Seçici yiyicilerle uğraşmak ebeveynler için gerçek bir zorluk olabilir. Yemekleri keyifli hale getirmek ve uygun beslenmeyi sağlamak arasındaki doğru dengeyi vurmak genellikle günlük bir hokkabazlık eylemi gibi hisseder. HT Lifestyle, Beslenme Uzmanı ve Kurucu Aman Puri ile yapılan bir röportajda, Steadfast Nutrition, “Küçük çocuklar, doku, tat veya koku nedeniyle iştah açıcı bulmadıkları yeni yiyeceklere anında hoşlanmadıklarını gösterme eğilimindedir. Düzeltilmezse, bu telaş yeme habitleri yurtiçinde kalabilir.” Ayrıca oku | Keyifli Yeme Alışkanlıklarını Anlamak Çocuklar: Uzman Paylaşım Girişleri
İşte çocuğunuzun diyetine beslenme eklemek için birkaç ipucu:
1. Yiyeceklerin çekici görünmesini sağlayın
İyi görünmelerini sağlayarak çocukları sağlıklı yiyeceklere doğru çekin. Onlara dikkatlerini çekmek için bir tabağa yaratıcı bir şekilde yerleştirilen farklı renk ve çeşitlerden oluşan yiyecekler sunun.
2. Onlara parmak yiyecekleri sunun
Yeni yürümeye başlayan çocuklar parmak yiyeceklerini tercih ederler, çünkü seçilmeleri ve yemek yemeleri kolaydır. Plakalarını büyük yemeklerle aşırı yüklemek yerine, önemli malzemeleri bir atıştırmalık veya parmak yiyeceklerine dönüştürmek sağlıklı beslenmeyi teşvik edebilir.
3. Farklı dokuları ve pişirme yöntemlerini deneyin
Gıda çeşitli dokular vermek için pişirme, ızgara, sote veya buharlama gibi farklı pişirme yöntemlerini deneyin. Bazıları gevrek yiyecekleri sevse de, diğerleri yumuşak dokulu olanları tercih edebilir. Gıdaların ezilmesi, öğütme veya ızgara, lezzetliliği artırarak kabulü artırabilir.
4. Çift Favorilerle Sevilmeyen Yiyecekler
Daha az tercih edilen yiyecekleri en sevdikleri yiyeceklerle karıştırmak gitmenin yoludur. Fındık ve meyveleri en sevdikleri çikolatalı milkshake ile karıştırın veya püre sebzeler kullanın. Bu, sağlıklı yiyecekleri dirençsiz çocuğunuzun yemeklerine dahil edecektir. Ayrıca oku | Bu yaygın içecek çocuğunuzun gelişimini incitiyor olabilir: Çocuklar için sağlıklı beslenme konusunda ebeveynler için nihai rehber
5. Ödül olarak abur cuburlardan kaçının
Yiyecekleri bir ödül olarak veya sağlıklı yiyecekler yemek için rüşvet olarak kullanmak daha sonra kötü beslenme alışkanlıklarına yol açabilir. Ödül olarak dondurma veya çikolata sunmak, bu yiyeceklerin önemini artırır. Bunun yerine, birkaç ekstra oyun saati olan çocukları ödüllendirin veya sağlıklı yiyecekler yemek karşılığında parka götürün.
6. Onları yemek planlamaya dahil edin
Çocukları, bakkal alışverişi, yiyecek yıkama, karıştırma ve koparma gibi günlük mutfak görevlerine dahil etmek, merak yaratabilir ve yiyeceklere aşina olabilir. Büyüdükleri yiyecekleri yemeye motive etmek için onları mutfak bahçesine dahil edin. Ayrıca oku | Çocuğunuz abur cubura takıntılı mı? Beslenme uzmanı, alışkanlığı kırmak için 5 kolay ve sağlıklı takas paylaşır
7. Aşırı yeme veya aşırı atıştırmalıktan vazgeçme
Çocukları aşırı atıştırmalıkta şımartmak onları doldurabilir ve büyük yemekleri reddedebilir. Ayrıca aşırı yemeye yol açar ve kalori alımını arttırır.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın