Zihinsel olarak keskin kalmak bugün en büyük sağlık hedeflerinden biridir. İsimleri hatırlamaktan işe odaklanmaya kadar hepimiz yaşımız ne olursa olsun çevik ve genç hisseden bir beyin istiyoruz. Otuz yıl boyunca sayısız hastayı tedavi ettikten sonra, beyin cerrahı Dr Prashant Katakol, beyin sağlığını korumaya gerçekten yardımcı olan güçlü bir uygulama keşfetti.
“33 yıl sonra bir beyin cerrahı olarak, herkesin beyni genç tutmayı bilmesini diliyorum. Küçük, günlük alışkanlıklar ömür boyu etki yaratıyor.” (Ayrıca okuyun: Sinirbilimci bu içeceğin beyniniz için 'kahveden 10 kat daha iyi' olduğunu söylüyor: 'Steroidlerde yeşil çay gibi' )
Onun önerilerine bir göz atalım:
Breathwork nasıl beyni genç tutar?
“Hastanelerde bir ömürden sonra, insanları sağlıklı ve mutlu tutmaya odaklanmak için emekli oldum. Bir numaralı alışkanlık, kullanın ya da kaybet. Beyniniz zorluklarla gelişir. Bu yüzden her gün yeni bir beceri öğrenin. Bir bulmacayı çözün veya yürüyüşünüz için farklı bir yol izleyin.”
Dr. Prashant ayrıca nefes çalışmasının gücünü de vurguladı. “İkinci alışkanlık, hayatınız buna bağlı gibi nefes al, çünkü öyle. Hastalarıma basit bir yoga solunum egzersizi öğretiyorum: rahat oturun, kaşlarınız arasında odaklanın, 4 sayım için nefes al, 4 için tutun ve 4 için nefes verin.
Sosyal bağlantı neden beyin sağlığı için hayati önem taşıyor?
Üçüncü alışkanlık, bağlantı ile ilgili olduğunu açıkladı. “Sadece kasınızı değil, çemberinizi inşa et. İzolasyon, kötü yiyecekler kadar beyni de incitiyor. Öyleyse bir arkadaşınızı arayın, bir gruba katılın ve birlikte gülmeye devam et. Yalnız tıbbın cevap olduğunu düşündüm, şimdi öyle düşünmüyorum.”
Ona göre, genç bir beyin için reçete üç sütuna gelir: zihni meşgul etmek, nefesi düzenlemek ve ilişkileri beslemek. “Zihninizi meşgul etmek için günlük küçük adımlar, nefes almanız kontrol altında ve dostluklarınız canlı bir beyin için reçetelerim.”
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Bir yanıt yazın