Kreatin'i sadece kas yapmak için mi alıyorsunuz? Yalnız değilsiniz ama faydaları spor salonunun çok ötesine geçiyor. Genellikle güç ve fitness ile ilişkilendirilen bu popüler takviye, artık beyin sağlığı üzerindeki şaşırtıcı etkisi nedeniyle dikkat çekiyor. Çalışmalar, kreatinin hafızayı, odaklanmayı ve bilişsel performansı artırabileceğini ve hatta beyin yaralanmaları, depresyon ve Alzheimer hastalığının iyileşmesini desteklemede rol oynayabileceğini gösteriyor.
Ayrıca Okuyun | Bengalurulu nörolog Alzheimer'ın ilk davranışsal belirtilerini paylaşıyor: 'Sık sık sinirlilik…'
Anestezi uzmanı ve girişimsel ağrı tıbbı doktoru Dr. Kunal Sood, kreatinin kas geliştirmenin ötesinde daha az bilinen faydalarına ışık tutuyor. 9 Kasım'da yayınlanan bir Instagram videosunda doktor, kreatinin beyin güçlendirici faydalarını vurguluyor ve kreatinin depresyon ve Alzheimer gibi durumları destekleme potansiyeline dikkat çekiyor.
Kreatinin kas kazanımlarının ötesinde faydaları
Dr Sood'a göre, kreatinin kas geliştirmenin ötesinde faydaları da var; özellikle uykusuz veya stresli olduğunuzda beyin fonksiyonlarını güçlendirerek hafızayı, odaklanmayı ve zihinsel enerjiyi destekleyebilir. Şöyle açıklıyor: “Beyninize daha fazla yakıt vererek çalışır, daha net düşünmenize ve daha iyi öğrenmenize yardımcı olur.”
Doktor şunu belirtiyor: “Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, kreatin beyin sağlığı, hafıza ve hatta depresyon, Alzheimer ve beyin hasarından iyileşme gibi durumlar için umut vaat ediyor.”
Nasıl kullanılır
Dr Sood, kreatini güvenli ve etkili bir şekilde almanın doğru yolunu şöyle özetliyor: “Bazıları, günde üç ila beş gramlık bir idame dozuna geçmeden önce, beş ila yedi gün boyunca günde 20 ila 25 gram alarak bir yükleme aşamasını takip ediyor. Ancak araştırmalar, yüklemenin gerekli olmadığını gösteriyor. Zaman içinde günde üç ila beş gram almak, kreatin depolarını artırmak ve faydalardan yararlanmak için yeterlidir.”
Doktor, kreatinin güvenli olduğunu ve yetişkinler tarafından iyi tolere edildiğini, ancak bazılarının şişkinlik veya mide rahatsızlığı gibi bağırsak sorunları yaşayabileceğini vurguluyor. Yeterli miktarda su içerek bu durumu kolayca yönetebilirsiniz. Ancak kendisi şu uyarıda bulunuyor: “Çocuklarda ve ergenlerde uzun vadeli etkileri konusunda yeterli çalışma yok. Bu nedenle genç nüfus için güvenliği belirsizliğini koruyor.”
Okuyuculara not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamaktadır.
Bir yanıt yazın