Geçmiş Görev Başlatma Felçini Nasıl Alınır ve Öğrenmeye Devam Edilir
Hiç bir görev başlatma ihtiyacını hissettiniz mi, ancak ilk adıma geçemez misiniz? Belki de bir ev işi, bir süredir takip etmek istediğiniz bir kurs, hatta inanılmaz derecede önemsiz bir şey bile – başlatmak imkansız geliyor. Bunalma ve zihinsel donma kombinasyonu olan bu deneyim, dünyadaki milyonlarca insanın gerçekliğini tanımlar. Ve bunun için bir isim var: Görev başlatma felci. İyi haber şu ki, bunun üstesinden gelmenin yolları var. Görev başlatma felci yaşayan bireylerin, motive edilmemiş, bunalmış veya erteleme durumunda bile, öğrenme hedeflerine devam etmek için nasıl yeterli ivme oluşturabileceğini inceleyelim.
Görev başlatma felçine genel bir bakış
Görev başlatma felci yaşayan insanlar genellikle nüfuz eden bir huzursuzluk hissini tanımlar. Yapacakları şeyleri olduğunu biliyorlar ve istek Onları yapmak için, ama onlara başlamak için motivasyon veya dayanıklılık yok. Bu deneyim genellikle küçük veya çok önemli olsa bile, erteleme, kaçınma veya bir şeye başlayamama olarak kendini gösterir. Ne yazık ki, tembellik ile dış perspektiften karıştırılmak nadir değildir, ancak bunu deneyimleyenler bundan başka bir şey olduğunu bilirler.
Ayrıca, görev başlatma felci genellikle DEHB ve anksiyete ile ilişkilidir, ancak yönetici işleviyle mücadele eden herkesi etkileyebilir. Ayrıca, başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik veya olumsuz benlik imajı gibi altta yatan diğer faktörler tarafından da şiddetlenebilir. Görev başlatma felçinin en yaygın tezahürlerinden bazılarını görelim:
- Karar vermede zorluk.
- Zaman yönetimi ile mücadele.
- Sürekli odaklanma gerektiren görevlerden kaçınma.
- Aşırı düşünme ve/veya beyin sisi.
- Önceliklendirme zorluğu.
Yukarıdaki semptomlar, görev başlatma felci olan bireylerin tanımladığı durumun küçük bir parçasıdır. Gerçek şu ki, bu konuda önemli bir resmi araştırma eksikliği var. Bu nedenle, istatistiksel yaygınlığı veya evrensel çözümleri hakkında herhangi bir rakam yoktur.
Tabii ki, bu makale danışmanlık sağlamak için değil, sadece öğrenme yolculuğunuzda ivme oluşturmak için kullanabileceğiniz ipuçlarının bir derlemesidir. Görev başlatma felci ile mücadele ediyorsanız, özellikle sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerekir.
Öğrenme yolculuğunuzda görev başlatma felci nasıl fethedilir
Bir öğrenme “menüsü” oluşturun
Sosyal medyada gezinmişseniz, muhtemelen dopamin menüsünü duymuşsunuzdur. Bir dopamin menüsü, mutlu kimyasal üretimini tetiklemek için yapabileceği çaba seviyesine göre sıralanan etkinliklerin bir listesidir. Örneğin, bir gün düşük enerji seviyeniz varsa, kendinize biraz dopamin almak için x küçük bir şey yapabilirsiniz. Benzer şekilde, bir öğrenme menüsü, görev başlatma felciin başladığını düşündüğünüzde seçim yapabileceğiniz önceden belirlenmiş görevleri içerecektir.
Kendi öğrenme menünüzü oluşturmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Hedeflerinizi anlayın. Bu genellikle ilk ve en önemli adımdır. Ulaşmak istediğiniz bir hedef var mı? Öğrenme menünüzün bu sonucuna karşılık geldiğinden emin olun.
- Mikro başlıklar ekleyin. Bunlar, momentum oluşturan ve genellikle sadece birkaç dakika süren öğrenme ile ilgili küçük görevlerdir. Bazı küçük kazançlar elde etmek ve L&D yolculuğunuzu daha az ezici hissettirmek için mükemmel bir yoldur.
- Çaba seviyesine göre kategorize edin. Menünüzü düşük, orta ve yüksek çaba gerektiren görevlere ayırın (iyi hissetme günleri için). Bunu yapmak, kafa boşluğunuzu stok almanıza ve hemen terk etmeyeceğiniz bir şey seçmenize yardımcı olabilir.
