İngiltere merkezli fitness koçu Georgia Weibel, 'oyun değiştiren yöntemine' formda kalmak için yemin ediyor. 29 Mart'ta Instagram'da yayınladığı bir videoda, bunun ve 'vücudunu, enerjisini ve hormonlarını nasıl dönüştürdüğünü' anlattı. Daha önce 'acımasız hiit antrenmanları' ile kendini 'cezalandıracağını' hatırladı, ancak pilates ve kuvvet antrenmanını adet döngüsüne rutinine özel olarak dahil ettikten sonra çeşitli faydalar yaşadı. Ayrıca oku | Her Gün Fitness: Menstrüel Döngünüzde Ne Zaman Egzersiz Yapmanız Gerekiyor
'Vücudum durmam için bana yalvarıyordu'
'Bir erkek gibi egzersiz yapan bir kadın gibi egzersiz' başlıklı yazısında Georgia, egzersiz oyununu değiştirdikten sonra 'cildinin temizlendiğini, enerjisinin hızla arttığını, ruh halini dengelediğini ve vücudun nihayet güvende hissettiğini' paylaştı.
Fitness yolculuğunun ayrıntılarını paylaşarak, “Her şeyi doğru yaptığımı düşündüm… ama vücudum bana durmam için yalvarıyordu. 2021'de kaçamadığım bir döngüde sıkışıp kaldım… bitkin, iltihaplı, özlem, acımasız kırılmalarla mücadele ediyor ve vücudumdan tamamen kopuk. Dönemlerim çatı ile ne kadar zorlanmadığımı görmedim, endişem.
Nasıl 'bir erkek gibi çalıştı'?
Georgia ekledi: “Kendimi acımasız HIIT antrenmanlarıyla cezalandırdım, 'yalın kalmak' için yemek atladım, güç için kafeine güveniyordum ve vücudumun bana gönderdiği her kırmızı bayrağı görmezden geldim. Toplum bana disiplinli olmayı, daha fazla çalışmayı, geri döndüğüm her şeyin tükenmişlik olduğunu söyledi. Ama 2023'e kadar sahip olduğum bir noktaya geldim. Bu, ilk kez senkronizasyon buldum.
Nasıl bir kadın gibi çalışır?
Gürcistan, onlara karşı savaşmak yerine 'onlarla çalışmaya başladığını' söyledi. Şimdi farklı yaptığı üç şeyi paylaştı:
⦿ “Pilates için HIIT'i değiştirdim ve döngüm için tasarlanmış kuvvet antrenmanı” dedi.
⦿ “Bedenimi mahrum etmek yerine besledim” diye ekledi.
⦿ “Suçluluk olmadan dinlenmeyi kucakladım,” dedi Georgia da.
“Ve karşılığında? Cildim temizlendi, enerjim hızla yükseldi, ruh halim stabilize edildi ve nihayet güvende hissettim. Şimdi 2025'te, vücudumla senkronize olarak hareket ediyorum.
Kadınların egzersiz performansını menstrüel döngülerinde analiz eden bir 2023 çalışması hakkında her şeyi öğrenmek için buraya tıklayın.
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın