Yeni bir çalışma, basit ve ücretsiz bir alışkanlığın bilişsel işlevler üzerinde “koruyucu bir etki” yarattığını söylüyor

St Andrews Üniversitesi'nden yeni bir araştırma keşfedildi doğrudan nedensel etki sosyal izolasyon ile yaşamın ilerleyen dönemlerinde bilişsel işlevlerde daha hızlı bir düşüş arasında.

Yakın zamanda yayınlanan çalışmaya göre, patolojik bilişsel gerileme genellikle Alzheimer ve diğer bunamalardan kaynaklanıyor. Gerontoloji Dergileri.

Lancet Komisyonu'nun demansla ilgili yayımladığı gibi, sosyal izolasyonun 14 risk faktörüBu da demans vakalarının yaklaşık %45'inin geciktirilmesine veya önlenmesine yardımcı olabilir.

Bahsi geçen sosyal izolasyona düşük eğitim, kafa yaralanmaları, hareketsiz yaşam tarzı, sigara kullanımı, aşırı alkol tüketimi, hipertansiyon, diyabet, işitme kaybı, depresyon ve hava kirliliği de ekleniyor. Geçen yıl görme kaybı ve yüksek kolesterol.

Çalışma şunu buldu: tutarlı desen İnsanların kendilerini yalnız olarak tanımlayıp tanımlamadıklarına bakılmaksızın, daha fazla sosyal izolasyonun daha hızlı bilişsel düşüşe neden olması.

Bu ayrımı yapabilmek için şunu açıklığa kavuşturuyorlar: sosyal izolasyon objektif olarak ölçülürörneğin sosyallik, topluluk kuruluşlarına üyelik ve dini katılım gibi, yalnızlık ise insanların ne sıklıkla yalnız hissettiklerinin öznel bir göstergesidir.

Sosyal izolasyon ve yalnızlığın sıklıkla ilişkili olduğu düşünülse de, bunların bağımsız etkiler bilişsel işlev üzerine.

St Andrews Coğrafya ve Sürdürülebilir Kalkınma Okulu, Almanya'daki Max Planck Demografik Araştırma Enstitüsü ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Emory Üniversitesi'nden araştırmacılarla birlikte, ABD Sağlık ve Emeklilik araştırmasından elde edilen verileri analiz ederek 2004 ile 2018 yılları arasında 137.653 bilişsel işlev testini inceledi. 30.000 kişi.

Sosyal izolasyonun azaltılmasının bir etkisi olduğunu buldular. koruyucu etki cinsiyet, ırk, etnik köken ve eğitim düzeyine bakılmaksızın tüm alt popülasyonların bilişsel işlevleri üzerinde, sosyal kategoriler arasında yalnızca küçük farklılıklar vardır.

Özellikle ergenlerde ve yaşlı yetişkinlerde sosyal izolasyon ve yalnızlığın sağlık üzerindeki etkilerine olan ilgi artıyor.

COVID-19 salgını öncesinden bu yana, yaşlı insanların (65 yaş ve üstü) yaklaşık dörtte biri sosyal olarak izole olarak tanımlanıyor ve bu da endişelenmek sağlık üzerindeki etkileri nedeniyle.

Aynı şekilde yalnızlık da önemli bir sorun olarak kabul edilmiştir. halk sağlığı sorunu Amerika Birleşik Devletleri, İngiltere, İsveç, Avustralya, Almanya ve Japonya gibi yüksek gelirli ülkelerde.

Amerika Birleşik Devletleri'nde Alzheimer hastalığı halihazırda yaklaşık 6,9 milyon insanı etkilemektedir ve Birleşik Krallık'ta 65 yaş üstü yaklaşık 11 kişiden 1'i bundan muzdariptir. Bilinen bir tedavisi olmadığı için önleme önemlidir.

“Noel tatilleri sırasında çoğumuz olmanın önemi üzerinde düşünüyoruz. aile ve arkadaşlarla çevrili. Pagan kış tatillerinden klasik Noel hikayelerine kadar sosyal etkileşimin ruh sağlığımıza faydalı olduğunu hatırlıyoruz. Bu araştırma bunun bilişsel sağlığımız için de önemli olduğunu gösteriyor” diyor adı geçen üniversiteden makalenin baş yazarı Jo Hale.

Ve şunu ekliyor: “Alzheimer'ın Birleşik Krallık ve Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşlı yetişkinlerde önde gelen ölüm nedenlerinden biri olduğu göz önüne alındığında, düzenli sosyal etkileşimÖzellikle yakınlarında ailesi veya arkadaşları olmayanlar için halk sağlığı önceliği olmalıdır.”

Son zamanlarda, bu bölümdeki bir notta nöropsikolog Leticia Vivas, “zihni çalıştırmanın” nörolojik etkisinden bahsetti: ne daha fazlası ne daha azı, şu prensiple çalışan nöronal bağlantıları güçlendiren bilişsel süreçleri başlatmaktan başka bir şey değil: “Eğer kullanılmazlarsa, kaybolurlar”.

Günlük yaşamda bilişsel zorlukları sürdürmenin önemine paralel olarak, bir enstrüman, yeni bir dil öğrenirken veya edebiyatla ilgili fikir alışverişinde bulunurken sosyal etkileşimin öneminden bahsetti. “Bilişsel gerilemeyi önlemek için yaklaşım her zaman çok boyutlu”diye vurguladı.

CONICET'teki meslektaşlarıyla birlikte oluşturduğu ve zihne meydan okuyan 170'den fazla egzersiz içeren labpsi sitesinin yaratıcısı şunu vurguladı: başkalarıyla birlikte olmak faydalıdır çünkü aktiviteleri tek başınıza yapmaktan biraz daha fazla sizi zorluyor.”

“Bir kişinin bilişsel stimülasyon faaliyetleri gerçekleştirmesi durumunda, bilişsel bozukluğun demansa ilerlemesini önleyebileceğine dair birçok bilimsel kanıt var. Bu durumlarda, bu etkinlikleri doğru şekilde yapmak önemlidir.” en sürdürülebilir mümkün olan en kısa sürede,” diye önerdi.

Bu anlamda evcil hayvan sahibi olmanın hem teşvik ettiği sosyalleşme etkisi hem de amaç aramak; günlük yürüyüşler yapmak (eğer birlikteyseniz daha iyi), alışverişe gitmek, entelektüel açıdan aktifseniz kursa gitmek gibi; Genellikle Psikoloji ve Geriatri uzmanlarından tavsiye alırlar.

Mahalle kulübü, köşe kafesi, kalkınma toplulukları, eğitim kurumları müttefik olarak hareket etmek ve sosyalleşmeyi ve karşılaşmaları teşvik edin.

➪Sağlık ve esenlik hakkında bölüm notlarında ele almamızı istediğiniz sorularınız mı var? Sorunuzu bize yazın [email protected].