Pune beslenme uzmanı, bu kış sağlıklı ve formda kalmak için kaçınmanız gereken 5 gıdayı paylaşıyor: Chyawanprash, amla şekeri ve daha fazlası

Sıcaklıklar düştükçe ve kış yaklaştıkça iştahımız rahatlatıcı, doyurucu yiyeceklere yönelmeye başlıyor. Zengin ve ağır yemeklerle kendinizi şımartmak cazip gelse de, soğuk aylarda yediğimiz her şey vücudumuz için faydalı değildir. Sindirim sorunlarından kilo almaya ve halsizliğe kadar bazı yiyecekler yarardan çok zarar verebilir.

Amita Gadre, bu kış yüksek kalorili kuru meyveli laddu ve sodyum ağırlıklı hazır çorbalardan uzak durmanızı tavsiye ediyor.(Freepik)

Pune, Maharashtra merkezli klinik beslenme uzmanı Amita Gadre, kış diyetinizi akıllıca yönlendirmenize yardımcı olmak için, 15 Aralık Instagram gönderisinde bu sezon yemekten kaçınmanız gereken 5 şeyi paylaşıyor. (Ayrıca okuyun: Fitness antrenörü 'sadece kardiyo yetmez' diyor; 35 yaş üstü kadınların güçlü ve sağlıklı kalmak için yapması gereken 1 egzersizi paylaşıyor )

1. Amla şekeri

Amita, “Amla harika, amla şekeri değil” diye açıklıyor. “Şekerle dolu.” Bunun yerine, ekstra şeker olmadan faydalardan yararlanmak için Hint turşularınıza, dallarınıza, sabzilerinize ve salatalarınıza taze rendelenmiş amla eklemeyi öneriyor.

2. Chyawanpraş

Amita, “Bunun popüler olmayan bir fikir olduğunu biliyorum, ancak chyawanprash gerçekten ihtiyacınız olmayan bir şey” diyor. “Sebze çorbası, chyawanprash'tan çok daha fazla antioksidan içerir ve aynı zamanda şekerle de doludur. Kimsenin buna ihtiyacı yoktur, hatta çocukların bile.”

3. Kuru meyve laddusu

Besin açısından yoğun olsa da, kuru meyve laddusu kalori açısından son derece yüksek olabilir. “Bir laddu'da kolaylıkla yaklaşık 200 kalori bulunabilir. Eğer yağ yakmaya çalışıyorsanız, bir avuç dolusu kuruyemiş fazlasıyla yeterli olacaktır” diye tavsiyede bulunuyor.

4. Hazır ambalajlı çorbalar

Amita, “Hazır paket çorbalar çok fazla sodyum içeriyor ve başka hiçbir besin maddesi yok” diye uyarıyor Amita. Bunun yerine ev yapımı çorbalara sadık kalmayı öneriyor.

5. Aşırı yağ yükü

Amita, “Kışın daha az hareket etme eğilimindeyiz, rahat kalmak istiyoruz ve doğal olarak biraz tembeliz” diyor. “İhtiyacımız olan son şey yağlardan gelen ekstra kaloridir.” Soğuk aylarda bile sade yağ alımının azaltılmasını öneriyor.

Okuyuculara not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyelerin yerine geçmez. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun.

Bu rapor, sosyal medyadaki kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamaktadır.