Kilo vermek, deneme yanılma, heves diyetleri ve bazen sağlıksız kısayollarla dolu zorlu bir yolculuk olabilir. Birçok kişi önemli dersleri ancak aksiliklerle veya beklenmedik sonuçlarla karşılaştıktan sonra öğrenir. 70 kg'ın üzerinde başarılı bir şekilde kaybolan Kate Daniel adında bir kadın, Instagram Post'unu bir daha asla kilo kaybı için yapamayacağı 7 şeyi paylaşıyor ve güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde pound atmaya çalışan herkes için değerli bilgiler sunuyor. (Ayrıca okuyun: 70+ kg kaybeden kadın, kilo vermesine ve onu korumasına yardımcı olan 5 günlük alışkanlığı paylaşıyor: 'Asıl zorluk…' idi. )
Kate, kilo kaybı ile uzun mücadelesini açar. “Yıllar aynı döngüde sıkışıp kaldım, her Pazartesi yeni bir diyete başladım, kendime bu sefer farklı olacağını söyleyerek, sadece başladığım yere geri dönecek.
“Sadece daha az yemek yemek değil, yiyecek, hareket ve vücudum hakkında nasıl düşünüleceğini öğrenmekle ilgiliydi. İşte bir daha asla yapamayacağım 7 şey ve neden her şeyi değiştirdi.”
Onun önerilerine bir göz atalım:
1. 'Pazartesiden Başla' zihniyetini durdurdu
Kate, “Bir yemekten bir yemek ilerlemesini silmez. Her seçim, yeniden başlamak için bir neden değil, ilerleme şansıdır. Her ya da hiç düşünmenin bırakılması her şeyi değiştirdi.”
2. Yakıt için yedik, mahrum değil
“Bariatrik cerrahiden sonra, vücuduma ihtiyaç duyduğu şeyi vermek, cezalandırmamakla ilgilidir. Artık katı diyet kuralları yok, sadece beni iyi hissettiren yiyecekler.”
3.. Ceza değil, güç için taşındı
Kate'e göre, “Hareket yapmak zorunda olduğum bir şey haline geldi, yapmak zorunda değil. Bu sadece kalori yakmak değil, güçlü, enerjik ve yetenekli hissetmekle ilgili.”
4. Kendimi ölçekten kurtardı
“Sayı beni tanımlamıyor. Enerji, güven ve vücudumda nasıl hissettiğimi, dalgalanan bir sayı değil, ilerlemeyi ölçüyorum.”
5. Güvenilir açlık ve dolgunluk ipuçları
Kate, “Vücudumu görmezden gelmeyi bıraktım. Artık yemek yok çünkü 'zaman' ya da duruyor çünkü bir uygulama öyle diyor. Kendi açlığım ve dolgunluk sinyallerime güveniyorum.”
6. aşırı düşünmeye rağmen harekete geçti
“Mükemmel anı beklerdim. Şimdi, dağınık ve ilerleme her seferinde mükemmelliği attığında bile hareket ediyorum.”
7. Yaşam boyu öğrenmeyi kucakladı
Kate, “Kilo kaybı bir bitiş çizgisi değil. Bedenim, zihnim ve ihtiyaçlar gelişmeye devam ediyor. Gelişmek, açık kalmak, öğrenmek ve sürekli büyümek anlamına geliyor.”
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Bir yanıt yazın