Yani, yaz mevsimi kavurucu ısı zamanı ve sizi iyi hissettirmek için bazı soğuk içeceklere sahip olma eğilimindeyiz. Şu anda piyasada bulunan mevsimsel meyve ve sebzeler arasında sulu mangolar, kırmızı olgun karpuz, salatalık, şeker kamışı, narenciye ve çok daha fazlası bulunmaktadır, ancak hepimiz, hamilelik sırasında ne içeceğinden şüphe duyuyoruz.
Hidrasyon, maternal refahın önemli bir parçasıdır ve fetal büyümeyi ve gelişimi teşvik eder, ısı strokunu önler, elektrolitleri korur ve sindirimi ve besin emilimini geliştirir. Düz su bazen sıkıcı olabilir, bu nedenle herhangi bir meyve suyu ve ezmeyi tercih etme eğilimindeyiz.
HT Lifestyle ile yapılan bir röportajda, Chennai'deki Cloudnine Hastane Grubu'ndaki klinik beslenme uzmanı Haripriya N, yaz mevsiminde sizi yenilemek için birkaç hamilelik dostu içecek önerdi.
1. Amla pancar havuç zencefil
Hazırlık Süresi: 10 dakika
Servis boyutu: 2
İÇİNDEKİLER:
Amla- doğranmış büyük parçalar- 2
Pancar- Kıyılmış ½ fincan
Havuç
Zencefil- Küçük bir parça kıyılmış.
Gözlükleme için nane.
Yöntem:
Tüm malzemeleri (havuç, amla, pancar) yarım fincan su ile karıştırın ve meyve suyuna ekleyin. Filtreleyin ve son olarak taze kıyılmış zencefil ekleyin, nane yaprakları ile süsleyin ve soğumaya hazır.
Beslenme Gerçekleri: Bu ferahlatıcı içecek, hamilelik ve amla sırasında bağışıklığı artıran antioksidanlar, flavonoidlerle doludur, havuç iyi C vitamini ve A vitamini kaynağıdır.
2. İhale hindistancevizi su yumruk-chia, çilek
Hazırlık Süresi: 15 Dakika
Servis boyutu: 2
İÇİNDEKİLER:
Yansık hindistan cevizi suyu- 400ml
Lime Juice- 1tbsp
Çilek- Doğranmış- ½ fincan
Chia tohumları ıslatılmış- 2tsp
Yöntem:
İhale hindistancevizi suyunu bir kaseye aktarın, 1tbsp limon suyu ekleyin. Bir camda birkaç buz küpü ekleyin, ihale hindistancevizi suyunu dökün, ıslatılmış chia tohumları ekleyin ve doğranmış çilek ile süsleyin. Hizmet vermeye hazır.
Beslenme Gerçekleri: Bu nemlendirici keskin içecek, elektrolitlerle yüklenir ve Chia tohumları, gün ortası bir içecek olarak alındığında doygun tutulan lif ve Omega 3'e eklenir.
3. Kavun kabağı
Hazırlık Süresi: 15 Dakika
Servis boyutu: 2
İÇİNDEKİLER:
Salatalık- 1 No.
Muskmelon- ½ meyve
Bal- 2TSP
Köpüklü su- isteğe bağlı
Dönerlik için nane yaprakları.
Hazırlık yöntemi:
Salatalık ve muskmelon'u soyun ve doğrayın, karıştırın. Bal ekleyin ve tekrar karıştırın. Karışımı buz küplerinin üzerine bir bardağa dökün. Nane yaprakları ile köpüklü su (isteğe bağlı) süsleyin.
Beslenme Gerçekleri: Kavunlar genellikle nemlendirici besinlerle doludur ve bu lezzetli kombinasyon% 90 sudur ve ayrıca A ve C vitamini içerir.
4. Süt Mango Sarsıntı Yok
Hazırlık Süresi: 15 Dakika
Servis boyutu: 2
İÇİNDEKİLER:
Olgunlaşmış mangolar- 1 dolu
Gond/ badem pisin- 2tbsp
Sabja Seeds- 1TSP
Yöntem:
Olgunlaşmış mangoların hamurunu soyun ve çıkarın. Blender'a ekleyin ve pürüzsüz hale getirin.
Bir camda ıslatılmış badam pisin tbsp ekleyin, mango püresi ile katmanlayın ve üzerine Sabja tohumu ekleyin. Bal isteğe bağlıdır. Buzdolabında tutun ve servis yapın.
Beslenme Gerçekleri:
Mangolar, özellikle güçlü olan mangiferin de dahil olmak üzere polifenollerle doludur. Polifenoller antioksidan olarak işlev görür ve ayrıca folat kaynağı, birkaç B vitamin ve A, C, K ve E vitaminleri vardır – bunların hepsi bağışıklığı artırmaya yardımcı olabilir.
Yaz mevsimleri mevsimsel meyveleri ve meyve suları ile bilinir, hamilelik sırasında, soda, renkli içecekler, paketlenmiş meyve suları gibi boş kalori, şeker tatlandırılmış içecekleri tercih eden mikrobesinler sağlayan sağlıklı ve besleyici içecekleri dahil etmek çok önemlidir. Sağlıklı bir yolculuk için bu içecekleri deneyin ve sıcağı süper ferahlatıcı içeceklerle yenin.
Bir yanıt yazın