Evden iş kendi kolaylıkları ile birlikte gelirken, çok fazla sosyal etkileşim olmadan odanın içinde durgun olmak çok zihinsel olarak boşaltılabilir. Sedanter bir yaşam tarzı ile birlikte, işe gidip gelmenin, meslektaşlarıyla etkileşim kurmanın ve yanmış hissetmek zihinsel sağlığınız üzerinde ciddi sonuçlar doğurabilir. Ayrıca oku | Ruh Sağlığı İpuçları: Evden işten fiziksel stresle başa çıkmanın yolları
HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, kıdemli danışmanlık psikoloğu ve kurucusu Aroba Kabir, Enso Wellness, “Evden çalıştığımızda, bir rüya gibi geliyor, dışarı çıkmamız gerekmediği, esnek saatlerde olabilmemiz, giymek istediğimiz her şeye sahip olacağımız. Ama o zaman, uzun zamandır yapan biri, bunun oldukça yorucu olduğunu söyleyecekler.
Evden iş neden yorucu?
Aoba Kabir, “Artık bu sınıra sahip değilsiniz. Bunun bulanık sınırları olan duygusal ücretleri ve göreve gitmediğinizde, insanlarla sık sık ya da yeni insanlarla ve dijital olmayan stimülasyonla tanışmazsınız.
İşte ev stresinden işlerle başa çıkmak için birkaç ipucu:
1. Bina sınırları:
Sadece fiziksel olanları değil, aynı zamanda duygusal sınırlar da yaratır. İyi aydınlatılmış olan evin bir köşesinde üzerinde bir bitki var, temiz ve temiz tutun, yanıltılı görünmesini sağlayın.
2. İş moduna zihinsel geçiş:
İşe hazırlanmak, kıyafetleri giymek, birkaç derin nefes almak, masada yapılacaklar listenizi yapmak gibi küçük bir ritüele sahip olun. Ayrıca oku | Ofisten evden çalışmaktan daha mı iyi çalışıyor? Çalışma, profesyoneller için daha iyi zihinsel sağlığın sırlarını ortaya koyuyor
3. Doom kaydırılmadan önce yalnızlığı adlandırın:
Aileniz etrafta olsa bile, insanlar etrafta olsa bile yalnız hissedebilirsiniz. Pek çok insan yorgun veya motive olmamak üzere aslında yalnızlık veya kopukluk olan şeyle karıştırıyor, çünkü dışarı çıkmıyorsunuz, insanlarla şahsen tanışmıyorsunuz, vücut dillerini, ifadelerini, jestlerini görmüyorsunuz. Yani sanal çağrılarınız olsa bile işe yaramaz.
4. Arkadaşlara ulaşın:
Bir arkadaşına ulaşın, dışarı çık, bir kafede otur, bir kahve iç ve oradan çalışın. Yüksek sesle konuşun ve düşüncelerinizi paylaşın. Onları ele almaya yardımcı olacaktır.
5. İş masanızın etrafında yemeyi bırakın:
İyi bir alışkanlık değil. Vücudunuz kesinlikle bir molayı hak ediyor ve zihniniz bir duraklamayı hak ediyor. Çalışırken, yemek yerken size yardımcı olmuyor. Öğle yemeğinizi yemek masasında, pencerede veya başka bir yerde yiyin. Dijital cihazlardan gözlerinize ve beyninize biraz dinlenin.
6. Arada sırada vücudunuza geri dönün:
Birkaç derin nefes alın, kendinizi gerin, kısa bir yürüyüş yapın, omuzlarınızı bırakın, sıcak bir şeye dokunun. Vücuda geri dönmek çok önemli. Aksi takdirde, uzun ekran saatleri farkındalığınızı uyuşturabilir. Ayrıca oku | Evden gelen işler zihinsel sağlığımızı mahvediyor mu? İşte bir uzmanın söylediği şey
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın