İş yerindeki bir masada uzun saatler oturmak, sağlık üzerindeki olumsuz etkiler, sırt ağrısından kalp sağlığına kadar tıp uzmanları tarafından kırmızı bayraklıdır. Ayrıca bağırsağınızı olumsuz etkiler. HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, Chennai, Sims Hastanesi'ndeki cerrahi gastroenterolog Dr. Senthil Ganesan, yaygın olarak bilinen obezite ve metabolik bozuklukların ötesinde, bir masada oturmanın uzun saatleri bağırsakları ciddiye, özellikle de bağırsakları etkilediğini ortaya koydu.
Ayrıca okuyun: İlaçlara rağmen asitlik ve şişkinlik devam ediyor mu? Gastroenterolog, bu sebebi ortak bağırsak sorunlarının arkasında ortaya koyuyor
Bağırsak sağlığı neden risk altında?
Bağırsakların neden risk altında olduğunu açıkladı: “Sindirim sistemimiz, özellikle bağırsaklar, normal harekete veya peristalsise dayanıyor.
Dahası, doktora göre, uzun süreli oturma, bağırsağınızda iltihabı artıran ve işyerinde yorgun hissetmenizi sağlayan bir 'durgunluğa' neden olur.
Ayrıca, “Bağırsak sadece bir uçtan diğerine hareket eden bir tüp değil. Dalgalarda basılan kasların, bu hareketlere koordine edilen sinirler ve sindirime yardımcı olan bakterilere sahip karmaşık bir sistemdir. Bu kaslar ihtiyaç duydukları egzersizi almaz. Genel aktiviteniz düşük, modern, özellikle şişmanlıktan sonra, özellikle şişmanlıktan sonra, özellikle şişmanlıktan sonra, özellikle şişmanlıktan sonra, özellikle şişmanlıktan sonra, özellikle şişmanlık yapabiliyorsa, bu, özellikle şişmanlık yapabiliyorsa, bu, özellikle şişmanlıktan sonra, özellikle şişmanlık yapabiliyorsa, özellikle şişmanlık yapabiliyorsa. Enflamasyon, yavaş metabolizma ve sizi uyuşuk hissettiriyor. ”
Ne yapalım?
Uzun saatler süren oturma içerebilecek bir masa işiniz varsa bağırsak sağlığınızı korumanın en iyi yolu nedir? Dr Senthil Ganesan, sık sık molalar almanın, içme suyu ve yüksek fiber bir diyetin sürdürülmesinin değerini vurguladı.
“Evde günlük bir egzersize ek olarak, 45 dakikadan fazla bir süre boyunca ofiste tek bir yerde oturmaktan kaçınmalısınız. Kısa, stratejik molalar bile-ofis etrafında dolaşmak veya uzanmak gibi-yardım edin. Telefon çağrıları alırken ayakta durma alışkanlığı yapın. Düzenli olarak, dehidrasyon, fabrikalar, sıkledikleri sıklıkta yavaşça hareket edemediğinden, dehidrasyon, fabrikalarda hareket edemediğinden, birçoğuna yardımcı olur. hareket et.
Onun tavsiyesi, işte şişirilmiş hissediyorsanız, çağrılar sırasında germe veya ayakta durma gibi hareket etmeye başlamasıydı.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın