Psikiyatrist, doğum sonrası annelerde 4 uyku yoksunluk riski paylaşır, nasıl yönetileceğini önerir | Sağlık

Uykusuz geceler genellikle anneliğin normal bir parçası olarak fırçalanır, sadece 'sabırla cesur' bir şeydir. Fakat esnemelerin ve mikro uykunun ötesinde, bir annenin ruh sağlığı için daha derin ve daha tehlikeli sonuçlar yatar. Yan etkiler tüm refah için zararlı olduğu için normalleştirilmesi gereken bir şey değildir.

HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, Merlin Health'in CEO'su ve kurucusu Psikiyatrist Dr. Tonmoy Sharma, uyku yoksunluğunun anne ruh sağlığı üzerindeki sonuçlarını paylaştı.

“Annelik sık sık sevinçleri ve dönüştürücü gücü ile kutlanır, ancak ninnilerin ve kilometre taşlarının arkasına gizlenir, birçok kadın sessizce dayanır, uyku yoksunluğunun yorucu etkisidir. Postpartum Hindistan'da, doğum sonrası kadınlar, aynı zamanda, aynı zamanda yetersiz dinlenmeden sonra, bütüncül bir uykuya dayanan bilişsel ve duygusal bir zorlanmaya devam eder. Sağlık hizmeti.

Ayrıca okuyun: Daha iyi uyku için balkabağı tohumu: beslenme değerleri ve diyetinize nasıl ekleneceğiniz için eksiksiz bir rehber

Dr Tonmoy Sharma, uyku yoksunluğunun zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini kapsayan ayrıntılı bir rehber paylaştı:

1. Duygusal zorlama

• Doğumdan sonraki haftalar ve aylar içinde duygusal değişimler beklenmelidir. Ancak kronik uyku yoksunluğu stres reaksiyonlarını büyük ölçüde artırabilir.
• Küçük günlük görevler, beslenme, yatıştırıcı ve ev rutinlerini yönetme, aşılmaz hissetmeye başlayabilir.
• Uyku açlıklı anneler endişe, sinirlilik ve duygusal tükenmişliğe daha duyarlıdır.
• Montaj kanıtları ayrıca yetersiz uyku ile doğum sonrası depresyon riski arasında güçlü bir korelasyona işaret etmektedir.
• Dinlenme sürekli olarak tehlikeye atıldığında, duygusal esneklik zayıflar ve bakım taleplerini yerine getirme kapasitesi azalır.

2. Bilişsel bozulma

• Birçoğunun “anne beyni” olarak adlandırdığı şey, gerçekte, genellikle uykuya bağlı bilişsel düşüşün bir belirtisidir.
• Bellek turları, sisli düşünme ve daha az karar verme yetenekleri, uykudan mahrum kalan annelerde, bakım veya dikkat eksikliği nedeniyle değil, beyin sürekli yorgunluk altında çalıştığı için yaygındır.
• Bu bilişsel etkiler geçici değildir. Adressiz bırakıldığında, bir annenin günlük rutinleri yönetme, güvenliği koruma ve ebeveynlik kararlarına güvenme yeteneğini bozabilirler.

3. Fiziksel tükenme

• Uyku, özellikle doğumun yoğun taleplerinden sonra fiziksel iyileşme için gereklidir. Onsuz, vücut iyileşmek için mücadele eder.
• Baş ağrısı, kas ağrısı ve sık hastalıklar, yeterli dinlenme olmayan yeni anneler tarafından sıklıkla bildirilir.
• Zamanla, kronik uyku yoksunluğu hipertansiyon, obezite ve metabolik bozukluk riskini bile artırabilir.

4. Bağlanma ve bebek bakımı üzerindeki etki

• Anne uyku kaybının en gözden kaçan sonuçlarından biri, anne-çocuk ilişkisi üzerindeki etkisidir.
• Duygusal bağ hem fiziksel hem de duygusal varlık gerektirir. Anneler fiziksel olarak tükendiğinde ve zihinsel olarak boşaltıldığında, bebeklerine sıcaklık ve dikkatle cevap verme yetenekleri doğal olarak azalır.
• Uyku yoksunluğu da bakım hataları olasılığını artırır. Kaçırılan besleme ipuçlarından önlenebilir ev kazalarına kadar, bir anne ısrarla yorulduğunda hata marjı tehlikeli bir şekilde zayıflar.

Dr Tonmoy bu zorluğu hafifletmek için önlemleri açıkladı. “Küçük müdahaleler, kısa gündüz şekerlemeleri, ortaklardan veya akrabalardan koordine edilmiş gece yardımı ve bebek uyku düzenleri etrafında daha fazla farkındalık anlamlı bir değişiklik sağlayabilir. Anneler, paylaşılan sorumluluklar, topluluk anlayışı veya yapılandırılmış postpartum bakımı yoluyla desteklendiğinde, hem anne hem de çocuk için sonuçlar iyileşir.”

Ayrıca okuyun: Anneler Günü 2025: Çalışmanın, evde kalmanın ve bekar annelerin zihinsel refahını destekleyen uzman ipuçları

Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.