Doğanın tadı iş günü boyunca denge ve sakinlik sağlayabilir

Doğada vakit geçirmek canlandırıcı olabilir veya huzur ve sükunet duygusu yaratabilir. Ancak birçok meslek, iş günü boyunca dışarıya çok az zaman ayırmaya veya dışarıya çıkmaya izin vermiyor.

Ağaçlara tırmanmak ve futbol oynamakla geçen bir gençliğin ardından Anna Rose Smith, Utah'ta psikoterapist olarak yaptığı ilk işin penceresiz bir ofiste çalışmayı gerektirmesi onu zor buldu.

Bu yüzden öğle yemeği molalarını dışarıda, yakındaki çeşmelere veya bahçelere yürüyerek geçiriyordu. Yerden çiçek yaprakları veya yaprakları toplayıp masasına geri getiriyordu; burada kayıtlı kuş şarkılarını dinliyordu, bazen de sakinleştirici cıvıltıları müşterilerle yaptığı seanslara dahil ediyordu.

Smith, “Bu olayların dışarıda olup bittiğini hatırlatmakta fayda var” dedi. “Bugün bu odada veya işimde ne olursa olsun, hâlâ kuşların şakıyacağını hatırlıyorum.”

Ağaçlara veya kıyı şeritlerine ulaşmak, özellikle soğuk havalarda ve kentsel ortamlarda çalışma saatleri sırasında zorlayıcı olabilir. Ancak penceresiz bir kabin olsa bile, açık havanın tadını çıkarmanın ve doğal dünyayı çalışma yerinize getirmenin yolları var.

Planlanmış toplantıların kapalı mekanda yapılması gerekmez. Bir park bankında şahsen randevu alınabilir. Smith bazen yakındaki bir yeşil alanda “yürüyüş ve konuşma” toplantısı yapılmasını öneriyor.

Mobil cihazlar, sanal buluşmaların geleneksel çalışma alanlarıyla sınırlı olmadığı anlamına da geliyor. Ayrıca ormanlık bir yolda yürürken Zoom toplantılarına katılabilirsiniz.

Smith, akıllı telefonu ve kulaklığıyla çevrimiçi bir toplantıya katılıp katılamayacağını soracak ve böylece “hala yüzüme güneş ışığı alabilecek veya suyu, bitkileri ve kuşları görebilecek” dedi.

Güney Dakota'da büyüyen ancak şu anda Kuzey Carolina'da daha ılıman bir iklimde yaşayan Smith, “Kesinlikle kendimi daha sakin hissediyorum” dedi. “Bunun odaklanmaya da yardımcı olduğunu düşünüyorum. Kendimi daha huzurlu ve iyimser hissediyorum.”

Şirketin sağlıklı yaşam direktörü Becca Schusler, merkezi Kuzey Carolina'nın Wilmington kentinde bulunan sürdürülebilir bir ambalaj üreticisi Atlantic Packaging'in, çalışanlarını tesislerinin avlularında veya yürüyüş yaparken toplantı yapmaya teşvik ettiğini söyledi.

Şirket, Charlotte lokasyonuna incir ağaçları ve yerel bitkiler ekledi. 2024 yılında çalışanların köpeklerini gezdirirken, yemek yerken, toplantılara katılırken veya gün batımını izlerken dışarıda geçirdikleri zamanı takip ettikleri bir doğa mücadelesi başlattı. Katılımcılar ABD'deki iş istasyonlarından bir grup sohbetine fotoğraf yüklediler

Schusler, “Çok harikaydı çünkü sabahları gün doğumunu, geceleri ise gün batımlarını sahilden Nevada'daki dağlara kadar tüm farklı bölgelerden gördük” dedi.

Bazı çalışanlar, dışarıda daha fazla zaman geçirmenin bir sonucu olarak stresle daha iyi başa çıktıklarını hissettiklerini bildirdi.

Toplantılardan ayrı olarak bir grup Atlantic Packaging çalışanı, haftada bir kez birlikte yürüyüşe çıkmak üzere “Çarşamba günleri dışarı çıkın” için bir araya geliyor. Schusler, “Gün içinde sıfırlanıp yeniden odaklanabilecekleri hızlı bir mola verilmesine yardımcı oluyor” dedi.

