Birçok kadın kilo kaybı ile mücadele ediyor, yoğun programları, diyetleri ve antrenmanları gösterecek çok az şeyle mücadele ediyor. 70'den fazla kg'ı kaybeden Kate Daniel adında bir kadın, 26 Eylül Instagram Postunda paylaşıyor, ne kadar basit, tutarlı alışkanlıklar tam bir dönüşüm elde etmesine yardımcı oldu.
Kate şöyle açıklıyor: “Aynı 5 alışkanlıkla göründüğünüzde imkansız mümkün olur, her seferinde bir gün… inşa ettiğim küçük, tekrarlanabilir alışkanlıklar 70 kg'dan fazla kaybetmeme ve yiyecek gürültüsünü susturmama yardımcı olan şeydir. Ve siz de… hiçbir şey gösteriyor. Hiçbir şey karmaşık. (Ayrıca okuyun: Kadın, bu 'AI diyetinin' 21 gün içinde karnından 7 kg ve 2 inç kaybetmesine yardımcı olduğunu söylüyor: 'Sadece kilo kaybı değil…' )
İşte Kate'in izlediği beş alışkanlık:
1. Vücudunuzu çöp kutusu gibi tedavi etmeyi bırakın
Kate, “Artıklar onları yiyip yiyemeyeyim hala boşa harcıyordu. Dolgunluğu her onurlandırdığımda, yiyecek gürültüsü biraz daha fazla güç kaybetti.”
2. Kahvaltıyı asla atlamayın
“Artık 'Kalori Tasarrufu' 'değil. Yüksek proteinli bir başlangıç, otlatma döngüsünü başlamadan önce durdurdu. ”
3. Vücudunuzu günlük olarak hareket ettirin
Kate, “Yürüyüş, germe, dans etme. Egzersiz değil. Ceza değil. Stresim düştü, sinir sistemim sakinleşti ve başa çıkmak için yemek yemeye de daha sessizleşti.”
4. Bir söz verin ve sakla
“Sadece bir! Küçük, yapılabilir ve tekrarlanabilir. Kimlik değişimleri ve alışkanlıkları otomatik hale gelir.
5. Kendi kendine bakım olarak yemek hazırlığı
“Lezzetli bariatrik yemek hazırlığı bana huzur verdi, zaman geri verdi ve kaosu durdurdu. Yiyecek hazır, karar yorgunluğu soluklaştı ve yiyecek gürültüsü ve istekleri devralma alanı da yaptı,” diye ekliyor
Kate, “Bunların hiçbiri mükemmel hissetmediler. Ama mümkün hissetmediler. Ve mümkün olan bir bileşik özgürlüğe giriyor. Kilo kaybı ameliyatı bana aracı verdi, ama beni buraya getiren gastrik kol ameliyatınız değilse. Eğer gastrik kol veya bypass cerrahisi sonrasında bariatrik yolculuğunuzdaysanız ve sizin için imkansız olduğunu düşündünüz, bu kanıtın, gerçekte kalabilmenize ihtiyaç duyduğunuza ihtiyaç duyduğunuza ihtiyaç duyuyorsunuz.
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Bir yanıt yazın