Yeni bir uzun ömürlü uzmanı: The Tuşları, “90'a yayınlanmamış bir beyin ve tarihte fiziksel yaşam kalitesi ile ulaşmak mümkündür” diyor.

70 yeni 60Diyorlar. Ve bu sadece bir slogan değil. Mevcut nesillerin kendilerinden önceki olanlara kıyasla nasıl yaşlandığını araştıran çeşitli araştırmalar önemli gelişmeler göstermektedir. Dünya Sağlık Örgütü, bunun sağlıklı yaşlanmanın on yılı, tanıdığımız bir kavramın yanı sıra gümüş üretim veya yeni uzun ömürlü olduğunu tespit ettiği bir kaza yoktur.

Etkileyen faktörler, daha fazla sanitasyon ve içme suyuna erişim, örneğin daha fazla eğitim ve tıbbi ilerlemeler (aşılar, ilaçlar, tarama çalışmaları, prosedürler) yoluyla bugün temel düşündüğümüz konulardan değişmektedir.

Ama her şey pembe değil. Bu ilerlemelerle birlikte, obezite ve hareketsiz yaşam tarzı salgını büyür, sadece mevcut ortalamanın üstesinden gelme beklentisine karşı çalışan risk faktörleri ile ilişkilidir, aynı zamanda Sağlık sorunları ile geçen yıl sayısını artırın.

Yeni uzun ömürlülüğün çalışması konusunda tutkulu olan Doktor Inés Morend'e göre, 60'lardan doğan nesiller, optimal koşullarda çok ileri yaşlara ulaşma olasılıklarına sahiptir.

Malend, “Hikayede inanılmaz ve yenilikçi şeylerden geçen ilk nesil. Ve bankta emekli olmayı ve kalmayı düşünmediğini ve torunların onları büyükanne ve büyükbabalarımız gibi onlara bakmaları için getirmeleri,” diyor. Zurna.

“Rock'tan geçen, Beatles, Vietnam Savaşı, Disko Müziği, AIDS salgını yaşayan bir nesil. Hepimiz bazı stenografi yazmak için makinelere yazmayı öğrendik. Sağlık süreçlerine dikkat edersek ve destekersekmuhtemelen 85 veya 90 yıla ulaşıyoruz, benzersiz ve yayınlanmamış bir beyin ve insanlık tarihinde fiziksel yaşam kalitesi var, “diye genişliyor.

– ve tüm bu potansiyel, daha önceki yaşlarda her seferinde ortaya çıkan risk faktörlerinin (obezite, hareketsiz yaşam tarzı, diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol) ilerlemesini ima eden tehditle nasıl ilişkilidir?

—Yes, Batı dünyasında ve Doğu'nun büyük şehirlerinde, sadece Arjantin'de değil, özellikle son 30 yılda gerçekleşen bir şey. Bu ilerlemeler, en büyük mekanizasyon, çoğu insanın şehirlerde yaşadığı gerçeği ile ilişkilidir. Arabalar, ulaşım araçları kullanıyoruz, yürümeyi bırakıyoruz, hala daha fazla zamanız.

Sedanter yaşam tarzı, daha yüksek işlenmiş gıda tüketimi ile birleştirilmiştir: yemeklerimizi hızlandırıcılar, işleri daha zengin, daha rafine, şekerli hale getiren ürünler kullanmaya hazırlamayı bıraktık, bu da vücutta enflamatuar bir duruma yol açtı.

Ve bir göbek, erkek ve kadın olmaya başlıyoruz. Ve karnından bahsediyorum çünkü görmek kolay. Sokakta yürürken, herhangi bir batı şehrinde 40-45 yaş arası insanları görüyoruz ve çoğunun karnına sahip olduğu görülüyor. Bu göbek aslında hormonal bir kumaş. Bu hormonal kumaş, kanda yavaş yavaş tüm vasküler sisteme hastalanan maddeler üretir. Ve vasküler sistem, yani arterlerimiz, yaşımızı tanımlar. Hipokrat zaten Mesih'ten 400 yıl önce söyledi: Biz arterlerimizin yaşıyız.

– İnflamasyon arter hastalığı ve yaşlanma ile nasıl ilişkilidir?

-Arteriyel hastalık arteriyel hipertansiyon, enfarktüs, miyokardiyal hastalıklar, inme (inme) gibi kardiyovasküler hastalıklar getirir ve inme öncesi, beynin yağ birikintileri ve kimyasal maddeleri ile çok küçük arterleri, zamanın ve tüm risk faktörleriyle, tüm risk faktörleriyle kaplıdır. bilişsel bozukluk.

Kanıta dayalı ilaç, vücuttaki enflamatuar bir durumun tüm vasküler sistemi ve beyin sistemini değiştirdiğini açıkça göstermiştir.