- Çeşitlilik ekleyin. Her şey hiç yoktan iyidir. Bir şeyin dahil edilemeyecek kadar anlamsız olduğunu düşünseniz bile (“Bir Sonraki PDF'yi indirin”), yine de menünüze ekleyin. Çeşitlilik, en çok ihtiyacınız olduğunda sizi ileriye taşıyabilen yenilik için gereklidir.
Yenilik arayın
Yukarıda belirtildiği gibi, yenilik, görev başlatma ile mücadele etseniz bile ilerlemenize yardımcı olmanın harika bir yoludur. Öğrenme süreci sırasında yenilik, dopamin aracılı ödül yolları yoluyla bellek ve dikkatle ilişkili beyin bölgelerini aktive etmeye yardımcı olur. Temel olarak, yeni bir şeyle her karşılaştığımızda, beynimiz dopamini serbest bırakır ve bu bilgileri yeni bir sinirsel bağlantıya indeksler. Bu acil yenilik etkisi geçici bir destek sağlar. Bu nedenle, beynin yeni deneyimlerle düzenli olarak dahil edilmesi nihayetinde yeni bağlantılar kurma, bellek elde tutma ve bilişsel esnekliği geliştirme ve daha başarılı öğrenme deneyimlerine ve daha iyi görev başlatma beklentilerine yol açma yeteneğini güçlendirir.
Başlatma Zamanları
Gevşeme modunuzu öğrenme modunuzdan ayırmak son derece önemlidir. Bu ne anlama gelir? Temel olarak, öğrenme zamanının geldiğine işaret etmek için belirli ipuçlarını seçersiniz. Tekrarlama yoluyla, bu ipuçları daha öğrenme odaklı bir kafa boşluğuna doğru kaymanıza ve görevinize başlamanıza yardımcı olacak bir tetikleyici olarak çalışacaktır. Seçtiğiniz ipuçlarını görev başlatma ile ilişkilendirmeye başladığınızda, daha sürdürülebilir alışkanlıklar ve rutinler oluşturmaya başlarsınız, görev başlatma felci ile birlikte gelen bilişsel direnişte parçalanırsınız.
Nihayetinde, belirli sesler, kokular veya görüntüler içerebilecek duyusal ipuçları gibi uygun olduğunu düşündüğünüz ipuçlarını seçebilirsiniz. Örneğin, bir öğrenme görevine başladığınızda bir vanilya mumu yakabilirsiniz. Veya, yalnızca L&D zamanınız boyunca oynadığınız göreve özgü bir çalma listesi oluşturabilirsiniz. Olasılıklar sonsuzdur, ancak seçtiğiniz işaretinizi güçlendirmek için tutarlı olmak önemlidir.
Topluluğunuzu Bul
Topluluklar, sadece öğrenme söz konusu olduğunda değil, zorlukların üstesinden gelmek için önemli destek sunar. Hesap verebilirlik, ortak anlayış yoluyla duygusal düzenleme ve yeni bakış açıları sağlarlar. Görev başlatma felci ile ilgili olarak, bir topluluk bulmak, öğrenme hedeflerinizle mücadele ederken sizi ileriye taşımak için bir destek sistemi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Size ezici görevleri yıkmanın yeni yollarını gösterebilir ve hatta pratik yardım sunabilirler.
Görev başlatma felci ile mücadele eden insanlar için çok yararlı bir yöntem vücut ikiye katlanıyor. Vücut ikiye katlanması, aynı işi zorunlu olarak yapmadan, sanal veya şahsen başka biriyle birlikte çalışmayı içerir. Hesap verebilirlik ve paylaşılan bir amaç duygusu yaratmaya yardımcı olur, öğrenme öğrenmenin sık sık ezici ve yalnız yolculuğunu daha yönetilebilir, kolektif bir çabaya dönüştürür.
Çözüm
Görev başlatma felci birçok öğrenci için önemli bir zorluktur. Çoğu zaman, bir sonraki modülden başlamak istediğiniz tek şey olsa da, sadece mümkün değil. Bu gibi durumlarda, sizin için neyin bireysel olarak işe yaradığını bulmak önemlidir; L&D yolculuğunuzda bir sonraki adımı atmanıza yardımcı olmak için yöntemler size ve deneyiminize göre uyarlanmalıdır. Önemli olan, mükemmel bir yürütme için çabalamak değil, momentumu oluşturmaktır.
Bir yanıt yazın