Yürüyüşte kaç kalori yakılır

Egzersiz ve rahatlama

Sahilde yürüyüş bu kadar kalori yaktırıyor

İster Paris'te bir akşam yürüyüşü, ister Sylt sahilinde bir sabah yürüyüşü veya Algarve'de bir sahil yürüyüşü olsun: Yürüyüşün hiçbir maliyeti yoktur ve sağlığınızı destekler.

Tatilde bazen sadece iyi vakit geçirmek istersiniz: okuyun, rahatlayın, lezzetli yemekler yiyin ve için. Ruh için önemli olanın beden için sonuçları olabilir. Kim tatilden döndüğünde kot pantolonunun kalçalarını sıktığını veya düğmesinin artık iliklenemediğini görmek ister?

Tatilde spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız, dinlenme ve eğlenceyi yürüyüşlerle birleştirmek en iyisidir. Onlar sadece egzersizden daha fazlasıdır. Sadece 20 ila 30 dakikalık yürüyüş kan basıncını düşürebilir, stres hormonlarını azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Stanford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yürümenin yaratıcılığı yüzde 60'a kadar artırdığını ve hafif dayanıklılık antrenmanlarının da kalbi ve kan dolaşımını güçlendirdiğini buldu.

Kısa mesafeler bile fark edilir:

Ancak yürürken kalori tüketimi mutlaka en önemli şey değildir. Yürüdüğünüzde daha derin nefes alırsınız, vücudunuza daha fazla oksijen sağlarsınız ve dolaşımınızı harekete geçirirsiniz. Sabit hareket zihni sakinleştirir, kortizol seviyelerini düşürür ve herhangi bir yorucu egzersiz yapmadan serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının salınmasına yol açar. Günde sadece 7.000 adım, demans, diyabet ve kanser gibi bir dizi ciddi hastalık riskini de azaltır.

Sindirime de faydası var: Otago Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yemekten sonra yapılan bir yürüyüşün kan şekeri seviyesini yüzde 30'a kadar azaltabildiğini gösteriyor. Bu, kısa vadede yorgunluk ve konsantrasyon eksikliğini, uzun vadede ise kalp-damar hastalıklarını ve böbrek hasarını önler.