Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, dünya çapında 30-79 yaş arası tahmini 1,28 milyar yetişkinin hipertansiyonu var. Dahası: hipertansiyonu olan yetişkinlerin tahmini yüzde 46'sı durumun olduğunun farkında değildir. Hipertansiyon (yüksek tansiyon), kan damarlarınızdaki basınç çok yüksek olduğunda (140/90 mmHg veya daha yüksek). Yaygındır, ancak tedavi edilmezse ciddi olabilir. Ayrıca oku | AIIMS eğitimli bağırsak doktoru yüksek tansiyon, vejetaryenler ve vejetaryen olmayanlar için demir eksikliği için en iyi 7 yiyecekleri paylaşıyor
Yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla kan basıncını düşürmek
25 Eylül Instagram yazısında, Gürcistan Tıp Koleji, Denver'daki St Joseph Hastanesi ve Kuzey Carolina'daki Carolinas Tıp Merkezi'nde eğitilen bir kardiyovasküler cerrah olan Dr. Jeremy London, kan basıncını nasıl düşüreceğini paylaştı. Ona göre, küçük kilo kaybı bile kan basıncında ölçülebilir azalmaya yol açabilir. Bununla birlikte, zaten yalınsınız, tutarlı bir şekilde egzersiz yapıyorsunuz ve hala hipertansiyonla mücadele ediyor, ilaç gerekli olabilir.
Dr London, hipertansiyonun kalp, beyin ve böbrekler de dahil olmak üzere çeşitli bedensel sistemleri etkileyen oldukça yönetilebilir bir sağlık sorunu olduğunu paylaştı. “Yüksek tansiyon kalp hastalığı için en değiştirilebilir risk faktörüdür, ancak aynı zamanda en yaygın olanlardan biridir. Hipertansiyon, tüm vücudunuzu kalbinizden beyninize ve hatta böbreklerinize etkiler.” Dedi.
Kilo kontrolü ve düzenli egzersiz anahtardır
Öncelikle kan basıncını azaltmak için ilk ve en etkili müdahaleler olarak yaşam tarzı değişikliklerine odaklanmanız gerektiğini açıkladı. Kilo kontrolü ve düzenli egzersizden iki temel strateji olarak bahsetti. Haftada 150 dakika boyunca tutarlı, orta yoğunluklu egzersizin durumu önemli ölçüde artırdığı gösterildiğini söyledi.
“Şimdi, kan basıncınızı azaltmak istiyorsanız, ilaca başlamadan önce iki birincil kol kilo kontrolü ve egzersizdir. Her kilo kaybı için, kan basıncında yaklaşık 0,5 mm cıva azalmasına eşittir. Aslında, haftada 150 dakika boyunca orta yoğun bir yoğunlukta sürekli olarak egzersiz yapmanın, bu cıva ve sadece diastolik kan basıncının 5 mm'lik bir merkansa, bu cıva ve sadece bu cıvadan, bu cıva ile daha düşük bir şekilde, bu cıva ve düzgün bir şekilde, bu cıva ile daha düşük bir infiye göre, bu cıva ve sadece bu cıvana infikasyonun azaldığı gösterilmiştir. Yaşam tarzı modifikasyonu, ”dedi Dr London.
Kan basıncı ilacı gerektiğinde
Sağlıklı bir kilo ve yaşam tarzı koruyan ancak yine de hipertansiyonla mücadele eden insanlar için ilacın gerekli olabileceğini ve sağlık korkusundan kaçınmak için bir doktora danışmaya çağıran insanlar için gerekli olabileceğini de sözlerine ekledi. “Şimdi, zaten yalınsanız ve tutarlı bir şekilde egzersiz yapıyorsanız ve hala hipertansiyonla mücadele ediyorsanız, ilaç sizin için mantıklı olabilir,” dedi Dr London.
Sonuç olarak: “Sizin için çalışan bir plan bulmak ve ilaç eklemeniz gerekiyorsa bunun başarısız olmadığını anlamak için sağlık uzmanınızla etkileşime geçmek her zaman en iyisidir. Bu yüzden unutmayın, sağlık hizmetiniz için sorumluluk alın. Sürecin içine girin ve sağlık aralığınızı ve yaşamınızı etkilemek için kontrol ettiğiniz fırsatları belirleyin.”
Hipertansiyonunuzun sorumluluğunu almak için sürdürülebilir bir kilo kaybı mı istiyorsunuz? 'Kolay' olan ve hayatınızı daha basit ve daha sağlıklı hale getirebilen 10 kilo kaybı ipucu için buraya tıklayın.
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Bir yanıt yazın