Her sporcunun ilerlemesini sağlayan bir rutini vardır ve KL Rahul için yemekle olan ilişkisi önemli bir rol oynuyor. İster Hindistan'da antrenman yapıyor, ister yurt dışı turnesine çıkıyor, ister uzun maç günleriyle hokkabazlık yapıyor olsun, Rahul önemli bir beslenme alışkanlığının her zaman aynı kalmasını sağlıyor. 14 Kasım'da Humans of Bombay için Jatin Sapru ile yapılan bir röportajda kendisi diyet sırlarını anlatıyor ve performansının zirvesinde kalmasına yardımcı olan disiplinli ama dengeli yaklaşıma kısa bir bakış sunuyor. (Ayrıca okuyun: Kangana'nın fitness antrenörü Tamannaah Bhatia, Hint öğle yemeklerinin çoğunun 'karbonhidratlı karbonhidrat' olduğunu söylüyor; tabağınızı nasıl düzelteceğinizi paylaşıyor )
KL Rahul'un yemekleri neye benziyor
Diyet alışkanlıklarını paylaşan kriket oyuncusu, bazı şeyleri tamamen kesmek yerine bilinçli beslenmeye odaklandığını söyledi. “Sadece miktarlarımı belirliyorum. Şeker yemiyorum. Yani şekeri kontrol ediyorum, şeker yemediğimi söyleyemem. Bu yanlış olur. Buğdaydan uzak dururum. Yine buğdayı tamamen bıraktığımı söylemiyorum. Yine de arada bir pizza yiyeceğim. Ama günde kalori sayımı yapıyorum ve bunların hepsini yönetmeye çalışıyorum. Canım isterse yine de bunun içinde idare etmeye çalışacağım. Hint yemeklerini seviyorum” dedi.
Günlük beslenmesine bir göz atan Rahul, saha içinde ve saha dışında performansını neyin tetiklediğini anlattı. Sabahları konfor ve beslenmeyi birleştiren bir kahvaltıyla başlıyor. “Sabah kahvaltısı dosa ve bhurji ya da yumurta ve buna benzer şeyler olacak. Eğer Hindistan'da evimdeysem ve dosa alıyorsam, haftanın altı günü yumurtalarımla birlikte dosa yiyorum. Bir çeşit yumurta hazırlığı, yumurta dosa. Bhurji ile sade dosa veya buna benzer bir şey.”
“Eggs Benedict'ten omlete, İspanyol omletine, çırpılmış yumurtaya ve bhurji'ye kadar, gün içinde canım ne isterse, dört yumurta yerim. Ve eğer Hindistan'daysam karbonhidrat olarak dosa yerim. Yurt dışındaysam bazen aç olduğumda glutensiz tost yerim. Sabahları biraz meyve ve muz, biraz fındık, biraz yağ, meyve ve protein içeren bir protein karışımım var. İşte benim kahvaltım. Basit,” dedi Rahul.
Her yerde takip ettiği tek diyet kuralı nedir?
Sürekli seyahat etmesine rağmen Rahul, değişmez bir tutarlılıkla tek bir yemek alışkanlığına bağlı kalıyor. “Dünyanın neresinde olursam olayım öğleden sonra yemeği Hint yemeğidir. Nerede olursam olayım Hint yemeği yemek zorundayım. Evet. Bu yüzden öğle yemeğinde daima Hint yemeği yiyorum” dedi.
Rahul ayrıca porsiyon boyutları konusunda ölçülü bir yaklaşım izlediğini ve alımını antrenman yüküne göre ayarladığını da paylaştı. “Porsiyonlarımı sayıyorum. Mesela 150 gram karbonhidrat yiyeceğim, yani antrenman dışı günde ve maç dışı günde pirinç. Maç günü ve antrenman günlerinde 200 gram yiyeceğim. Akşam yemeğinde de bu aynı kalıyor. Sonra 200-250 gram protein yiyorum. Tercih ettiğim protein deniz ürünleri. Deniz ürünlerini severim. Bazen koyun eti ve kuzu eti de yerim.”
“Yediğim sadece iki et bunlar. Tavuk yok, başka et yok. 250 gramı (et) ve 150 gramı veya 200 gramı karıştırılmış sebzeler. Hint yemeği yiyorsam bu biraz subzi gibi olabilir. Ne yiyip ne yiyemeyeceğim konusunda herhangi bir kısıtlamam yok. Ama bazen aloo'dan (patates) kaçınmaya çalışıyorum. Yani akşam yemeği aynı şey, ama daha hafif, daha fazla.” Kıta tarzı bir mutfak.”
Okuyuculara not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyelerin yerine geçmez. Tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
Bu rapor, sosyal medyadaki kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamaktadır.
Bir yanıt yazın