Ford Motor Company ayrıca çalışanlarını açık havada hareket etmeye teşvik etti. Otomobil üreticisi, 2025 yılında Dearborn, Michigan'daki genel merkezini yeniden tasarlarken yerel bitkileri, yürüyüş yollarını ve açık hava pavyonlarını dahil etti ve insanlara toplantı alanlarını kullanmalarını önerdi. Otopark, tasarım gereği ana binadan uzağa yerleştirildi, böylece insanlar uzun çimenlerin, kayalık çıkıntıların, köprülerin ve çiçeklerin yanında birkaç dakika yürüyebilecekti.

Ford'un küresel ve marka tasarım direktörü Jennifer Kolstad, “Beyinlerimizin ve bedenlerimizin olumlu tepki vermesi için uzay mühendisliği yaparken çok dikkatli davranıyoruz” dedi. “İnsan sağlığı için tasarım yapmak önceliğimizdir, sorumluluğumuzdur.”

Sıcaklıklar düştüğünde ve iç mekanlarda daha fazla zaman geçirildiğinde pencereler doğayla bağlantı sağlayabilir.

Kolstad, Ford'un yeni genel merkezini tasarlayan tasarımcıların ofisleri katların ortasına yerleştirdiğini, böylece uzun pencereli dış duvarların ortak alanlarda herkesin keyfini çıkarabileceğini söyledi.

Smith'in penceresiz ofis günlerinde odasında bir pothos bitkisi bulundururdu. Yeşillik çok fazla ışığa ihtiyaç duymuyordu ve Smith hafta sonlarını bir meslektaşının pencereli ofisinde geçirmek için onu taşıdığında aldığı dozla hayatta kaldı.

“Eğer hava gerçekten çirkinse, aşırıysa, o zaman bence pencerelerin gerçekten bir lütuf olduğu yer burasıdır” dedi.

İşe gidip gelirken biraz güneş ışığı yakalamak ve rüzgarı yüzünüzde hissetmek için yolun tamamını veya bir kısmını bisikletle sürmeyi düşünün. Birçok şehir ve kasabada bisiklet paylaşım programları bulunmaktadır. Sıcak tutan bir palto ve eldivenler, pedal çevirirken fazla üşümenizi önleyebilir. Kaskınızın altına bir boyun körüğü, kar maskesi veya şapka koyun.

Washington DC'de halkla ilişkiler firması Zeno Group'un pazarlamadan sorumlu başkan yardımcısı olarak çalışan Erin Mantz, haftada dört kez, genellikle güneş doğmadan önce işten önce Pilates dersine yürüyor. Evden çalıştığı günlerde, mahallesindeki dolambaçlı yollarda köpeğini gezdirmek için mola veriyor.

Mantz, Chicago'da yaşayan bir çocuk olarak, kışlık kıyafetlerini giyerek sık sık mahalle arkadaşlarıyla parkta oynadığını söyledi. Daha önce tam zamanlı bir ofiste çalışmayı gerektiren işleri olduğundan doğayla bağını sürdürmekte zorlanıyordu.

“X kuşağı olarak büyürken hep dışarıda koşuyorduk ve o harika özgürlük ve temiz hava hissine sahipsiniz” dedi.

Artık karma bir çalışma programına sahip olduğundan, dışarıda vakit geçirmenin kendisini rahatlamış ve stresli hissetmesine yardımcı olduğunu fark etti.

Mantz, “Bu benim için çok iyi” dedi. “Temiz hava bana dışarıda olmanın gençliğini hatırlatıyor ve açıkçası bunun hem fiziksel hem de zihinsel olduğunu düşünüyorum. Kendimi yeniden canlanmış hissediyorum.”

İşyerinde sağlıkla ilgili hikayelerinizi ve sorularınızı [email protected] adresinden paylaşın. /hub/be-well adresinde sağlıklı yaşam, fitness, diyet ve zihinsel sağlığa odaklanan Be Well haberini takip edin

Bu makale, metinde değişiklik yapılmadan otomatik bir haber ajansı akışından oluşturuldu.