Kilo vermek sadece diyet ve egzersizle ilgili değildir, genellikle zor yaşam tarzı seçimleri yapmak ve yüksek ve alçaklarla işlenmekle ilgilidir. Doğru yapıldığında, vücudunuzdan daha fazlasını dönüştürür, zihniyetinizi ve alışkanlıklarınızı yeniden şekillendirir.
Sadece 5 ayda etkileyici bir 23 kg atan beslenme uzmanı Simrun Chopra, 11 Mart Instagram'da paylaştı ve yolda kalmak ve fitness hedeflerine vurmak için vazgeçmesi gereken beş büyük şeyi paylaştı. (Ayrıca okuyun: Yılda 25 kilo düşüren kadın, sert dönüşüm için 6 popüler olmayan kilo kaybı ipucunu paylaşıyor )
1. Sık sık yemek yemek
Kilo kaybı yolculuğunuz konusunda ciddiyseniz, sık sık yemek yemenin arka koltuk alması gerekebilir. “Bu 5 ay boyunca önceliğim sadece kilom ve sırtımdı” diyor. “Bu yüzden evde yemeğe yapıştım ve en fazla haftada bir kez yedik. Bir arkadaşımın evine bir kez akşam yemeğinde yiyecek taşıdım!”
2. Derin kızartılmış yiyecek
Çıtır, kızarmış ikramları sevebilirsiniz, ancak genellikle hedeflerinizi desteklemeyen boş kalorilerle yüklenirler. “Eklenen kaloriler koyduğum çabaya değmezdi.” “Amacım benim önceliğimdi. Yiyeceklerin kaçmadığını biliyordum, sadece kısa bir süre içindi.”
3. Tüm tatlandırılmış içecekler
Kalori kesmeyi hedefliyorsanız şekerli içeceklere veda edin. Buna meyve suları, smoothies, sodalar ve kokteyller dahildir. Simrun, “Meyve suları, dışarıda smoothies yok, havalandırılmış içecek, mocktail veya kokteyl yok” diyor. “Bunun yerine, sade sodaya geçtim çünkü soğuk gazlı içecekleri seviyorum.”
4. Gece geç saatlerde çıkışlar
Sosyal etkinlikler eğlenceli olabilir, ancak uykunuzdan veya egzersiz programınızı tehlikeye atarlarsa, geri adım atmak sorun olur. Simrun, “Sabah çalıştım ve dışarı çıkıyorsa antrenmanımı özleyeceğim, dışarı çıkmayacağım ya da erken geri dönerdim” diyor.
5. Tam tatlılar
Tatlıları seviyor musun? Yalnız değilsin. Ama eğer zayıflığınız olursa, ılımlılık anahtardır. “Birinden küçük bir kaşık tadına bakardım” diyor. “Benim için tatlılar bir zayıflıktı ve bu benim için çok daha iyi çalıştı.”
Okuyuculara Not: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Her zaman tıbbi bir durumla ilgili sorularınız için doktorunuzun tavsiyesini arayın.
Bir yanıt yazın