı bir engele odaklandı. “İnsülin yüksek olduğunda kilo vermek neredeyse imkansızdır çünkü insülin vücudunuzun yağ yakmasını değil, yağ depolamasını sağlar” diye uyardı. Kan şekerini iyileştirmek için her zaman uzun ve yoğun bir antrenmana gerek yoktur. Özellikle doktorun paylaştığı gibi, menopozda, perimenopozda veya insülin direncinde olan veya sadece karın yağını kaybetmekte zorlananlar için yürüme yardımı gibi basit alışkanlıklar kilo vermeye yardımcı olur. Dr Roehnelt yemekten sonra 10 ila 15 dakika yürümeyi önerdi.
Okuyuculara not: Bu rapor, sosyal medyadaki kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamaktadır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyelerin yerine geçmez.
Bir yanıt yazın