Amerika Birleşik Devletleri hükümetinin besin piramidindeki değişikliklerle ilgili son duyurularına uygun olarak ve beslenmelerini iyileştirmeye çalışan ancak nasıl bir beslenme düzeni izleyeceklerine dair pek çok gösterge karşısında başı dönenlere yanıt olarak: Akdeniz diyeti, şu şekilde kabul edilmeye devam ediyor: en iyilerden biri genel olarak sağlık ve özel olarak kalp için.
Çok sayıda kişiye bunu destekleyen çalışmalarBuna bir de Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tavsiye edilmesi ve 2013 yılından bu yana UNESCO'nun İnsanlığın Somut Olmayan Kültürel Mirası Listesi'nde yer alması da ekleniyor.
“Akdeniz diyetini takip etmek aşağıdaki seviyelere yol açabilir: kan şekeri ABD Ulusal Kütüphanesi Medline Plus sitesi, daha stabil, daha düşük kolesterol ve trigliseritler ile kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarına yakalanma riskinin daha düşük olduğunu söylüyor.
Temel avantajlarından biri, yardımcı olmasıdır. kronik inflamasyonu azaltmak Mayo Clinic Sağlık Sistemi'nde sertifikalı diyetisyen-beslenme uzmanı Janet McCann, vücutta bu durumun olduğunu açıklıyor.
“İnflamasyonun tamamı kötü değildir, ancak kronikleştiğinde kalp hastalığına, tip 2 diyabete, demansa ve kansere yol açabilir” diye uyarıyor ve en önemli etkenlerden birini ekliyor. risk faktörleri Kronik inflamasyonun önlenmesi için yağ ve şekerden zengin bir diyet uygulanır.
Akdeniz diyetinin ise bunun tam tersi olduğunu söylüyor. “Ve hepsinden önemlisi, Akdeniz diyetini takip ederek sağlıklı beslenmek daha çok iyi yiyin ve iyi yaşayın. Temel olarak, bu iyi bir sağlık için örnek bir beslenme planıdır.”
Akdeniz diyetinin temeli bitki bazlı gıdalar. Bu yaklaşım şunları önermektedir:
Akdeniz diyetini denemek isteyenler bu ipuçlarını takip ederek bilgi sahibi olabilirler. ne gibi değişiklikler yapılmalı ve hangi yiyeceklerin ekleneceğini, böylece başlamanın o kadar karmaşık olmamasını sağlar:
Her ne kadar Akdeniz diyetinin büyük bir kısmı sağlıklı beslenme üzerine kurulu olsa da, çok önemli bir diğer kısmı da şu şekildedir; göz önüne alındığında, bu nokta çok önemlidir. yavaşla ve hayatın tadını çıkarçoğumuzun refahımızı ve zihinsel sağlığımızı iyileştirmek için yararlanabileceği bir şey.
temel ilkeler Akdeniz tarzı yemek şunları içerir:
“Birçok beslenme planı var ama Akdeniz diyeti bir bütünsel yaklaşım McCann, sağlıklı, lezzetli yiyeceklerin yanı sıra refahı destekleyen yaşam tarzı seçimlerini de kapsıyor” diyor ve sözlerini şöyle bitiriyor: “Bu beslenme tarzını benimseyen birçok kişi, bir daha asla başka şekilde yemek yemeyeceğini söylüyor.”
➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected].
Bir yanıt yazın