Yayınlanan: 02 Eylül 2025 08:52 PM IST
Bir kadının gece rutini 70 kg'ın üzerinde kaybetmesine yardımcı oldu. Bu 4 kolay alışkanlık sağlığını, uykusunu ve genel refahını geliştirdi.
Birçoğu için kilo vermek, sayısız diyet, spor salonunda saatler ve hala ölçekte çok az ilerleme ile yokuş yukarı bir savaş gibi hissedebilir. Çoğu zaman, anahtar aşırı önlemler değil, günlük yaşama sorunsuz bir şekilde uyan küçük, tutarlı alışkanlıklar. Kate Daniel adında bir kadın, hayatını sadece iki yıl içinde tamamen dönüştürdü ve 70 kg'ın üzerine koydu. Bir Instagram yazısında, 4 basit gece alışkanlığının benimsenmesinin kilo vermesine nasıl yardımcı olduğunu açıkladı. (Ayrıca okuyun: Kadın 4 basit sabah alışkanlığını takip ederek 70+ kg kaybetti: 'Güne… başlıyorum…' )
1. Vücudunuzu bir çöp kutusu olarak tedavi etmeyi bırakın
“Ben bir çöp kutusu değilim, bu yüzden kendime bir tane gibi davranmayı bırakmak zorunda kaldım. Dikirsem, onu yiyip atmam ya da çocukların artıkları bile atıp atmadığım israf. Fark, vücudumu taşıyıp taşımadığım.”
2. '' Yarın Bana 'neye ihtiyacı olanı düzenleyin
Kate, “Dondurucudan hazır bir yemek alıyor ya da bir şeyler bir araya getiriyor olsun, iş için ihtiyacım olan her şeyin gitmeye hazır olduğundan eminim. 'Kanatlamadan' beni engelliyor ve gün başlamadan önce günlük karar savaşını kaybediyor.”
3. 3 galibiyet, 3 zorluk, 3 eylem
Ona göre, “Bu basit uygulama, uykudan önce minnettarlık, odak ve niyetle kilitleniyor. Zihinsel dağınıklığı temizliyor, bu yüzden sadece daha iyi uyumuyorum, hazır ve pozitif uyanıyorum, günüme yaklaşma şeklimi değiştiriyorum.”
4. Potansiyel engelleri kaldırın
“Su şişemi dolduruyorum ve bir gece önce egzersiz ekipmanımı düzenliyorum. Willpower ile ilgili değil, otomasyon. Beynim onları bulmaya çalışmadan önce mazeretleri kaldıran görsel bir ipucu.”
Okuyuculara Not: Bu rapor, sosyal medyadan kullanıcı tarafından oluşturulan içeriğe dayanmaktadır. HT.com iddiaları bağımsız olarak doğrulamamıştır ve bunları onaylamamıştır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Hindustan Times web sitesi ve uygulamalarında günlük moda, Taylor Swift, sağlık, festivaller, seyahat, ilişki, tarif ve diğer en son yaşam tarzı haberlerini yakalayın.
Bir yanıt yazın