Navratri sırasında birçok adanmış, farklı gıda gruplarından uzak durur. Bunlar yaygın olarak unlar, buğday ve pirinç gibi tahıllar, baklagiller, mercimek ve gözetimi olmayan yiyecekler içerir. Bunun yerine, VRAT diyetinde sabudana ve patates gibi bazı yiyeceklere izin verilir. Ancak VRAT manevi bağlılık için olsa da, VRAT diyetinizin sağlıklı olmasını sağlamak da önemlidir.
Ayrıca okuyun: Bu Navratri'yi hızlı bir şekilde mi planlıyorsunuz? Doktor diyabet ve hipertansiyonlu kişiler için 5 ipucu paylaşıyor
Beslenme uzmanı Kiran Kukreja 21 Eylül'de paylaştı ve insanların Navratri diyeti sırasında yapabileceği bazı yaygın hatalar.
1. Çok fazla Sabudana
Sabudana, VRAT yemeklerinde görülen yaygın bir bileşendir. Konfor Vrat Sabudana Khichdi'den Sabudana Dosa, Chilla ve daha fazlasına kadar birçok kişi var, bu bileşeni çok yönlü hale getiriyor. Ancak beslenme uzmanı Kiran, Sabudana ile denize girmeye karşı uyardı ve “Çoğunlukla nişasta, şekeri yükseltebilir ve sizi çabucak yorgun bırakabilir” dedi.
2. protein dengesini atlamak
Öncelikle veg olmayan, mercimek ve baklagiller tüketilmediğinden, yeterli protein alımı sıkıntısı vardır. Kiran bu alışkanlığa dikkat etmeyi istedi çünkü çoğu VRAT tarifi karbonhidrat ve yağ ağırdır, bu da ona göre “hızlı bir şekilde boşaltılmış hissediyorsunuz”.
3. Vrat cipsleri ve namkeenleri düşünmek güvenlidir
Navratri vrat-kore etiketli birçok atıştırmalık bulacaksınız, ancak sınırlar içinde kalmak ve sadece navratri-güvenli oldukları için onlara serbest bir geçiş vermek çok önemlidir.
Sebebini paylaştı: “Çoğu paketlenmiş VRAT atıştırmalıkları, oruç amacını yenen düşük kaliteli yağlarla kızartılıyor.”
4. Her öğün için patates kullanmaktan kaçının
Patates genellikle oruç sırasında izin verildiği gibi ağır bir şekilde güvenilir ve Sabudana Khichdi'den aloo tikki ve aloo cips'e kadar her şeyle gidebilecek en çok yönlü sebzelerden biridir. Ancak patatesleri taban yapmak geri tepme potansiyeline sahiptir. Neden? Kiran, VRAT tariflerinin nişasta yüklendiğini ve kan şekerinin yükselmesine neden olabileceğini açıkladı.
5. Dönen malzemeler
Beslenme uzmanının işaret ettiği son VRAT hatası, malzemeleri döndürmüyordu. Hızlı sırasında izin verilen sınırlı yiyecekler nedeniyle, genellikle aynı yemekleri yiyebilir, bu da beslenme boşluklarına neden olabilir. “Her gün aynı Kuttu Cheela veya Sama Rice Pulao'yu yemek besin boşlukları bırakabilir ve daha fazla istek tetikleyebilir.”
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Bir yanıt yazın