Sağlıklı, parlayan cilt yolculuğu, tabağınızda olanlarla başlar. Topikal cilt bakımından daha fazlası, cilt sağlığını beslemede ve geliştirmede en önemli rolü oynayan diyetinizdir. HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, Dr Ruben Bhasin Passi, Dermatolog, CK Birla Hastanesi, Gurugram, “Cilt bakım ürünleri önemli olmasına rağmen, tükettiğiniz şey cildinizi beslemede ve parlamada önemli bir faktördür.” Dedi. Ayrıca oku | Parlayan cilt mi istiyorsunuz? Beslenme uzmanı, daha güçlü saçlar ve daha az kırışıklık için kollajeni doğal olarak artıran 10 gıda paylaşıyor
Dermatolog ayrıca sağlıklı, parlayan ve parlak bir cilt almanıza yardımcı olabilecek bir gıda maddesi listesini paylaştı:
1. Yağlı balık (somon, uskumru, sardalya)
Omega-3 yağ asitleri ile dolu olan bu balıklar cildinizi yumuşak, nemlendirilmiş ve inflamasyonsuz hale getirir. Omega-3'ler cildin lipit bariyerini sağlam tutar, böylece cilt kuru veya tahriş olmaz.
2. Avokado
Sağlıklı yağlar, E vitamini ve C vitamini ile dolu avokado, cildinizi oksidatif strese karşı korur ve neme tutunmasına izin verir. Cildi sağlam tutarak kollajen sentezine yardımcı olurlar.
3. Meyveler (yaban mersini, çilek, ahududu)
Meyveler, serbest radikallerle savaşan ve kollajen uyaran C vitamini gibi antioksidanlarla doludur. Ayrıca cilt tonunu yumuşatır ve güneş hasarını en aza indirirler.
4. Fındık ve tohumlar (badem, ceviz, keten tohumu, chia tohumları)
Bunlar E vitamini, çinko ve faydalı yağlar içerir. E vitamini UV hasarına karşı doğal bir koruma sağlar ve çinko cilt iyileşmesini ve iltihaplanmayı azaltır. Ayrıca oku | Doktor her gün bu 6 yiyeceği yemenin genel sağlığınızı ve cildinizi dönüştürebileceğini söylüyor: 'Günde sadece 1 yumurta yiyin'
5. Tatlı patates
Beta-karoten bakımından zengin olan tatlı patates, cildi güneş hasarından korur ve doğal bir sıcak parıltıyla emir. Vücudunuz ayrıca beta-karoteni sağlıklı hücre devirini destekleyen A vitamini haline getirir.
6. Yapraklı yeşillikler (ıspanak, lahana, çemen otu yaprakları)
A, C ve K vitaminleri ile paketlenmiş, yapraklı yeşillikler cildinizi temizler, iyileşmeyi uyarır ve daha esnek hale getirir. Klorofil içerikleri de kırılmaları ve kızarıklığı en aza indirir.
7. Domates
Likopen bakımından zengin olan domatesler cildi güneş hasarından korur ve pürüzsüzlüğü arttırır. Onları az miktarda zeytinyağı içinde pişirmek likopen emilimini arttırır. Ayrıca oku | İşte bu süper gıdaları yerken cildinize ne olur
8. Yeşil Çay
Polifenollerle dolu, yeşil çay iltihabı azaltır, akneyi önler ve yaşlanma işaretlerini yavaşlatır. Ayrıca cilt hidrasyonuna yardımcı olur.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın