Akşam çayı günlük bir rutinden daha fazlasıdır – bu, rahatlama, yansıma ve gençleşme anıdır, ancak Chai fincanımızda rahatlık alırken, onunla eşleştirdiğimiz atıştırmalık genellikle fark edilmez. Birçoğumuz gün boyunca sağlıklı yemek yemeye odaklanıyoruz, sadece çay saati boyunca isteklere katılmak, derin yağda kızartılmış atıştırmalıklar, bisküviler veya geleneksel russ'a ulaşıyoruz. Bununla birlikte, bu görünüşte küçük seçim genel sağlığımızı önemli ölçüde etkileyebilir.
HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, Tata Soulfull'da beslenme uzmanı DT Sagarika Garg, “Doğru çay zamanı atıştırmalık, enerji seviyelerini, sindirimi ve metabolizmayı korumada önemli bir rol oynar, bu da akıllıca seçim yapmayı temellendirir. Sık sık, sık sık enerji içinde doğal bir düşüş getirir ve besinsel bir snogu, cüretkarlığı önlemeden daha önce geri döndürür. aşırı yeme. “
She revealed, “Meals at regular intervals support metabolism by preventing long fasting gaps, that can slow it down. Additionally, fiber-rich and nutrient-dense snacks, particularly those made from whole grains and millets, aid digestion by preventing bloating, acidity, and discomfort—especially important when consuming chai on an empty stomach. Lastly, the right snack stabilises blood sugar levels, enhancing focus and mood, which is particularly Akşam çalışan veya eğitim görenler için faydalı. ”
Birçoğu için, Chai'ye gevrek, altın-kahverengi bir rusk yapmak yeri doldurulamaz bir rahatlıktır. However, Dt Sagarika Garg pointed out, “Most commercially available rusks are far from the lite, guilt-free snack they appear to be. Packed with refined flour (maida), unhealthy fats and excessive sugar, they can negatively impact overall health. Maida lacks fiber and essential nutrients, leading to poor digestion and bloating, while its high glycemic index causes blood sugar spikes, making it unsuitable for diabetics and kilolarını yönetenler. “
“Bu ruslar, gerçek beslenme ile çok az veya hiç boş kaloriler sağlar, kilo alımına ve iltihaplanmaya katkıda bulunur. Trans yağların ve yapay lezzetlerin varlığı kalp sağlığı için risk oluşturur ve düzenli tüketim kötü kolesterol (LDL) seviyelerini artırabilir, kalp hastalığı olasılığını artırabilir.”
Daha sağlıklı alternatif: Miletlerin Gücü ile MAIDA RUSK
DT Sagarika Garg, “Geleneksel Maida russ yerine, lif açısından zengin, tam tahıl seçeneklerine geçmenin zamanı geldi. Eski bir süper gıda olan darı, üstün beslenme faydaları sunan rafine edilmiş tahıllara daha sağlıklı bir alternatif olarak popülerlik kazandı. Markalar, kepekli ve hassas bir şekilde, rahatlatıcı bir şekilde ortaya koyuyor, rahatlatıcı bir şekilde ortaya çıkıyor, tanıtıyor, bir şekilde besleniyor, tanıtıyor, bir besin ve jowar tanıtıyor, bir şekilde besleniyor, tanıtıyor, bir şekilde besleniyor, bir şekilde besleniyor, tanıtıyor, bir şekilde besleniyor, bir besin, dolduruyor, bir şekilde besleniyor, bir şekilde besleniyor, tanıtıyor, bir şekilde besleniyor, tanıtıyor, bir şekilde besleniyor, tanıtıyor, bir şekilde besleniyor, tanıtıyor, bir besin, doldurmak sağlık yararlarını artırırken. ”
Sorgum olarak da bilinen Jowar, bir beslenme güç merkezidir. DT Sagarika Garg şöyle açıkladı: “Glutensiz, lif bakımından yüksek ve demir, magnezyum ve B vitaminleri gibi temel vitaminler ve minerallerle doludur. Bu, sindirim sağlığı, kan şekeri kontrolü ve bağışıklık için faydalı olur. Kepekli ve değirmen bazlı ruslar, günün gün boyunca aktif olmasını sağlayan, yavaş yavaş yavaş aktif hale getirir, ani şeker aktif hale getirir. sivri uçlar, sürekli enerji sağlarlar, bağırsak sağlığını destekler ve daha iyi kalp işlevine katkıda bulunurlar. ”
Ek olarak, Jowar, iltihapla savaşan antioksidanlar içerir ve bu da uzun süreli sağlığı iyileştirmek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. DT Sagarika Garg, “Yüksek fiber içeriği sadece sindirime yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha uzun süre dolu tutarak kilo yönetimine yardımcı olur, maida olmadan, bu russ, rafine unun zararlı etkilerini ortadan kaldırır ve üstün tat ve beslenme sağlarken, geniş ve beceriksiz bir deneyim sağlar”.
Akşam Chai günlük bir ritüeldir – daha sağlıklı bir seçimle eşleştirerek saymak. Darı bazlı bir buğday ve Jowar Rusk için normal ruskunuzu değiştirmek sadece küçük bir diyet ayarlaması değildir; Daha iyi sindirim, metabolizma ve genel refah için bir adımdır. Sağlıktan ödün vermeden chai-zamanınızın tadını çıkarın çünkü her yudum ve her ısırık sizi beslemelidir.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın