Güncellenen: 13 Eylül 2025 05:40 IST
Kilo kaybından sonra, göbek veya kollar gibi fazla yağ depolayan alanlar buruşuk cilt geliştirebilir. Beslenme uzmanı Dr. Shikha Singh bunu nasıl önleyebileceğinizi paylaşıyor.
İstediğiniz kilo hedefine ulaşmak, özellikle uzun zamandır kilo vermek için çalışanlar için büyük bir başarıdır. Ancak kilo kaybı, özellikle obez bireyler için, gevşek ve sarkık cildin yan etkisi ile gelebilir. Cilt sertliğini kaybeder ve artan yumuşaklık nedeniyle kırışmış, kırışık veya jiggly görünebilir.
Ayrıca okuyun: Kilo kaybı koçu, kadınların arka ruloları, sarkık kolları ve göbek yağını hedeflemesi için 4 kuvvet antrenmanı egzersizi önerir
Ancak, bu yan etki, cilt esnekliğini destekleyen ve sertliği artıran bazı temel alışkanlıkları takip ederek en aza indirilebilir.
Sık sık fitness hakkında bilgi paylaşan bir klinik beslenme uzmanı olan Dr. Shikha Singh, 12 Ağustos Instagram yazısında cildin neden kilo kaybından sonra sarktığını ve nasıl kaçınabileceğini açıkladı.
Cilt neden kilo kaybından sonra sarkıyor?
Dr Singh, cildin neden sarktığını açıklamak için ilginç bir benzetme çizdi. Biri normal sönük durumda olmak üzere iki balon aldı, diğeri şişirdi ve sonra tüm havayı serbest bıraktı. Şişirilen balon, doldurulmayana kıyasla buruşuk görünüyordu. Dr Singh'e göre, aynı prensip yağ hücrelerimiz için de geçerlidir.
Hintçe'de, “Yağ hücrelerimizde olan şey budur. Kilo aldığımızda, yağ hücrelerimizde yağ doldurur ve genişler. Kilo verdiğimizde, yağ yaprakları ve yağ hücreleri küçülür, ancak orijinal şekillerine geri dönmezler. Yağ hücreleri, tekrar kilo alırsak, hızlı bir şekilde tekrar kilo verebilirler.”
Gevşek cilt nasıl önlenir?
Kilo verdikten sonra cilt sıkılığını korumak için Dr Singh, her yemeğe protein eklemeyi önerdi. İkincisi, iyi nemlendirilmiş kalması için gün boyunca üç litre su içmeyi önerdi. Ve son olarak, günde 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş yaparak ve kilo kaybından sonra kuvvet antrenmanı dahil olmak üzere aktif kalmanızı tavsiye etti.
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın