Uzun gidip gelme, kötü duruş, kilo sorunları veya spor yaralanmaları nedeniyle, diz ağrısı tüm yaş gruplarında giderek daha yaygın bir şikayet haline gelmiştir. Rahatsızlık yıllarca oyalanabilir ve yaşam kalitesini etkileyebilir. Narayana Health India'nın kardiyolog ve kurucusu Dr Devi Prasad Shetty, yakın zamanda 29 Eylül podcast'inde MyGov ile paylaştı Yoga, diz ağrısının üstesinden gelmesine nasıl yardımcı oldu. (Ayrıca okuyun: Kardiyolog, tehlikeli viseral yağ yakmanın en hızlı yolunu paylaşıyor, hızlısanız sadece 12 saat içinde neler olduğunu ortaya koyuyor )
Yoga Dr Prasad'ın diz ağrısının üstesinden gelmesine nasıl yardımcı oldu
Her şeyin nasıl başladığını açıklayan Dr Prasad, “Sanırım 55 ya da daha öylesine diz ağrısı almaya başladım ve eşim bana yogaya başlamam gerektiğini bildiğini söylemeye devam etti. Abartmıyorum. Belki 2, 3 ay yoga, acı tamamen kayboldu.”
İyileşmesi üzerine düşünerek, “Bugün, bana sağ dizim mi yoksa sol dizim mi sorarsanız, unuttum. Ve bundan sonra, her alternatif gün yoga yapıyorum. Ve bugün size uzun süre durduğumuzu söyleyebilirim. Ben de asistanlarımı görebiliyorum, asistanlarımı görebiliyorum, çocuklarımın yaşı olan, bu kadar güçlü bir aracı var.
Dr Prasad ayrıca genç günlerini, “Genç bir adam olarak, tıp öğrencisi olarak, vücut geliştiricisi, dövüş sanatçısı oldum” diyerek hatırlıyor. Daha önceki zindeliğine rağmen, diz ağrısı hala hayatın ilerleyen saatlerinde sürünmüştü, ancak yoga ihtiyaç duyduğu basit ve etkili çözüm olduğunu kanıtladı.
Ne araştırmalar ortaya koyuyor
Psikiyatride Frontiers dergisinde yayınlanan bir 2018 araştırmasına göre, yoga terapisinin (IAYT) bir haftalık entegre yaklaşımı, diz osteoartriti olan bireylerde çeşitli fiziksel ve fonksiyonel sonuçları önemli ölçüde geliştirdi. Yoga grubundaki katılımcılar, kontrol grubuna kıyasla zamanlanmış ve Go (römorkör) test süresinde, geliştirilmiş handgrip mukavemetinde ve geliştirilmiş diz fleksiyonunda kayda değer azalmalar gösterdiler.
Bu bulgular, yoganın diz osteoartrit semptomlarını yönetmek için etkili, erişilebilir ve uygun maliyetli bir müdahale olabileceğini düşündürmektedir.
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Bir yanıt yazın