Beyin, obezite ve hareketsiz yaşam tarzı ile ilişkili enflamatuar faktörlerle değiştirilmiş bir filtre olan hematenseensefalik bariyer adı verilen bir doku ile vücuttan ayrılır, bu da başka bir filtreyi değiştiren bağırsak, bu da yediğimiz her şeyin büyük filtresidir. Sanki bir kumaş filtremiz vardı ve harcıyoruz, sonra daha sonra vücuda giderek daha fazla maddeye giriyorlar ve bu maddeler bizi yaşlandıran maddeler.

Bu nedenle uzun ömür kronolojik değildir, biyolojik değildir, biri 40 yaşında ve 60 yaşında olabilir veya aksine 60 ve 50 görünebilir.

Morend'in “özveri” anlamına geldiği şey, daha fazla ve daha az bir şey değil, Sağlıklı bir yaşam tarzına yapışma Bilimsel kanıtların yaygın olarak gösterdiği gibi, hastalıkların ortaya çıkmasını önlemeye veya geciktirmeye yardımcı olur (veya başka bir deyişle, yaşam kalitesi ile yıllar kazanmak).

Yeni uzun ömürlü tıp uzmanı için, sır mümkün olan en kısa sürede başlamak ve sebat ediyor. “En önemli şey en çok anlamanın maliyeti: Bir, iki, üç veya dört ayda hiçbir şey elde edilmedi. Erken başlamam gereken bir süreç. Kaç yaşta? Yapabileceğim erken şey, 45, 50 yıl. 60'a başlarsam, geç mi? Hayır, asla çok geç değil. Temel şey başlamak ve sürdürmektir.

Yönergeler aşağıdaki gibidir:

. Fiziksel egzersiz. “Yürüyerek başlayalım, spor salonuna gitmekten bile bahsetmiyoruz. Yol olmasaydı, üç blokla başlayın, dört, beş, 10 ile devam edin. Haftada kaç kez? Altı, yedi. Kış ayında güneşin kaldırımından kemiklere yardımcı olan D vitamini emmek için.”

. Sağlıklı beslenme, dengeli ve porsiyonlarla ilgileniyor. “Bizi kalabalıklaştırana kadar yemek için yemek gerekli değildir. Her zaman sebze olduğu, her zaman salatalar olduğu, işlenmemiş (tavuk, et, balık) olduğu için küçük yiyecekler olması gerekmez. Meyveler onları yemekle değil, ayrı ayrı. Alkol alımından kaçının veya sınırlandırır.

. İyi uykular. “Kaç tane?

. Sosyal yaşam. “Bunların hepsini yapamam ve kilitli ve ilişkileri yok. Eğer sahip değilsem ve onu sürdürüp arttırmam gerekiyorsa yaratmalısın. Ekranları biraz bırakmalısınız. Yalnızlık yaşlıların salgınıdır.”

. Tıbbi Kontroller Diyerek şöyle devam etti: “Görünen tüm risk faktörleri için bir sütun, çünkü yüksek glikoz, basınç veya kolesterolüm var, doğru tedavi edilebilirler. Ya da sigarayı bırakmam gerekiyorsa. Bu risk faktörlerini getiren hastalıkları azaltmak için kontroller temeldir.”

Aşı. “İşleri iyi yaptığımız kadar, vücudumuzda, yaklaşık 34 yıl, 50 yaşından itibaren Accentu süreçlerine başlar, bağışıklık sisteminin bir artı savunma üretmesine yardımcı olurlar.

– Biyolog saatini geciktirmek mümkün olan her şeyle mi?

– Biyolojik saati geciktirmenin iddialı olduğunu düşünüyorum, ancak gösterilen şey, tüm bu süreçlerin özerklik, yaşam kalitesi, düşme azalması, kemik kütlesini iyileştirmesi, biliş yaratmasıdır.

Konuştuğumuz ve yapmaya başladığımız ve iki yıl boyunca bir yıl ölçen 70 yaşındaki insanlarda çok ilginç bir iş var ve Muhteşem sonuçlar elde ettiler.

Bu yüzden zaman içinde devam etmek önemlidir. Yaşam tarzında bir değişiklik. Örneğin, tüm yürüyebiliriz. Ve bu çok güçlü bir araç. Genellikle hastalara sorarım. Telefonu güncel olarak ne kadar harcadınız? Hesabı çıkardın mı? Bir saatten az kaybedecek kimse yok. Eğer o zamanı yürümek için kullandıysanız, alacağınız her şeye bakın!

➪ Sağlık ve kuyu hakkında herhangi bir sorunuz var mı -bölümde ele almamızı istediğiniz? Buraya tıklayarak Clarín Yardım Merkezi'ni girin, girin Yazıya mesaj Ve sonra bir İyi Hayat Soruları. Sorgunuzu yazın ve gönderin. Hazır!