Yayınlanan: 03 Eylül 2025 08:48 IST
Şişkinlik rahatsız edici ve kafa karıştırıcı olabilir. AIIMS, Harvard gastroenterolog Dr. Sethi ilk 3 nedenini ve bunların nasıl etkili bir şekilde çözüleceğini paylaşıyor.
Şişkinlik rahatsız edici ve bazen utanç verici olabilir, günlük rutininizi ve genel sindiriminizi etkiler. Sebepler genellikle göz ardı edildiğinden veya yanlış anlaşıldığından birçok insan neden olduğunu belirlemek için mücadele eder. AIIMS, Harvard ve Stanford üniversitelerinde eğitim alan bir gastroenterolog ve karaciğer uzmanı Dr. Saurabh Sethi, 3 Eylül Instagram Post'unda şişkinliğin en iyi 3 nedenini ve bunların etkili bir şekilde nasıl başa çıkılacağını paylaştı. (Ayrıca okuyun: Gastroenterolog, insanların hava fritözünde yemek pişirirken yaptıkları 7 yaygın hatayı paylaşıyor: 'Her zaman tepsiyi temizleyin ve kullanın…' )
1. diyet
Sethi, yediğiniz şeyin şişkinlikte büyük bir rol oynayabileceğini açıklıyor. “En büyük suçlular, bağırsağınızın tamamen emmediği laktoz, fruktoz, fruktanlar, sorbitol ve diğer karbonhidratlardır. Sağlıklı gıdalar bile sindirim sisteminde fermente olabilir ve hassassanız semptomları tetikleyebilir” diyor. Sadece “önemsiz” yiyecekler olmadığını, bazen sağlıklı olduğu düşünülen yiyeceklerin de bireyin bağırsak hassasiyetine bağlı olarak gaz ve rahatsızlığa yol açabileceğini vurgular.
2. IBS veya Fonksiyonel Dispepsi
Dr. Sethi'ye göre, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya fonksiyonel dispepsi gibi durumlar bağırsağınızın normalden daha hassas olduğu anlamına geliyor. “Bağırsaklarınızın hareketi düzensizdir, bu da gazın tuzağa düşmesine, karın distansiyonuna ve şişkinliğe yol açabilir” diye açıklıyor. Ayrıca, bu sorunların genellikle bağırsak bakterilerindeki değişikliklerle bağlantılı olduğuna dikkat çekiyor, yani sindirim sisteminizin gıdalara veya strese normalden daha güçlü tepki verebileceği anlamına geliyor.
3. Kabızlık
Yavaş hareket eden bağırsaklar da şişkinlikte önemli bir faktör olabilir. Dr. Sethi, “Günde bir kez giderseniz bile, kolonunuz yavaş hareket ederse, yiyecek daha uzun oturur, daha fazla fermantasyon, gaz birikmesi ve şişkinliğe yol açar.” Kabızlığın bağırsağı aşırı hassas hale getirebileceğini ve gaz yakalama, göbek distansiyonu ve bağırsak bakterilerindeki değişiklikler de dahil olmak üzere IBS'de görülen sorunlara katkıda bulunabileceğini de sözlerine ekledi.
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın