Yayınlanan: 03 Ekim 2025 06:21 PM IST
Yemeklerden hemen sonra oturmak ve rahatlamak glikoz seviyelerini yükseltebilir. Bunun yerine, Jesse Inchauspé ani artışları dengelemeye yardımcı olmak için günlük 4 etkinlik öneriyor.
Glikoz bakımından zengin yemekler, kan şekerinde keskin sivri uçlara neden olabilir ve vücudu dengeye geri getirmek için mücadele eder. Birçok insan yedikten sonra içgüdüsel olarak otururken veya rahatlarken, bu alışkanlık aslında sorunu kötüleştirebilir. Basit fiziksel hareket – hatta hafif günlük işler – bu sivri uçları engellemede ve daha sağlıklı glikoz kontrolünü desteklemede önemli bir fark yaratabilir.
Ayrıca oku | Fransız biyokimyacı, oruç tutmanın size uzun bir yaşam sürüp veremeyeceğini açıklıyor: 'Daha az kalori yerseniz …'
Sosyal medyada Glikoz Tanrıçası olarak bilinen bir Fransız biyokimyacı, NYT en çok satan yazar ve sağlık aktivisti Jessie Inchauspé, glikoz açısından zengin yemeklerden sonra hareketin neden kan şekeri sivri uçlarını dengelemenin anahtarı olduğunu vurgular. 2 Ekim'de yayınlanan bir Instagram videosunda, fiziksel aktivitenin kan şekeri seviyelerini nasıl etkilediğini ve hem glikoz hem de insülin seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek basit hareketler – günlük ev işleri bile – önerdiğini açıklıyor.
Neden hareket glikoz artışlarını dengelemeye yardımcı olur
Jesse'ye göre, kaslarınız hareket nedeniyle büzülür ve bu glikozu daha hızlı emmelerine yardımcı olur. “Kaslarınız kasıldığında, örneğin, yürüyorsanız, çömeliyorsanız, dairenizi temizliyorsunuz, glikozda yüksek bir şey yedikten sonra, kaslarınız insüline ihtiyaç duymadan glikozu alacaktır.” Artışları önlemek için insülin seviyelerinizi düşük tutmanın önemli olduğunu vurgulamaktadır. Jesse, “Yani, bir yemekten sonra sadece 10 dakikalık hareket, iki kuş, bir taş olan insülin seviyelerinizi artırmadan yemek glikoz artışınızı azaltmanıza yardımcı olabilir” diye ekliyor.
Ayrıca oku | Anestezi uzmanı '30'dan sonra kas kütlesine sahip olmamak, diyabete yol açabilir' uyarıyor çünkü vücudunuz şekeri işleyemiyor
Önerilen hareketler
Basit hareketler yapılarak glikoz ve insülin sivri uçlarından kaçınılabilir ve günlük ev işleri bile yardımcı olabilir. Ev işlerinin yanı sıra, yürüme ve hava ağız kavgası yapmak gibi aktiviteler glikoz sivri uçlarını düşürmede etkilidir. Jesse aşağıdakileri tavsiye eder:
- 10 dakika yürümek.
- Buzağı yükselir (soleus şınavları olarak da bilinir).
- Vakumlama, çamaşır yıkama, bulaşık yıkama, banyoyu temizleme gibi ev işleri.
- Hava ağız kavgası.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın