Uygulamaların yardımıyla kilo verin

Kim cep telefonu yok? Bugün çoğunun biraz var. En az karmaşık ve daha ucuz bile, ağırlık azalması da dahil olmak üzere çok çeşitli ihtiyaçlar için yararlı uygulamaları düşürme olasılığını kabul eder.

Evet, ihtiyaçtan bahsediyorum çünkü küresel olarak bir obezite salgından geçiyoruz. Ülkemizde, 10 yetişkinden 7'si aşıldı (Yarım aşırı kilolu ve yarısı obezite ile). Ve bu istatistikleri mevcut tüm araçlarla tersine çevirmeye başlamamız gerekir.

Bugün yapay zeka her yerde. Ve uygulamalarda yer alan kişi size yardımcı olabilir. Çünkü? Çünkü Kilo vermek kolay değil ve biliyoruz.

Obezite, birden fazla nedeni olan bir hastalıktır. Ancak tedavinin temeli yaşam tarzındaki değişikliklerdir: daha fazla hareket edin, daha az ve daha iyi yiyin ve duyguları yiyecek kullanmadan yönetin (yani duygusal açlığı gerçek açlıktan ayırmayı öğrenin).

Bunun için bir multidisipliner profesyoneller Diğerleri arasında doktorlar, psikologlar, beslenme uzmanları, beden eğitimi öğretmenleri tarafından entegre. Ama her zaman bu tür ekipmanlara erişimimiz var mı? Muhtemelen hayır.

İşte yeni teknolojiler, uygulamalar ve tüm bunlarla zaten oldukça tanıdık olduğumuz şeylerin sağladığı olasılıklar.

Bir uygulama size ne yardımcı olabilir? Örneğin adımları saymak için. Veya adımlar veya kilometre ve kalp atış hızınızı fiziksel aktivite seviyenizi ölçün.

Buna ek olarak, yemeklerinizin beslenme bileşimini bilmenize, bulaşıklarınızın fotoğrafları aracılığıyla veya günlük alımlarınızın kayıtlarıyla kalori miktarını ölçmenize izin verebilirsiniz. Hatta menü önerileri bile alabilirsiniz.

Ayrıca duyguları idare etmenize ve Dulce de Leche veya Dolabı Çerez Paketi'nden arayarak buzdolabına koşmamıza yardımcı olabilecek uygulamalar da vardır.

Şimdi, uygulamalara ulaşıyor musunuz? Yapay zeka, inceltme sürecinde size rehberlik etme stratejisi olabilir mi? Kesinlikle değil! Görünüm, tavsiye ve profesyonel denetim her zaman vazgeçilmezdir.

İspanya'nın Malaga kentinde düzenlenen son Avrupa obezite kongresinde sunulan yeni bir iş, İnsan eşliğinde uygulamaların kullanımı Büyük ekonomik çaba gerektirmeden sonuç elde etmek için etkilidirler.

Burada sağlıklı bir kilo iniş sürecini tamamlayabilecek bazı ücretsiz uygulamalar bırakıyorum.

Google Fit (Android / iOS): Adımları, aktif dakikaları ve yakılmış kalorileri kaydedin.

Pacer Health (Android / iOS): A Adımları saymak ve günlük hedefleri belirlemek için basit ve görsel uygulama.

MyFitnessPal (Android / iOS): Barkod taraması, kalori tahminleri ve günlük kayıtlı gıda veritabanı.

Yazio (Android / iOS): Bir gıda gazetesinin taşınmasına izin verir ve kişiselleştirilmiş beslenme planları sunar.

Nooddle (Android / iOS): Evde sahip olduğunuz malzemelerle sağlıklı tarifler önerir.

Bunu yiyin (Android / iOS): Kalori hedeflerinize ve tercihlerinize uyarlanmış günlük menüler oluşturun.

Gülümseyen Zihin (Android / iOS): Bilinçli gıda için belirli programlara sahip bir farkındalık uygulaması.

Bu araçlar Harika müttefikler olabilirlerama seni her zaman hatırladığım gibi: sağlık uzmanının yerini almıyorlar. Var olan Tavsiyeyi tamamlayıcı size rehberlik etmesi ve bu süreçte size eşlik etmesi gereken doktorunuz, beslenme uzmanınız veya psikoloğunuz.

Arama, deneyin ve yapay zekaya dayalı cihazların size yardımcı olduğunu umuyorum Akıllı Kararlar Ver Sağlığınız ve kilonuz için.

Sonuncuyu buradan bul:

➪ Büyük bir düşman tuzu mu? Dört açıklama ve şüpheli mi yoksa dirençli mi?

➪ Stres, göbekteki börek ve şovlar

➪Cancer ve Obezite: İyi Haber

➪Vive Diyet: Yemek kabilelerinde ne arıyoruz?

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümdeki notlarda ele almamızı istediğiniz? Danışmanızı yazın [email protected]